안녕하세 독한온니영양이입니다.
다이어트 식단
Q. 복숭아나 수박 같은 과일 많이 먹으면 안 좋나요? 아빠가 자꾸 적당히 먹으라고 혈당 높아진다고 그러는데요.
안녕하세요. 박주은 영양사입니다.당이 높은 과일을 많이 먹으면 혈당이 높아져 당뇨가 있는 사람에게는 좋지 않습니다. 딸기나 키위같은 혈당을 천천히 올려주는 혈당지수 낮은 과일을 드시는 것을 추천드려요~^^
다이어트 식단
Q. 잘빠지지 않는 뱃살을 뺄수있는 식단이 궁금합니다
안녕하세요. 박주은 영양사입니다.뱃살이 잘 빠지지 않는 부위중 하나죠~술을 드신다면 줄이시거나 끊은걸 추천드려요~ 그리고 식이섬유가 풍부한 식품 위주로 식단을 짜서 드시는게 좋은방법이죠~~그리고 붓기빠지는 칼륨 높은 식품도 함께 드시면 좋아요~ 물은 2리터는 마셔줘야 좋구요^^
식습관·식이요법
Q. 아침마다 김에 밥 싸먹는거 괜찮을가요?
안녕하세요. 박주은 영양사입니다.하루에 필요한 염분이 있는데요~ 김에 들어있는 염분은 극소량이기때문에 어느정도염분은 필요하니까요~아침밥은 무조건!! 김에 싸서 먹는건 괜찮아요~^^하지만 탄단지 다 챙겨드시는 걸 추천드려요~계란후라이라도 추가해서 드셔보세요~
다이어트 식단
Q. 다이어트 마른 비만인데 뱃살빼기가 너무 힘들어요
안녕하세요. 박주은 영양사입니다.배만나오는 스트레스! 너무 짜증나시겠어요 ㅠㅠ 그래도 포기는 아직 노노!식단도 중요하지만 운동도 병행해주시는 것을 추천드려요! 술을 드신다면 조금씩 조금씩 줄여주시구요! 운동은 약하게 시작해서 조금씩 강도를 높여주세요~ 우선 동네산책 30분부터 시작해보는건 어떨까요?
식습관·식이요법
Q. 눈 건강에 좋은 식품은 어떤 것들이 있을까요?
안녕하세요. 박주은 영양사입니다.눈건강에 좋은 성분이 안토시아닌입니다. 안토시아닌이 많이 들어있는 식품은 검은콩, 붉은계열의 음식들입니다.베리류(블루베리, 아사이베리 등), 검정콩, 검정깨가 좋습니다. 또한 베타클루칸이라는 성분이 들어있는 녹황색채소를 드시는 것을 추천드려요~ 야채류로는 당근이 가장 많이 잘 알려져있는데요, 단호박, 호박 등 주황색의 야채도 드시면 좋습니다.또한 쌀에도 비타민A성분이 들어있어 시력회복에 도움이 된답니다. 검은콩밥, 녹황색야채볶음, 단호박죽 등을 추천드리고싶네요
식습관·식이요법
Q. 현미가 위장 장애에 있는 사람에게는 좋지 않다고 하던데 사실인가요?
안녕하세요. 박주은 영양사입니다.현미에는 식이섬유가 많아 장을 자극하는 작용이 있어 위장에 약하신 분들에게는 너무 과한 섭취는 지양드려요~현미를 드시고싶으시다면 백미의 비율을 더 높여서 드시는 것을 추천드려요^^
다이어트 식단
Q. 다이어트 식단을 과일위주로 짜는건 괜찮나요?
안녕하세요. 박주은 영양사입니다.과일은 수분이 많고 식이섬유가 많고, 소화효소가 들어있어 소화에 도움을 주는 과일을 드시면 좋아요~ 반면, 당이 너무 높은 과일은 피해서 식단을 짜시면 좋습니다!당이 적거나 식이섬유가 많은 과일로는 블루베리, 바나나, 소화효소가 함유되어있는 파인애플, 키위 등의과일이 좋아요~ 망고도 식이섬유가 많지만 너무 많은 섭취는 피해주세요~그리고 열대과일로 파파야가 식이섬유가 많아서 변비에 좋구요 푸른(서양자두)가 진짜 변비에 직방이어서장활동에 도움을 주어 다이어트에도 도움을 준답니다^^ 도움이 되셨으면 좋겠네요~
다이어트 식단
Q. 저녁을 안먹는게 다이어트에 효과적인가요
안녕하세요. 박주은 영양사입니다.저녁에 식사를 안한다기보다는 잠들기 4시간전에 식사를 마치는 것이라 생각하시면 좋아요. 식사후 4시간이 지나야 몸에서 음식이 소화되거든요. 그러니 식사를 건강하게 하시고 일찍 저녁을 드신다면 건강하게 다이어트 하실 수 있어요. 아침 점심을 거하게 먹고 저녁을 굶는것이 더 몸에 해로울 수 있답니다.
식습관·식이요법
Q. 밀가루 음식을 먹으면 속이 불편한데 이유가 궁금합니다
안녕하세요. 박주은 영양사입니다.밀가루를 먹으면 속이 불편하고 가스가 차고 배가 아픈증상이 있으시다면 밀가루단백질인 글루텐을 소화하지 못해서 생기는 증상인데요. 글루텐 프리음식을 드시거나 호밀이나 통밀을 드시는걸 추천드려요. 밀가루를 못끊겠다! 싶으시면 조금씩 드시면서 몸을 적응시키는것도 하나의 방법이랍니다^^
환자 식단
Q. 하루 두끼만으로 건강유지하기기 가능한지요?
안녕하세요. 박주은 영양사입니다.하루 두끼만으로도 건강한 식단을 챙겨드시고 규칙적인 식습관을 갖는다면 충분히 건강유지 하실 수 있습니다.영양을 충분히 공급해서 드셔야겠습니다