안녕하세요. 이규민 전문가입니다.
정형외과
Q. 어깨충돌 증후군이 무엇인ㅇ가요..??
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.어깨충돌증후군은 어깨의 통증과 기능 저하를 유발하는 질환으로, 주로 어깨를 많이 사용하는 사람들에게 발생합니다.이 질환은 어깨의 견봉과 상완골 사이의 공간이 좁아져 회전근개가 충돌하면서 통증을 일으킵니다. 조기 치료가 중요하며, 다양한 치료방법이 존재합니다.
정형외과
Q. 무지외반증이 생기는 이유가 궁금합니다.~
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.무지외반증은 엄지발가락이 바깥쪽으로 휘어지는 상태로, 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다.무지외반증의 원인유전적요인잘못된 신발 착용발구조관절염수술 진행뼈 절단 : 휘어진 뼈를 절다나여 올바른 위치로 재배치합니다.고정 : 금속판이나 나사를 사용하여 뼈를 고정하빈다.조직 정리 : 필요에 따라 주변조직을 정리하거나 제거합니다.수술 후 회복 회복 기간은개인에 따라 다르지만, 일반적으로 몇주에서 몇 개월이 걸릴 수 있습니다.수술을 고려하고 있다면 전문의와 상담하여 개인의 상태에 맞는 최선의 치료 방법을 결정하는 것이 중요합니다.
정형외과
Q. 다리가 부러졌었는데 뛸때 문제 있을까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.다리부상 후 회복 과정은 개인의 상태, 부상의 정도, 수술 후 재활 치료 등에 따라 다르기 때문에 정확한 예측은 어렵습니다.주치의나 물리치료사와 상담하여 현재 상태에 대한 평가를 받고, 개인에 맞는 재활 계획을 세우는 것이 중요합니다.회복 과정은 시간이 걸릴 수 있지만, 꾸준한 노력과 적절한 치쵸를 통해 점차적으로 운동 능력을 회복할 수 있습니다.긍정적인 마음가짐을 유지하시길 바랍니다!
재활·물리치료
Q. 목뒤랑 어깨가 뻐근할때는 어떻게 풀면 좋을까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.목 스트레칭 : 양쪽 귀를 어깨 쪽으로 천천히 기울여 30초간 유지합니다.어깨스트레칭 : 양팔을 쭉 뻗고, 한쪽 팔을 다른 팔로 가볍게 당겨서 어깨 근육을 늘려줍니다.손이나 마사지 도구를 사용하여 목과 어깨 부위를 부드럽게 눌러주면 긴장을 완하할 수 있습니다.온찜질 : 혈액순환이 개선되고 근육이 이완 됩니다.운동 : 규칙적인 운동은 근육의 긴장을 줄이는데 도움이 됩니다.예방을 위해서는 올바른 자세와 규칙적인 운동이 중요합니다.건강을 잘 챙기시길 바랍니다!
재활·물리치료
Q. 종아리 근육 쉽게 풀수 있는 방법 알려주세요
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.종아리 근육 풀기 방법종아리 근육을 손으로 부드럽게 눌러주거나 문질러 주는 것이 좋습니다.벽을 이용한 스트레칭 : 벽에 손을 대고 한쪽 발을 뒤로 빼고, 뒷다리의 종아리를 늘려줍니다.앉아서 발끝을 당기는 스트레칭 : 바닥이나 의자에 앉아 한쪽 다리를 쭉 펴고, 발끝을 당겨 종아리를 늘려줍니다.폼롤러 사용온찜질발목 회전 운동종아리 근육이 뭉쳤을 떄는 ㅁ마사지, 스트레칭, 폼롤러 사용등을 통해 쉽게 풀 수 있습니다. 예방을 위해서는 규칙적인 운동과 올바른 신발 착용이 중요합니다.건강 잘 챙기시길 바랍니다!
재활·물리치료
Q. 등쪽에 담이 결려요 푸는방법을 알려주셔요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.등쪽에 담이걸렸을 때는 여러 가지 방법으로 완화할 수 있습니다.담 걸림완화 방법마사지 : 결린 부위를 마사지 도구나 손으로 천천히 문질러 주면 근육 이완을 촉진하고 혈액순환을 개선할 수 있습니다.찜질 : 따뜻한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 스트레칭 : 가벼운 스트레칭을 통해 근육을 풀어주는 것도 효과적입니다.약물치료 : 통증이 심한 경우에는 진통제를 복용하거나 필요시 의사와 상담하여 약물치료를 고려할 수 있습니다.예방을 위해서는 올바른 자세와 규칙적인 운동이 중요합니다. 건강을 잘 챙기시길 바랍니다!
정형외과
Q. 오래 걷다보면 무릎이 좀 아픈데, 무릎을 보호할 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.무릎 통증이 있으시군요. 걷는 동안 무릎을 보호하는 방법과 보호대 사용에 대한 정보를 제공해 드리겠습니다.무릎 보호 방법적절한 신발 선택운동 전 스트레칭체중관리근력운동무릎 보호대 사용보호대의 효과 : 무릎 보호대는 무릎을 안정시키고, 통증을 줄이는데 도음을 줄 수 있습니다.사용 시 주의사항 : 보호대를 사용할 때는 너무 꽉 조이지 않도록 주의해야 하며, 장시간 착용은 피하는 것이 좋습니다. 무릎의 자연스러운 움직임을 방해하지않도록 적절한 사이즈를 선택해야 합니다.
재활·물리치료
Q. 운동 후 근육통은 좋은걸까요????
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.필라테스를 통해 근육이 더 강해지는 것은 긍정적인 변화입니다.근육통은 운동의 일부이며, 적절한 관리와 지속적인 운동이 중요합니다.또한 , 살이 터진 부분은 다양한 방법으로 관리할수 있으니, 필요시 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 운동을 계속하면서 건강한 몸을 만들어 가시길 바랍니다!
재활·물리치료
Q. 허리가 아픈데 살을 빼면 허리통증완화에 도움이 될까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.허리 통증이 있는 경우, 체중 감소가 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 허리 통증이 지속되거나 심해진다면, 전문가와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료 방법을 찾는 것이 좋습니다.
정형외과
Q. 비가오면 다리나 무릎이 왜 아플까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.비가 올 때 다리나 무릎이 아픈 이유는 여러 가지가 있습니다. 주로 기압 변화와 관련이 있으며, 관절의 상태와 신체 활동의 감소도 영향을 미칩니다.이러한 통증을 완화하기 위해서는 적절한 운동과 온찜질이 도움이 될 수 있습니다. 날씨에 따라 통증이 심해질 수 있으니, 주의가 필요합니다