안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 호흡 불균형으로인한 전신뭉침에 관하여
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.헬스나 자전거 운동 시 왼쪽 어꺠가 올라가는 것은 골반의 비대칭이나 상체의 근육 불균형등에 의해서 발생할 수 있으며 뿐만 아니라 관절의 움직임 제한등에 의해서 발생하기도 합니다.왼쪽 오른쪽 횡경막의 사용 불균형은 목과 어깨의 긴장을 유발 시킬 수 있으며 이는 특정 근육의 과도한 긴장을 초래할 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 오른어깨쪽, 왼요추부위, 왼무릎 통증 재활 운동 어떻게 하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.월 엔젤이나 월 슬라이드 운동은 어꺠와 상체의 정렬을 개선하고 라운드 숄더등을 교정하는데 매우 효과적인 운동 방법이며 데드버그는 코어근육을 강화하고 골반의 불균형등을 맞추는데 효과적인 치료 방법입니다.또한 경추의 정렬 개선을 위해 목 커브 스트레칭은 좋으며 흉곽의 확장 갈비뼈의 확장을 통해 흉추의 움직임을 개선 시켜주시는 것도 체형 교정에 도움이 될 수있습니다.이밖에도 Y 레이즈는 어깨와 굽은 등을 개선시키는 데 도움이 될 수 있으니 꾸준히 운동 해보시면 좋을 것 같습니다.혼자서 하시기 힘들다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 의사 선생님들만 답변 부탁드립니다 죄송ㅠ 발등이랑 발목에 무거운거 떨어진질문 드려요,
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.유리 냄비 뚜겅이 떨어지면서 발등에 강한 충격을 받으셨고 이 경우 초기에 통증이 심할 수 있습니다.부상 후 염증이 생길 수 있고 이로 인해서 통증과 불편함이 지속될 수 있기에 염증이 있는 동안은 차가운 냉찜질을 잘해주시고 진통 소염제를 드시는 것도 도움이 될 수 있습니다.일단 1주일 정도 경과상태 지켜보시고 지속적으로 붓기와 발적 통증이 심하신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 근막경선에 따른 요가, 스트레칭에 관하여 질문드립니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.극막 경선에 따라서 운동 스트레칭은 조금씩 차이가 있으며 1표면 후방선은 다운독 자세나 혹은 엉덩이를 위로 올리는 자세이며 2표면 전방선은 코브라 자세로 상체를 위로 올려 늘려주는 자세 입니다. 3 외측선은 측면 스트레칭으로 팔을 머리 위로 올리고 몸을 기울어 주시면 되고 4 나선선은 척추의 트위스트로 앉은 자세에서 상체를 비틀어 주시면 되빈다.5 심부 전방 상지선은 가슴 스트레칭 및 어깨 스트레칭 자세이고 6 표면 전방 상지선은 이두근 삼두근의 스트레칭입니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 명치뼈 가 조금자라잇고 툭툭튀는 소리가 나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.명치뼈가 조금 자라있고 툭툭 튀는 소리가 난다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을것 같습니다.늑연골의 문제로 인해서 멍치뼈와 갈비뼈 사이의 연골에 약간 염증이나 미세한 손상 또는 연골이 부딪히면서 소리가 날 수 있고 또는 근육이나 인대가 긴장하거나 약간 뭉치면 움직일 때 툭 하는 소리가 날 수 있습니다.또는 흉골이나 척추 뼈의 미세한 움직이나 마찰 때문에 소리가 날 수 있고 명치가 약간 자라 있는 느낌은 흉골의 모양 차이나 성장 과정에서 약간의 변형일 수 있지만 크게 걱정할 일은 아닙니다.혹시라도 통증이 있거나 소리가 심해지거나 호흡에 불편함이 생긴다면 정형외과나 흉부외과에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것을 권장드립니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~