안녕하세요. 박아림 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 갑자스런 운동으로 평소쓰지않던 근육을
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.지연성 근육통이 왔을 때 해당 근육을 집중적으로 해서 전체적인 스트레칭을 가볍게 해주시면 도움이 됩니다. 마사지도 부드럽게 해주면서 근긴장을 풀어주시구요, 따뜻하게 온찜질을 해주시는 것도 근육을 이완시키며 혈액순환을 촉진하여 근육통을 빨리 완화시킬 수 있습니다.또한 운동 후 휴식기를 갖는 것도 중요하기 때문에 질 좋은 수면과 충분한 휴식을 취해주세요.
정형외과
Q. 무릎이 너무 아픈데 무릎통증을 완화 할 수 있는 방법은 뭔가요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.어떠한 원인으로 무릎이 아픈지에 따라 달라질 수 있겠지만 일반적으로 치료가 필요하지 않은 상황이라면 일단 무릎에 스트레스가 많이 쌓이는 과사용을 피해주셔야 합니다. 직업적인 원인이라면 자세 개선을 통해서라도 무릎 부담을 최소화 해주셔야 하구요,활동량이 많은 때에 무릎 보호대를 착용해 주시는 것도 도움이 됩니다.통증과 부기, 열감 등이 있다면 얼음 찜질로 염증을 완화해 주시구요,또한 중요한 것은 무릎 통증을 줄이고 강화할 수 있는 운동과 스트레칭을 해주셔야 하겠습니다.개선 후에도 통증이 지속된다면 가까운 병원에 가셔서 진료 받아보시길 권장드립니다.
정형외과
Q. 안녕하세요 걸음을 걸을때 양쪽 무릎이 시큰거리며 다리에 힘이 빠지며 무릎이 휘청거려 넘어질려고 합니다.
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.연세가 70대이시라면 가장 흔하게 퇴행성 관절염을 의심할 수가 있습니다.걸을 때처럼 체중이 가해지면 시큰거리는 등의 통증이 더 유발됩니다.휘청거리는 듯한 불안감도 관절염으로 인해 움직임이 원활하지 않아 생길 수 있고 무릎을 지지하고 잡아주는 인대나 근육의 약화로 그럴 수 있습니다.허리 골반 등의 문제가 무릎으로 이어질 수도 있구요, 전체적인 몸의 불균형이 무릎에 집중되기도 합니다.정확한 원인 파악을 위해서는 병원에서 검사를 받아보시길 권장드립니다.
정형외과
Q. 무릎이 예전만큼 제대로 사용이 안됩니다.
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.사람은 나이가 들면서 자연스레 퇴행성 변화가 오고 체력도 떨어질 수 있습니다.꾸준히 운동을 하며 관리를 하지 않았다면 달리기가 느려지고 무릎이 예전같지 않다는 것은 어쩌면 당연합니다. 체중이 늘었다면 무릎에 부담이 심해지고 몸이 무거워서 그럴수도 있구요.근력운동과 스트레칭을 해주면서 관리하시면 좋아질 수 있습니다.
정형외과
Q. 어릴때 다친 무릎이 아직도 완전히 굽혀지지 않는데요.
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.원인과 상태가 어떤지에 따라 달라질 수 있을 것 같습니다.성장기에 다쳤었고 그 후로 시간이 많이 지났기 때문에 영구적인 구조적 변화로 완전한 회복이 힘들 수도 있고시간이 걸려도 재활치료 등을 통해 가동범위가 확보될 수도 있기때문에 현재 상태가 어떤지 병원에서 검사를 통해 파악하는 것이 필요해 보입니다.