무릎 연골에 좋은 식품이나 영양제는 무엇이 있나요?
나이가 들수록 무릎 연골이 닳아서, 통증이 심해지는 경우가 많은데 무릎 연골에 좋은 영양제나 식품은 무엇이 있을까요?!!!!!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
무릎 연골에 좋은 영양제는 연골 성분의 기초 물질인 글루코사민이 좋으며, 이건 연골 재생과 통증 완화에도 큰 도움이될 수 있습니다. 관절염 환자에게 통증 감소와 관절기능이 향상되었다는 연구가 있습니다.
콘드로이틴 연골에 수분을 공급하고 탄역을 유지하기 때문에 글루코사민과 같이 먹으면 더 효과가 좋을 수 있습니다.
다들 아시다시피 비타민D와 칼슘은 필수이며, 무릎 관절 뿐 아니라 뼈 건강에도 필수입니다.
식품으로는 등푸른 생선과 두부, 콩 등의 단백질이 좋고 도가니나 족발, 닭발 등 콜라겐으로 되어있어 이도 관절 구성성분을 보충하는데 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
무릎 연골 건강엔 글루코사민 콘드로이틴 msm이 포함된 영양제가 도움이 될 수 있습니다 오메가 3, 비타민 D 콜라겐도 관절 염증 완화와 연골 보호에 유익합니다.
식품으로는 등푸른 생선, 두부, 브로콜리, 닭발 등이 좋습니다. 단 이미 닳은 연골은 회복이 어려우므로 운동 체중조절과 함께 보조적으로 활용해야 효과적입니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
연골에문제가있다면 충분한영양분을 섭취하는것도 좋지만 평소 스트레칭과 운동을통해서 관절주변 근육들을 강화시키고 관절의 안정성을키우는것이 중요합니다
일단 통증이있다면 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사하빈다~!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
무릎 연골 건강을 지키고 퇴행성변화를 예방하기 위해서는 적절한 조치가 중요합니다.
무릎 연골에 좋은 영양제로는 글루코사민 및 콘드로이틴 콜라겐 및 보스웰리아 히알루론산 오메가3 비타민D 칼슘 커큐민등의 성분이 많이 들어간 영양제가 좋으며 음식으로는 등푸른 생선 닭발 도가니 사골국 같은 콜라겐 콘드로이틴이 풍부한 재료 등을 사용해보시는게 좋으며 녹황생 채소 및 토마토 딸기 강황 생강 콩류등의 움식이 좋습니다.
설탕이나 가공식품 트랜스 지방 등은 염증을 유발할 수 있기에 피해주시고 과도한 고기 섭취는 피해주시는게 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
무릎연골에 도움이 되는 영양소는 콘드로이틴과 글루코사민이나, 항산화 물질과 오메가-3가 포함된 등푸른 생선, 견과류등이 좋습니다.
관절의 염증이나 불편감이 심한 경우에는 영양소 섭취 외에도 운동이나 치료를 병행하여주시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
무릎 연골에 좋은 영양제는 대표적으로 글루코사민, 콘드로이틴, MSM, 비타민D, 오메가3, 콜라겐, 히알루론산이 있습니다.
영양제 복용이 어렵다면 전문의와 상담을 통해 무릎 연골 주사로 대체 할 수 있습니다.
음식으론 대표적으로 도가니, 사골 등이 좋으며 적절한 섭취가 중요합니다.
현재 정확한 무릎 상태를 파악 후 필요에 따른 영양제, 주사치료, 음식물 등 한번 더 전문의에게 상담을 받아보시길 바랍니다.
무릎 관절은 퇴행성이 높기에 정기적으로 검사를 통해 통증이 있다면 빠른 시일내에 치료를 받길 권장드립니다.
꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^