컴퓨터 작업을 오래 하다보면 승모근 통증을 느끼는 데요... 승모근에는 냉찜질이 좋을까요?? 온찜질이 좋을까요??
컴퓨터 작업을 오래 하다보면 승모근 통증을 느끼는 데요... 승모근에는 냉찜질이 좋을까요?? 온찜질이 좋을까요???????
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
컴퓨터 작업을 많이 하셔서 승모근에 통증을 느끼신다면, 온찜질을 해주시는게 좋을 것 같습니다.
외상이 아니라면 냉찜질 보다는 근이완을 통한 통증 완화를 해주는게 좋기 때문에 온찜질을 통해
근육을 이완시켜 주시고 가벼운 마사지 및 스트레칭도 큰 도움이 될 것 같습니다.
일하는 중간중간 휴식 및 안정을 취해주시는 것 또한 좋다고 생각합니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
장시간 컴퓨터 작업으로 인해 승모근과 목 주변 근육의 긴장으로 목의 통증이 발생한 것으로 보입니다.
이러한 경우 긴장된 근육의 혈액 순환 증진과 긴장의 완화를 위해 온찜질을 적용하는 것이 효과적일 수 있습니다.
온찜질과 함께 가벼운 마사지와 주기적인 스트레칭을 통해 목의 부담을 덜어주는 방법도 도움이 될 수 있습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
컴퓨터작업을 오래할경우 잘못된자세로 오랫동안 유지되면서 목과 어깨에 통증이 나타날수있습니다
이럴때는 근육이 너무 긴장하면서 통증이 나타날수있기때문에 온찜질을 적용해주시면 좋습니다!
가장 좋은방법은 병원에 방문 하셔서 본인의 상태를 체크해보시고 물리치료와 자세를교정할수있는 도수치료를 받아보시는걸 권해드립니다~
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목 통증으로 불편이 있으시군요.
장시간 컴퓨터 작업으로 어깨 뭉침이 통증이 있으시다면 온찜질을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
컴퓨터를 하다보면 승모근에 스트레스가 많이 쌓이는데, 가능하면 온찜질해주시면 좋습니다. 또한 가볍게 어깨 돌려주는 스트레칭도 30분에 한번 정도 해주시면 더 좋구요.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
급성 통증이나 염증이 있는 경우 냉찜질을 해주시고 근육긴장이나 경직이 있는 경우 온찜질이 더 도움이 됩니다.
상황에 따라 두 방법을 번갈아 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 통증이 지속되거나 심해지는 경우에는 전문가와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
오랜시간 한가지 자세를 유지하며 일을 하셔서 어깨나 목 근육에 부담이 가는 경우에는 온찜질을 적용하셔서 통증을 완화하시고 혈액순환이 잘 일어나도록 해주시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
냉찜질: 통증이 급성일 때 통증이 갑작스럽게 발생하거나 붓기가 있는경우에 적합합니다
염증을 줄이고 통증을 완화하는데 도움을 줍니다 일반적으로 20분 이내 적용하며 피부에 얼음은 직접닿게하지말고 수건을 감싸서 해주세요
온찜질은 만성 통증이나 긴장된 근육이 있을 때 효과적입니다 꾸준히 통증이 있는 경우에 추천합니다
혈류를 증가시켜 근육을 이완시키고 통증을 완화하는데 도움이 됩니다 20분정도 적용하고 물리치료용 핫팩이나 따듯한 수건을 사용하시면 됩니다
요약하자면 초기에는 냉찜질을 사용해서 염증을 줄여주시고 이후 온찜질로 근육을 이완시키는것이 좋습니다
스트레칭은 승모근의 긴장을 완화하기 위해 간단하게 해주세요
안녕하세요. 물리치료사 송진영입니다.
컴퓨터 작업 등으로 인해 긴장된 승모근에는 두가지 다 적용할 수 있습니다. 일반적으로 온찜질이 승모근 긴장 완화에 더 효과적 입니다. 따라서 승모근 통증이 만성적이고 긴장에 의한 것이라면 온찜질이 더 적합할 것입니다. 그러나 통증이 심하거나 염증이 의심되는 경우 냉찜질을 고려할 수 있습니다!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
보통 냉찜질은 열감과 붓기가 있을때 좀 더 효과가 있고, 염증 반응을 억제시킬때 도움이됩니다.
다만 지금과 같은 근육의 과긴장 상태로 인한 승모근 통증이라면 온찜질을 추천드립니다.
평소에 틈틈이 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주면서 근육의 컨디션을 조절해주는것도 좋으며
몸에 힘 빼는 자세를 유지해보시길 추천드립니다.
바른 자세를 원한다면 헬스, 명상, 필라테스, 요가 등 전문적인 자세를 지도 받으면서 바른 자세를 유지하시길 바랍니다^^
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.
근육의 피로감으로 통증이 생기고 어깨가 뭉치는 것은 온찜질을 해주어서 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진하여 주는것이 회복에 도움이 됩니다.
또한 컴퓨터 작업을 하시는 동안 30-1시간마다 스트레칭을 꼭 해주시는 것이 좋으며 거북목이 되지 않게 자세에 신경 써주시고 모니터는 눈높이에 맞춰서 사용해주시는 것이 좋습니다.