안녕하세요. 박아림 전문가입니다.
정형외과
Q. 인대가 하는 역할은 무엇이며, 인대가 늘어났다는 말은 무엇인가요?~
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.인대는 뼈와 뼈를 연결해주는 강한 섬유성조직입니다.인대가 늘어났다는 것은 운동이나 강한 외력에 의해 말 그대로 인대가 강하게 잡아주지 못하고 늘어났거나 약간의 파열이 있는 상태입니다.그렇게 되면 관절의 불안정성 및 통증이 오기 때문에 적절한 치료와 손상된 인대를 보강하기 위해 운동이 필요하게 됩니다.한편 골절을 예방하기 위해서는 영양학적으로 칼슘, 비타민D, 단백질 등이 풍부한 음식을 고루 섭취해 주시고, 걷기나 계단오르기 같은 체중부하가 가해지는 운동은 뼈의 밀도를 높이는데 효과적입니다. 무리하지 않는 선에서 올바른 자세로 운동을 해주시고 관절의 유연성을 위한 스트레칭이 도움이 되겠습니다.
재활·물리치료
Q. 엄지손가락 굽힐때 아픈건 온찜질인가요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.아픈 지 두 달 이상 되었고 열감과 부종이 심하지 않다면 온찜질을 해주는 것이 도움이 됩니다.호전이 되지 않는다면 병원에 가보시는 것을 권장드립니다.
정형외과
Q. 팔꿈치쪽 삼두근 힘줄이 찢어졌는데 어떤 치료를 받아야할까요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.상완삼두근은 팔을 펼 때 작용하는 근육인데 반복적으로 팔을 강하게 펴는 작업이나 웨이트 운동을 하다가 파열이 될 수도 있습니다.파열의 정도가 심하지 않다면 주사치료나 약물치료, 체외충격파 치료, 물리치료 등등의 보존적인 치료와 함께 어느 정도 호전이 되면 근력 강화 운동을 통해서 보강시켜주셔야 하고 정도가 심하다면 수술적 방법을 고려해 볼 수 있겠습니다.저절로 회복되기는 힘들고 상태와 체질, 관리 방법 등에 따라 회복 기간은 천차만별이니 치료를 받으시면서 지켜보셔야 할 것 같습니다.
재활·물리치료
Q. 근육 마사지를 자주하면 정말 근육이 늘어나 안좋나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.목이 결리는 등의 상황에서 마사지를 받는 것은 근육의 긴장을 풀고 혈액순환을 촉진시켜 근긴장 완화와 통증완화에 도움을 줄 수는 있습니다.하지만 근육이 늘어나는 조직이긴해도 마사지를 받는다고 해서 신체에 오히려 악영향을 끼칠 정도로 근육이 늘어나기는 힘듭니다.관절의 불안정성이 있다면 근육강화에 초점을 두어야겠고, 관절의 강직이나 근육의 경직이 있다면 스트레칭에 초점을 두는 등 근육에 대한 접근이 달라질 필요는 있겠으나 질문의 요점이 근육의 과한 늘어짐이라면 마사지는 큰 걱정 안하셔도 될 것 같습니다.단 마시지가 과한 압력 등으로 골다공증 환자나 디스크 환자 등에게 안좋거나 압박 골절 등이 생길 우려는 있으므로 신체 상태에 맞게 잘 받으시면 도움이 됩니다.
재활·물리치료
Q. 허리디스크는 누워있는게 좋나요 바른자세로 앉는게 좋나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.바른 자세로 앉으라는 것은 앉아있을 경우에 잘못된 자세로 인해서 디스크에 악영향을 끼칠 수 있으니 앉아 있을 때 올바른 자세를 하라는거구요, 허리디스크에 미치는 압력의 영향이 앉아있을 때 보다 누워있을 때 덜하긴 합니다.하지만 누워만 있는다고 좋은 것은 아니고 허리 부담을 분산시키도록 적절한 운동과 스트레칭을 해주셔야 하며 앉아있을 때나 서있을 때, 작업을 할 때 등 안좋은 자세를 하지 않도록 신경 써주시는 것이 중요합니다.특히 앉은 상태에서 무거운 물건을 들거나 체중이 앞으로 쏠리는 자세는 디스크의 압력을 매우 증가시키므로 조심하셔야겠습니다.