안녕하세 독한온니영양이입니다.
Q. 두부의 경우 다이어트에 도움이 되나요?
안녕하세요. 박주은 영양사입니다.두부는 단백질함량이 높은 식품입니다. 두부가 포만감이 없다고 하시는데 100g만 먹어도 포만감이 있어 다이어트하는데 효과가 좋습니다~ 다이어트 식단으로 샐러드에 두부를 넣어드시는 방법도 있습니다^^
Q. 짠음식이 나쁜가요 아니면 단 음식이 나쁜가요?
안녕하세요. 박주은 영양사입니다.짠음식도 단음식도 몸에 좋지 않습니다.짠음식은 몸에 나트륨이 쌓여 부종이 생기고 더 나아가 그 붓기가 살이 될 수 있습니다단음식은 몸에 당이 쌓이고 혈당이 올라가 당뇨를 유발할 수 있습니다. 하루에 필요한 당과 염분을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 그렇다고 너무 제한하는 것도 좋지 않으니 참고해주세요^^
Q. 칼로리만 다 채운다면 아침 안먹어도 좋나요?
안녕하세요. 박주은 영양사입니다.칼로리를 채우는 것이 기초대사량을 높이는데 도움을 줄수있지만, 아침공복보다는 3끼 모두 챙겨먹는것이 좋습니다~아침식사는 집중력향상 도움을 주어 회사 업무나 공부하는 학생들은 꼭 챙겨드시는 것을 추천드려요~~
Q. 눈건강에 좋은 음식은 당근밖에 없나요?
안녕하세요. 박주은 영양사입니다.눈건강에 좋다는것, 당근으로 많이 알려져있죠.카로틴이 함유되어 있어서 그렇죠^^ 야맹증에 좋은 것으로 알려져 있는데요~ 안토시아닌이라는 성분도 눈건강에 좋아요~ 안토시아닌이 함유되어있는 식품은 베리류(아사이베리,블루베리 등),아로니아, 검은콩 등이 있어요.특히 아로니아에는 들어있는 루테인은 항산화효과가 있어 눈건강에 더 좋습니다^^
Q. 비타민C가 풍부한 차에는 어떠한 것들이 있나요?
안녕하세요. 박주은 영양사입니다.비타민이 풍부한 차를 찾으시는군요~ 비타민은 과일에 많이 함유되어있는것 아시죠~? 가장 흔하게 찾아서 드실수 있는 차는 레몬이나 유자차가 있습니다.피부을 좋게 하고 싶으시다면 석류청을 만들어서 석류티도 한번 드셔보세요~^^ 석류는 콜라겐,비타민 고루 함유되어있답니다~