임상 11년차 물리치료, 재활전문가 김태호 전문가입니다.
Q. 허리를 좌우로 돌릴때 뼈소리가 나는데 몸에 안좋은건가요?
물리치료 및 재활전문가 김태호입니다치료사가 직접 인대와 관절이 쓰이지않게 진공상태를 풀면서 소리를 내면 순간적인 교정과 통증차단의효과를 하는 카이로 프락틱의 테크닉이 있긴합니다즉 인대가쓰이지 않게 소리가 난경우면 괜찮은데 내가 스스로 억지로 소리를 내려고 한다고하면 좋지못한 영향을 줄수도 있습니다.내가스스로 일부러 허리를 돌려서 소리내려고하는건 좋지않고 바른자세에서 회전에 대한 스트레칭을 하다가 어느정도소리가 난경우라면 괜찮지만 억지로 소리를내려고 꺽지 않는것이 좋습니다답변에 도움이되셨으면 좋겠습니다감사합니다
Q. 어깨쪽 근육이 너무 아픈데 뭘 더 해봐야할까요?
물리 치료 및 재활치료 전문가 김태호입니다일단 어깨관절은 우리인체 관절중 가장 가동성이 많은 관절입니다. 그만큼 안정성은 다른관절에 비해 다소 떨어집니다. 그래서 어깨탈구와 같은것들이 생기곤하구요팔을 갑자기 들거나 혹은 어깨를 앞으로 너무뺀자세(즉 위팔뼈가 내몸과 멀어져있는 자세)는 근육이 움직여서 관절을 움직이게 안하고관절과 인대(이것은 통증이나타남)가 먼저 반응이 되면 이런 현상이 발생될수 있습니다어깨뼈(scapula)안정화 운동을 해보심이 좋을듯합니다운동을 하나하나 설명드리고 싶으나 글로써 한계가 있는 점 양해바라고, 너트뷰에 이렇게 검색해보시면 쉽게 이해하실수 있을거라 사료 됩니다답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다감사합니다
Q. 빌기락 고름 생긴후 축구해도 되나요?
물리치료 및 재활전문가 김태호입니다염증반응이 심해질수있어 뛰지 않는 것을 추천드립니다. 체중부하가 많이 되지않게 유의해주세요답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다감사합니다
Q. 무릎 연골주사 및 염증주사 후 통증이 심해요
물리치료 및 재활치료 전문가 김태호입니다주사맞은 당일에는 뻐근감과 불편감이 있을수 있으므로 당일하루는 무리마시고 푹쉬시는게 좋습니다 주사후 2,3회 병원방문하여 치료를 권유드립니다
Q. 등과 허리가 아픈 이유가 무엇인지 궁금합니다.
물리치료 및 재활 전문가 김태호 입니다보통 목 척추에 부하가 오는경우 단계별로 통증이 나타납니다승모근, 어깨올림근(어깨죽지위쪽) 이단계가 더심해지면 뒷골당김, 두통, 심하면 안구의 내압증가되어 눈아픔증상이 있습니다이 부하의 원인은 허리의 앉은자세, 또를 흉추의 과한 굽힘, 목의 앞으로 내민자세 등 여러원인이 발생됩니다다음과 같은 사항도 체크해보시길바랍니다1.충분한수면수면이 부족하면 호르몬과 적절한 내몸의 면역상태를 유지하기 어렵습니다2.영양상태패스트푸드나 고르지못한 영양상태도 만성피로증후군을 일으키는데 원인이 됩니다3.원활한 호흡호흡이 목으로만하는 짧은호흡은 내몸의 에너지공급을 원할히하는데 어려움이 있습니다4.스트레스이점 또한 중요합니다인상쓰는 자세를 일부러 만들어보면 됫목을 잡아봣을때 살짝 힘이 들어가는게 느껴집니다이것의 지속은 뇌동맥에서 좋은피를 뇌로올려주는데 속도를 늦추게하여 방해될 수 있습니다5.적절한 활동걷기와 달리기, 계단오르기 등은 우리몸의 신진대사에 도움을 줍니다이러한 사항을 개선시키기 위한 노력을 해보시길 추천드립니다정적인 자세를 지속한다면 중간중간 스트레칭 하시는 것도 권장드립니다목스트레칭에 기본적으로는 목 굽힘, 목신전, 좌,우 스트레칭을 해줄수 있겠습니다모든스트레칭은 근육이 당기는 느낌에서 7초에서 10초 권장드립니다목의 상부쪽, 뒤통수 당김이 있다라고하면 뒤통수 밑근육을 자극해주면 순환에 큰도움이 됩니다양쪽 엄지손가락을 이용하여 자극을해주는데 양손1,2,3,4손가락은 머리를 고정시키고 라인은 귓볼라인 이고 목정중앙 기준으로 1센치 좌,우 옆입니다 여기를 풍지혈이라고 하는 혈자리라고 합니다.뇌동맥으로 가는 동맥순환에 도움이 되니 뻐근감이 들때 중간중간 해보시길 권장드립니다귓볼 라인에따라 목 정중앙에서 귓볼옆까지 다자극을 주셔도 됩니다자극은 3~5초 자극후 지긋히 압박을 서서히 떼셧다가 다시 압박 3~5초 하시고 군데마다 2~3회 반복하시면 됩니다답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다감사합니다