안녕하세요. 노동영 전문가입니다.
Q. 치매 예방을 위해서는 어떤운동이 좋은가요?
안녕하세요. 아하 지식인에서 활동하고 있는 의사입니다.운동은 치매 예방과 증상 완화에 긍정적인 영향을 미친다는 연구가 많이 이루어지고 있습니다. 운동은 뇌의 혈류를 개선하고 신경세포를 보호하며, 신경가소성을 증가시켜 기억력과 인지 기능을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 치매 예방과 호전에 도움이 되는 운동은 여러 가지가 있지만, 특히 다음과 같은 운동들이 권장됩니다.우선, 유산소 운동은 심혈관 건강을 증진시키고 뇌로의 산소와 영양소 공급을 원활하게 만들어 치매 예방에 효과적입니다. 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등이 대표적이며, 주 3~5회, 한 번에 30분 이상 꾸준히 하면 좋습니다. 이러한 운동은 뇌의 혈액순환을 촉진하고 염증을 줄이며, 뇌세포 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다.또한, 근력 운동도 중요한데, 이는 근육량을 유지하고 신체적 자립도를 높이며, 전반적인 신체 건강을 증진시키는 데 기여합니다. 근력 운동은 덤벨을 사용하는 가벼운 웨이트 트레이닝이나 탄성 밴드를 활용한 운동, 스쿼트 등으로 수행할 수 있습니다. 근력 운동은 신체 활동을 유지하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라, 인지 기능에도 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 있습니다.여기에 더해, 균형 운동이나 스트레칭도 치매 환자에게 유익할 수 있습니다. 요가나 태극권 같은 운동은 신체 균형을 개선하고 스트레스를 완화하며, 심리적 안정감을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 태극권은 동작이 부드럽고 기억력과 주의력을 요구하기 때문에 치매 예방에 좋습니다.마지막으로, 그룹 운동이나 사교 활동과 결합된 운동은 사회적 교류를 촉진해 정서적 안정감을 주고, 외로움이나 우울감을 완화하는 데 효과적입니다. 이는 치매의 진행을 늦추는 데도 긍정적인 역할을 합니다.운동은 일관성이 가장 중요하므로 개인의 체력과 건강 상태에 맞는 종류와 강도로 꾸준히 진행하는 것이 중요합니다. 운동을 시작하기 전에 의료 전문가와 상의하여 적절한 프로그램을 선택하는 것도 좋은 방법입니다.도움이 되었길 바랍니다.
Q. 이번독감은 지독하게 안떨어진다는데 왜그런가요?
안녕하세요. 아하 지식인에서 활동하고 있는 의사입니다.독감은 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하며, 이번 독감이 특히 증상이 오래 지속되는 이유는 여러 요인에 기인합니다.먼저, 독감 바이러스는 매년 새로운 변이가 생기면서 조금씩 달라지기 때문에 인체가 이 변종 바이러스에 대한 면역력을 충분히 갖추지 못한 경우가 많습니다. 이러한 상황에서는 면역 시스템이 바이러스를 제거하는 데 더 많은 시간이 걸릴 수 있습니다. 또한, 독감 바이러스의 일부 변종은 기존보다 증상을 더 심하게 만들거나 오래 지속시키는 경향이 있을 수 있습니다.다음으로, 독감의 증상이 오래가는 것은 바이러스 자체뿐 아니라 감염 후에 생기는 합병증과도 관련이 있습니다. 독감에 걸린 후 폐렴이나 기관지염 같은 2차 감염이 발생하면 증상이 더 오래 지속될 수 있습니다. 또한, 체력이 약하거나 면역력이 저하된 사람의 경우 독감 회복 속도가 느려질 수 있습니다. 특히, 어린아이, 고령자, 만성질환을 가진 사람은 독감 회복이 더딜 가능성이 높습니다.이번 독감이 유독 오래가는 것처럼 느껴지는 또 다른 이유는 바이러스 자체의 특성 외에도 계절적 요인과 환경적인 요인이 영향을 미쳤을 수 있습니다. 건조한 겨울철은 호흡기 점막이 건조해져 바이러스에 더 취약해지는 시기이기도 하며, 실내 활동 증가로 인해 바이러스 전파도 더 활발해질 가능성이 있습니다.도움이 되었길 바랍니다.
Q. 감기는 어떻게 걸리는건가요? 추워서 걸이는건가요 바이러스 퍼져서 걸리는건가요
안녕하세요. 아하 지식인에서 활동하고 있는 의사입니다.감기는 다양한 바이러스, 특히 라이노바이러스나 코로나바이러스 등에 의해 발생하는 질환으로, 감기에 걸리는 주된 이유는 바이러스가 코와 목 점막에 침투하여 염증을 일으키기 때문입니다. 따라서 감기는 바이러스 감염에 의해 생기는 것이지 추위 자체가 직접적인 원인이 되지는 않습니다. 하지만 추운 날씨가 간접적으로 감기 감염 위험을 높이는 데 영향을 줄 수 있습니다.추운 날씨에는 사람들이 실내에서 밀집된 상태로 생활하는 시간이 길어지는데, 이런 환경에서는 바이러스가 사람들 사이에 쉽게 전파될 수 있습니다. 또한 차가운 공기를 지속적으로 흡입하면 코와 목 점막이 건조해지고 혈액순환이 둔화되면서 점막의 방어 기능이 약해질 수 있습니다. 이런 상태에서는 바이러스가 침투하기 더 쉬워지므로 감염 가능성이 높아집니다.추운 날씨가 바이러스의 활동에도 영향을 미칠 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 추운 환경에서 특정 바이러스의 생존 기간이 길어질 수 있으며, 건조한 공기는 바이러스가 공기 중에서 더 쉽게 퍼지게 할 수 있다는 점이 지적되기도 했습니다. 따라서 추운 날씨에는 바이러스가 더 쉽게 전파되고 감염 위험도 증가할 수 있습니다.결론적으로 감기는 바이러스 감염에 의해 발생하며, 추운 날씨는 감기에 직접적인 원인은 아니지만 감염 가능성을 높이는 간접적인 요인으로 작용할 수 있습니다. 겨울철에는 보온을 잘 하고, 손 씻기와 같은 개인 위생 관리를 철저히 하여 바이러스 노출을 줄이는 것이 중요합니다.도움이 되었길 바랍니다.
Q. 감기걸린사람하고 한공간에 있으면 마스크써도 옮나요?
안녕하세요. 아하 지식인에서 활동하고 있는 의사입니다.독감은 인플루엔자 바이러스에 의해 전파되는 감염성 질환으로, 주로 감염자의 기침이나 재채기를 통해 발생하는 호흡기 비말(침방울)을 통해 전염됩니다. 독감 환자와 같은 공간에 있다면 바이러스에 노출될 가능성이 높아지지만, 마스크 착용과 같은 예방 조치를 통해 감염 위험을 줄일 수 있습니다.마스크는 독감 바이러스의 전파를 막는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 KF94나 N95와 같은 보건용 마스크는 비말 차단 효과가 높아 바이러스 전파를 억제하는 데 유용합니다. 그러나 마스크를 올바르게 착용하는 것이 무엇보다 중요합니다. 코와 입을 완전히 덮고, 틈이 생기지 않도록 밀착시켜야 합니다. 또한, 마스크의 겉면을 손으로 만지지 않도록 주의해야 하며, 오염된 마스크는 즉시 교체하는 것이 좋습니다.이와 함께 독감 바이러스는 손을 매개로 전파될 수 있기 때문에 손 위생을 철저히 하는 것도 매우 중요합니다. 흐르는 물과 비누로 손을 자주 씻고, 알코올 성분이 포함된 손 소독제를 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 특히, 눈, 코, 입을 만지기 전에는 반드시 손을 깨끗이 씻어야 합니다.환기가 잘 되지 않는 밀폐된 공간은 바이러스 농도가 높아질 수 있으므로, 가능한 한 자주 환기를 시키는 것이 필요합니다. 독감 예방접종을 받은 경우 감염 확률을 줄이거나 감염되더라도 증상을 경감시킬 수 있으니, 백신 접종도 적극적으로 고려해 보시는 것이 좋습니다.결론적으로, 독감 환자와 같은 공간에 있더라도 마스크 착용, 손 위생, 환기 등 기본적인 예방 수칙을 잘 지키면 감염 위험을 크게 낮출 수 있습니다. 평소 건강관리를 잘하시고, 독감이 유행하는 시기에는 외출 후 손 씻기와 같은 기본적인 위생 관리에 더욱 신경 써주시길 바랍니다.도움이 되었길 바랍니다.
Q. 탈모인 경우 모발 이식을 하는게 효과가 있나요?
안녕하세요. 아하 지식인에서 활동하고 있는 피부과 전문의입니다.모발 이식은 탈모로 인해 얇아지거나 없어지게 된 부위에 자가 모낭을 옮겨 심는 시술입니다. 이 과정에서 사용되는 모낭은 후두부나 측두부 등 탈모의 영향을 덜 받는 부위에서 채취되기 때문에, 이식된 모발은 상대적으로 탈모의 영향을 덜 받으며 평생 유지될 가능성이 높습니다.다만, 모발 이식 후에도 탈모가 진행될 수 있는 이유는 이식하지 않은 주변의 기존 모발이 계속 탈모의 영향을 받을 수 있기 때문입니다. 예를 들어, 이식된 부위 주변에 원래 있던 머리카락이 가늘어지거나 빠질 가능성이 있으므로 전체적인 모발 밀도가 감소하는 것처럼 보일 수 있습니다.이식 후 유지되는 기간이나 상태는 개인차가 크며, 유전적 요인, 남성 호르몬의 영향, 탈모 진행 속도에 따라 다릅니다. 탈모가 지속적으로 진행되는 경우, 모발 이식만으로는 한계가 있을 수 있으므로, 탈모 억제 약물(피나스테리드, 두타스테리드) 복용이나 바르는 약물(미녹시딜) 사용을 병행하여 탈모를 관리하는 것이 중요합니다.따라서 모발 이식은 효과적인 탈모 치료 방법 중 하나이지만, 적절한 관리와 치료가 함께 이루어져야 더 오래 유지할 수 있습니다. 탈모 진행이 심하거나 관리 방법이 궁금하신 경우 피부과 전문의를 방문해 상담받는 것을 추천드립니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.