안녕하세요. 박아림 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 무릎이 아플경우 어떤치료방법이 있을까요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.기본적으로 무릎의 유연성을 위해 스트레칭을 가볍게 해주시구요, 무릎을 강화할 수 있도록 허벅지 근력 운동을 집중적으로 하시는 게 도움이 됩니다.실내자전거를 이용해서 무릎에 부담없이 허벅지를 강화할 수 있고, 평지에서 걷기 운동을 30분 하시는 것도 좋습니다.또한 의자에 앉아서 무릎을 펴주는 동작을 반복하면 대퇴사두근 강화에 도움이 되는데요,맨 몸으로 하시다가 강도를 높이고 싶으시면 모래주머니와 같은 것을 발목에 착용하고 하시면 됩니다. 다이소에 운동 소도구 파는 코너에 가시면 비슷한 게 있습니다.그림을 참고하시면 되겠습니다.
정형외과
Q. 안녕하세요 퇴행성 관절염에 대해 질문드립니다
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.퇴행성 관절염은 관절 안의 연골이 마모되어서 통증이나 불편함을 초래하는데요, 사람은 누구나 나이가 들어가면서 몸의 퇴행성 변화가 옵니다. 남들보다 일찍 올 수도 있고 그게 유전적 요인일수도 아니면 나도 모르게 무릎에 좋지 않은 습관적 행동을 해왔을 수도 있습니다. 특히 우리나라처럼 방바닥 생활을 오래하면 무릎에 좋지 않습니다.소파나 식탁 의자 등을 사용하시는게 좋구요,등산은 내려올 때 특히 무릎에 부담이 많이 되기 때문에 등산을 너무 좋아하셔서 꼭 해야만 한다면 경사가 완만한 쉬운 코스를 선택하시고 보조장비를 이용하시는 것이 좋습니다.연골은 재생되지 않기 때문에 무릎을 강화시켜서 더 심해지는 것을 최대한 늦춰야 하므로 무릎강화 운동이 필요하구요, 상태에 따라 관절을 보호해 줄 수 있는 히알루론산 주사와 같은 것이 필요할 수도 있습니다.상태가 심하지 않다면 아직 젊으시니 운동과 생활습관 개선 등으로 관리가 잘 될겁니다.
재활·물리치료
Q. 손목터널 증후군이 의심되는 경우 정확한 진단을 받으려면 어떤 검사를 해야 하나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.손목터널증후군이라면 팔렌 검사와 티넬검사를 해볼 수 있습니다.팔렌검사는 손목을 구부려서 손등끼리 맞닿게 한 후 1분 동안 유지했을 때 손이 저리다면 양성입니다.티넬검사는 정중신경이 지나가는 손목 부위를 두드렸을 때 저린 증상이 나타나면 양성입니다.손이 저리고 힘이 없는 것은 손목터널증후군일수도 있지만 목디스크일수도 있고 어깨나 팔꿈치에서 신경이 압박됐을 수도 있는 등 다른 원인일 수도 있습니다.가까운 정형외과에 가셔서 검사를 받아보시길 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 도수치료는 실비가 되는건가요? 주기적으로 받아도 될까요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.도수치료는 실비 적용이 됩니다. 실비보험 가입하신 조건에 따라 연간 횟수의 제한이라든지 혜택 부분에서는 개인차가 있을 수 있어 보험사에 알아보시는게 좋구요,도수치료는 주기적으로 여러번 받아보셔야 합니다.근육이완 및 몸의 정렬을 맞추거나 자세교정, 근육과 관절의 올바른 쓰임이 이루어질 수 있도록 치료사가 손을 이용해서 재교육을 시켜주며 통증 완화와 재활에 도움을 줍니다.
재활·물리치료
Q. 컴퓨터 작업을 오래 하다보면 승모근 통증을 느끼는 데요... 승모근에는 냉찜질이 좋을까요?? 온찜질이 좋을까요??
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.근육의 피로감으로 통증이 생기고 어깨가 뭉치는 것은 온찜질을 해주어서 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진하여 주는것이 회복에 도움이 됩니다.또한 컴퓨터 작업을 하시는 동안 30-1시간마다 스트레칭을 꼭 해주시는 것이 좋으며 거북목이 되지 않게 자세에 신경 써주시고 모니터는 눈높이에 맞춰서 사용해주시는 것이 좋습니다.