허리가 아픈데 살을 빼면 허리통증완화에 도움이 될까요?
안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.
허리가 아픈데 살을 뺀다면 허리통증완화에 도움이 되는지 궁금합니다.
답변부탁드립니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
체중감소는 허리 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 과체중은 허리에 추가적인 부담을 주기 때문에 살을 빼면 통증이 줄어 들 수 있습니다. 하지만 올바른 운동과 스트레칭도 병행하는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
체중감량은 허리의 부담뿐만아니라 무릎이나 다른 관절들에도 무리를 줄수있습니다!
따라서 관절통을 줄이기 위해서는 체중감량도 어느정도 필요한게맞습니다!! 할수있다면 체중감량을 하시는게 좋고 체중감량과 동시에 운동을해서 허리를 잡아주는 근육들을 강화시키고 활성화시킬수 있다면 좀더 통증없이 생활하는게 가능해지실거에요!
처음에는 걷기나 가벼운 조깅정도로 시작해보시고 점점 강도를 올려서 런닝이나 헬스등과 같은운동들을 하면서 근육을 키워가시는게 좋을거같습니다~
감사합니다!
물리치료 및 재활 전문가 김태호입니다
지방량이 적어지고 근육량이 늘어서 허리에 부하가 적어지게 된다라고하면 완화에 도움이 된다고 말씀드릴수 있으나 단순이 굶어서 근육량과 지방이 빠지고 안좋은 자세가 지속되는상태라고하면 도움이 되지 않을수 있을 것 같습니다
다음과 같은 사항도 체크해보시길바랍니다
1.충분한수면
수면이 부족하면 호르몬과 적절한 내몸의 면역상태를 유지하기 어렵습니다
2.영양상태
패스트푸드나 고르지못한 영양상태도 만성피로증후군을 일으키는데 원인이 됩니다
3.원활한 호흡
호흡이 목으로만하는 짧은호흡은 내몸의 에너지공급을 원할히하는데 어려움이 있습니다
4.스트레스
이점 또한 중요합니다
인상쓰는 자세를 일부러 만들어보면 됫목을 잡아봣을때 살짝 힘이 들어가는게 느껴집니다
이것의 지속은 뇌동맥에서 좋은피를 뇌로올려주는데 속도를 늦추게하여 방해될 수 있습니다
5.적절한 활동
걷기와 달리기, 계단오르기 등은 우리몸의 신진대사에 도움을 줍니다
이러한 사항을 개선시키기 위한 노력을 해보시길 추천드립니다
감사합니다
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
허리가 아픈 이유는 굉장히 다양하여, [비특이성 요통] 이라고 취급하는데요.
체중으로 아픈경우도 존재는 하지만 주로 초고도비만 등 에서 일어날 수 있습니다.
한줄로 요약하면 개연성은 있지만 필연적이지 않다. 라고 요약할 수 있습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
체중지지 관절은 체중 감소시 통증이 유의미하게 감소됩니다.
일부 도움은 될 수 있으나 근육량이 많이 부족해도 쉽게 지쳐서 통증이 유발 될 수 있습니다.
때문에 체중 감소와 근력강화를 동시에 진행해주신다면 훨씬 더 허리가 안정화 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
체중감소는 허리통증을 완화할 수 있는 방법 중 하나입니다. 연구결과 중 체중이 감소하면 허리에 가해지는 압박이 줄어들어 통증이 완화될 수 있다는 결과가 보고된 바 있습니다. 따라서, 건강한 생활습관과 꾸준한 운동으로 체중을 감소해보시는 것을 추천드리며, 허리통증이 있는 경우에는 치료를 병행하시는 것이 도움이 될 수 있겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리통증으로 불편이 있으시군요.
과체중으로 인하여 체중이 앞으로 쏠리면 척추가 앞으로 휘어지며 허리디스크에 부하를 가하기 때문에 요통이나 심하면 허리디스크를 유발 할 수도 있기 때문에 체중을 적당하게 줄여 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
네 당연히 도움이 됩니다.
살을빼면 디스크에 부하되는 무게가 줄어들기 때문입니다.
하지만 살빼는것보다 더 중요한것이 허리를 앞으로 굽히지 않는 요추전만 자세입니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
살을 빼면 당연히 허리 통증에도 유의미한 효과가 있습니다. 현재 어떤 체형인지 잘 모르겠지만
살이 빠지게 되면 허리에 하중이 덜 걸리고, 몸이 전체적으로 에너지를 적게 쓰게 되어 몸의 안정성이
높아집니다.
그리고 혈액순환 개선도 증가되며, 살이 빠지게된 후 그에 따른 체형 교정을 하게 될 시 더 빠른 효과를
볼 수 있어 허리에 긍정적입니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
살이 찌게 되면 복부가 커지게 되고 복횡근에 대한 힘이 약해지게 되고 복부에 대한 복압이 약해 지게 됩니다. 복압이 약하게 되면 허리를 붙잡아 주지 못하게 됩니다.
우리가 헬스 할때 고중량을 하면 벨트를 차고 하시는것 역시 허리를 유지하는 것은 허리뼈 5개와 끝에 떠있는 부유늑근 그리고고관절이 다입니다.
그렇기 때문에 근육과 압력이 동반이 되야 허리를 안정하게 가져갈 수 있습니다.
흔히 많이 들어본 코어가 여기서 나오게 되는데, 코어는 복횡근, 기립근, 횡경막, 골반근저근육 이렇게 크게 4개로 구분되고 살이 찌게 되면 해당 근육들이 전체적으로 불균형하게 됩니다. 공기가찬 풍선에 물이 점점 차면 물이 차는쪽으로 풍선이 찌그러진다라고 이해하시면 됩니다.
따라서 살을 빼시면 허리통증에 도움이 되실수 밖에 없습니다.
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
허리는 상체의 무게를 버티고있기때문에 다이어트를 통해 상체의 무게를 줄여주면 그만큼 허리는 편안해지게되므로 증상이 좋아집니다. 다만 굶어서 살을빼는경우 근육도 같이 빠지므로 이런경우는 살이빠진다고 허리가 좋아지지않습니다. 고로 단백질위주로 식단을 드시며 근육은 유지된상태에서 살을 빼주시는것이 좋습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
보통 체중이 증가하면 척추의 압박도 그만큼 증가하기에 통증이 생기는 경우가 있으며,
배가 나올수록 허리의 과부하와 앞으로 밀리게 되면서 허리가 좁아지는 경우가 있습니다 (예 : 임산부)
통증이 심하다면 병원에 내원하셔서 전문의에게 치료를 받으시고, 충분히 괜찮은 정도라면
체중 조절을 통해 허리 통증이 줄어드는 경우도 많습니다.
건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
허리 통증이 있는 경우, 체중 감소가 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
허리 통증이 지속되거나 심해진다면, 전문가와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료 방법을 찾는 것이 좋습니다.