건강관리
다이어트 식단을 과일위주로 짜는건 괜찮나요?
안녕하세요. 요즘 살이 좀 쪄서 식단을 관리하려고 하는데요. 그동안 다이어트식단을 채소위주로 해서 먹었는데 맛도 없고하니 오래 지속해서 못하겠더라구요 그래서 과일위주로 식단을 짜보려고 하는데 다이어트 식단으로 괜찮을까요?
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 박주은 영양사입니다.
과일은 수분이 많고 식이섬유가 많고, 소화효소가 들어있어 소화에 도움을 주는 과일을 드시면 좋아요~
반면, 당이 너무 높은 과일은 피해서 식단을 짜시면 좋습니다!
당이 적거나 식이섬유가 많은 과일로는 블루베리, 바나나, 소화효소가 함유되어있는 파인애플, 키위 등의
과일이 좋아요~ 망고도 식이섬유가 많지만 너무 많은 섭취는 피해주세요~
그리고 열대과일로 파파야가 식이섬유가 많아서 변비에 좋구요 푸른(서양자두)가 진짜 변비에 직방이어서
장활동에 도움을 주어 다이어트에도 도움을 준답니다^^ 도움이 되셨으면 좋겠네요~
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
과일은 당도가 높기 때문에 편중된 식습관은 좋지않고
5대영양소가 골고루 된 식사를 하세요
양보다 질입니다
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
다이어트를 과일위주로 구성해서 식단을 짜서 진행하는것은 잘못된방법입니다.
과일의 경우 과당이 많아 지방간뿐 아니라 고혈당, 체지방증가를 유발하게됩니다.