안녕하세요. 박성민 전문가입니다.
기타 의료상담
Q. 아침 러닝하고 출근할때 썬크림을 어떻게 발라야할까요
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 아침 운동 후 피부 관리에 대해 고민이 많으시네요. 아침에 러닝하기 전에는 물세안 후 무기자차 썬크림을 발라서 자외선으로부터 피부를 보호하는 것이 좋고, 운동 후에는 땀이 흘렀다면 가볍게 물로 세안한 후 썬크림을 한 번 더 덧바르는 것을 추천해요. 운동 후 샤워할 때는 굳이 이중 세안을 하지 않고, 저자극 클렌저로 세안을 해서 피부 자극을 줄이는 것이 좋을 것 같아요. 퇴근 후에는 하루 동안 쌓인 오염물질과 피지를 제대로 제거하기 위해 이중 세안을 하는 것이 효과적이에요. 썬크림은 한 번 바르는 것으로 충분하지 않기 때문에, 꼼꼼하게 지속적으로 덧발라야 해요. 피부가 민감하다면 피부 타입에 맞는 세안과 보습을 병행하면 더 좋고, 피부 상태에 따라 조정해가며 관리해 보시면 좋겠어요.
재활·물리치료
Q. 낙상 위험이 높은 고령 환자를 위한 균형 훈련 프로그램이 궁금합니다.
안녕하세요. 낙상은 고령 환자에게 굉장히 위험할 수 있답니다. 따라서 균형 감각과 근력 강화를 통해 이를 예방하는 것이 중요해요. 균형 훈련으로는 한 발로 서 있기, 뒤로 걷기, 그리고 양쪽으로 걷기 같은 운동이 좋은데요, 이때는 반드시 안전한 환경에서 보조 기구나 사람의 도움을 받는 것이 중요해요. 근력 강화를 위해서는 가벼운 아령을 사용한 팔 운동이나 의자에서의 앉았다 일어나기 같은 운동이 효과적이에요. 실생활에서는 미끄럼 방지 매트를 사용하거나 집안의 장애물을 정리해 두면 도움이 돼요. 또한, 조명이 충분한지도 꼭 확인해보세요. 운동은 처음에는 가벼운 강도로 시작하고 점차 강도를 높이는 것이 좋으니 꾸준히 실천하는 것이 중요하답니다. 균형 감각과 근력 강화를 위한 일상적인 노력이 낙상 예방에 큰 도움이 될 수 있어요.
재활·물리치료
Q. 근위축성 측상경화증 환자의 재활 치료 목표가 궁금합니다.
안녕하세요. 박성민 의사예요. 근위축성 측상경화증 환자의 재활 치료의 주요 목표는 신체 기능 저하 속도를 늦추고 환자의 삶의 질을 최대한 유지 및 향상시키는 것이에요. 이를 위해 여러 가지 재활 치료 방법이 사용될 수 있어요. 운동 요법은 근육의 기능을 유지하고 관절의 유연성을 높이는 데 도움이 돼요. 근력 운동보다는 관절 가동 범위를 넓히고 유연성을 증진하는 운동이 중요해요. 하루에 몇 번씩 부드럽게 스트레칭을 하거나, 특정 근육을 자극하는 가벼운 운동을 통해 근육의 긴장감을 줄일 수 있어요. 또한 보조 기구의 사용은 일상 생활을 더 쉽게 해줄 수 있어요. 예를 들어, 이동성을 돕기 위한 보행기나 휠체어, 그리고 일상 생활 동작을 지원하기 위한 다양한 맞춤형 기구를 사용할 수 있어요. 중요한 것은 환자 각각의 상태에 맞춰 개별화된 계획을 세우는 것이에요. 환자분이 가능한 한 오랫동안 독립적인 삶을 유지하는 데 도움을 줄 수 있도록 지속적으로 모니터링하고 관리하는 것이 필요해요. 재활 치료 프로그램은 각 환자의 이력을 고려하여 조율되며, 환자와 가족에게 교육을 제공함으로써 집에서도 효과적으로 운동과 보조 기구를 사용할 수 있도록 지원하는 것 또한 중요해요.
비뇨의학과
Q. HIV 환자들이 복용하는 prEp이 예방효과도 있나요?
안녕하세요. 박성민 의사예요. prEP는 HIV에 감염되기 전 예방 목적으로 사용되는 약이에요. 만약 HIV에 이미 감염된 상태라면 prEP 대신 치료를 위한 다른 약을 복용해야 하죠. 만약 HIV 보균자가 치료를 잘 받고 있고 바이러스 수치가 '검출 불가' 상태라면 HIV를 전염시킬 가능성은 거의 없어요. 이는 'U=U'라는 원칙으로, 바이러스가 검출되지 않으면 전염되지 않는다는 의미예요. 한편, HIV에 걸리지 않은 사람이 prEP를 올바르게 복용하면서 HIV 보균자와 성관계를 가질 경우 HIV에 감염될 확률은 크게 감소해요. prEP의 예방 효과는 약 99%로 보고되고 있답니다. 하지만 prEP를 복용하더라도 다른 성병 예방을 위해서는 콘돔 사용을 권장해요. prEP 복용 시에는 정기적인 검사와 상담이 중요하니 그런 부분도 잊지 않길 바라요.
재활·물리치료
Q. 출산 후 골반 이완증 치료를 위한 물리치료적 접근 방법을 알려주세요
안녕하세요. 출산 후 골반 이완증은 많은 여성들이 겪는 문제인데요, 이를 관리하기 위해 몇 가지 물리치료적 접근 방법을 추천드릴게요. 우선, 골반 근육을 강화하는 케겔 운동이 도움이 될 수 있어요. 이는 골반 저근육을 수축했다가 이완시키는 방법으로, 하루에 여러 번 반복해서 시행하는 것이 좋아요. 또 다른 방법으로는 호흡 운동을 통해 복부와 골반 근육을 동시에 활성화시키는 것을 권장드려요. 숨을 깊게 들이마시면서 복부를 부드럽게 내밀었다가 숨을 내쉬며 천천히 복부를 당기는 동작을 반복해보세요. 이외에도 자세 교정 운동이 필요한데, 특히 허리와 골반의 정렬을 바로잡아주는 동작이 유용해요. 무릎을 구부리고 누워서 허리를 바닥에 밀착시키는 브릿지 동작처럼 말이죠. 이러한 운동들은 개인마다 적절한 강도와 빈도가 다를 수 있으므로, 가능하면 병원에 방문해 물리치료사의 도움을 받는 것이 좋아요. 이를 통해 올바른 운동 방법과 강도를 안내받고, 더욱 효과적으로 재활할 수 있을 거예요. 출산 후 골반 주변의 통증을 줄이고 일상생활로의 복귀를 돕기 위해 꾸준히 운동하는 것이 중요하다는 점 잊지 마세요.