전공과목 외에는 가물가물 하네요 ^^;
Q. 장기적인 스트레스 관리를 위해 실천할 수 있는 심리적 방법이 궁금합니다.
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)개인적으론 , 신체적 활동을 늘리고 ,수면/식사를 규칙적으로 유지하는 것이 최우선으로 생각됩니다또한 업무나 일상 생활에서,일을 미루지 않고, 중요한 일을 바로바로 처리하는 습관이나작은 목표를 세우고(스스로) 성취하는 과정에서자존감을 획득하는 것이 어떨까 싶네요그 외에는 스트레칭, 반신욕, 심호흡 등으로 자주 근육이나 신경의 이완을 유도하는 것도 도움이 될 듯 합니다
Q. 카페인도 담배처럼 중독이 될 수 있을까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)카페인의 경우 각성 효과로 인한 내성/금단 증상이 생길 수 있고이로인해서 의존성이 생길 수 있습니다단지, 커피를 많이 마신다고, 크게 타인과의 갈등니 생활에 지장을 주는 경우가 많지 않아서중독이라고 진단받는 경우는 많지 않습니다 내성 : 각성을 위해 필요한 커피 양이 증가하는 것금단 증상 : 커피를 마시지 않으면 멍함, 두통, 졸림 등이 나타나는 것
Q. 수면 장애를 겪을 때 약물 없이 개선할 수 있는 방법은 무엇이 있을까요??
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)가장 효율적인 방법은 항상 같은 시간에 일어나고 , 낮잠을 자지 않는 것일 듯 합니다그 외에는 낮동안 야외 활동, 커피/술/담배 등 각성효과 있는 기호식품 등 피하기, 야간에 티비/스마트폰 등 사용 줄이기 , 따뜻한 우유나 물 마시기 정도일 듯 하네요
Q. 우울증인데 장기백수라서 너무 힘들어요
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)우선 3년간의 공백에도 생산직에 도전하려는 결심을 하셨다는 것이 대단하다고 생각합니다. 시작을 하려는 마음을 가지는 것 , 그리고 시도하는 것이 가장 어려운 일이니까요 . 많은 사람들이 (저도 포함해서) 새로운 직장이나 환경에 도전하는 것에 대해 불안해하고 잘 할수 있을지/ 잘 적응할 수 있을지 걱정을 합니다. 불안해 하시는 것은 어찌보면 당연한 일입니다. 취업 시도에 대한 결과를 미리 예상할 수는 없겠지만, 좋은 결과를 위해 노력한다는 것에 의미를 가지셨으면 좋겠네요. 좋은 결과 있으시길 기원드립니다 !!
Q. 만성질환이 완치가 안되는 이유가 무엇인가요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)말씀하신 질환들은 다 완치보다는 관리를 중요하게 생각하는 질환들이고특정 장기가 아닌 몸의 시스템 전체에 작용하기 때문일 듯 하네요 당뇨 : 인슐린 분비를 위한 췌장 , 조절을 위한 피드백 루프, 인슐린 감수성 등등