안녕하세 독한온니영양이입니다.
Q. 복숭아나 수박 같은 과일 많이 먹으면 안 좋나요? 아빠가 자꾸 적당히 먹으라고 혈당 높아진다고 그러는데요.
안녕하세요. 박주은 영양사입니다.당이 높은 과일을 많이 먹으면 혈당이 높아져 당뇨가 있는 사람에게는 좋지 않습니다. 딸기나 키위같은 혈당을 천천히 올려주는 혈당지수 낮은 과일을 드시는 것을 추천드려요~^^
Q. 잘빠지지 않는 뱃살을 뺄수있는 식단이 궁금합니다
안녕하세요. 박주은 영양사입니다.뱃살이 잘 빠지지 않는 부위중 하나죠~술을 드신다면 줄이시거나 끊은걸 추천드려요~ 그리고 식이섬유가 풍부한 식품 위주로 식단을 짜서 드시는게 좋은방법이죠~~그리고 붓기빠지는 칼륨 높은 식품도 함께 드시면 좋아요~ 물은 2리터는 마셔줘야 좋구요^^
Q. 아침마다 김에 밥 싸먹는거 괜찮을가요?
안녕하세요. 박주은 영양사입니다.하루에 필요한 염분이 있는데요~ 김에 들어있는 염분은 극소량이기때문에 어느정도염분은 필요하니까요~아침밥은 무조건!! 김에 싸서 먹는건 괜찮아요~^^하지만 탄단지 다 챙겨드시는 걸 추천드려요~계란후라이라도 추가해서 드셔보세요~
Q. 다이어트 마른 비만인데 뱃살빼기가 너무 힘들어요
안녕하세요. 박주은 영양사입니다.배만나오는 스트레스! 너무 짜증나시겠어요 ㅠㅠ 그래도 포기는 아직 노노!식단도 중요하지만 운동도 병행해주시는 것을 추천드려요! 술을 드신다면 조금씩 조금씩 줄여주시구요! 운동은 약하게 시작해서 조금씩 강도를 높여주세요~ 우선 동네산책 30분부터 시작해보는건 어떨까요?
Q. 눈 건강에 좋은 식품은 어떤 것들이 있을까요?
안녕하세요. 박주은 영양사입니다.눈건강에 좋은 성분이 안토시아닌입니다. 안토시아닌이 많이 들어있는 식품은 검은콩, 붉은계열의 음식들입니다.베리류(블루베리, 아사이베리 등), 검정콩, 검정깨가 좋습니다. 또한 베타클루칸이라는 성분이 들어있는 녹황색채소를 드시는 것을 추천드려요~ 야채류로는 당근이 가장 많이 잘 알려져있는데요, 단호박, 호박 등 주황색의 야채도 드시면 좋습니다.또한 쌀에도 비타민A성분이 들어있어 시력회복에 도움이 된답니다. 검은콩밥, 녹황색야채볶음, 단호박죽 등을 추천드리고싶네요