안녕하세요 성주원 전문가입니다.
Q. 충분히 자고 일어났는데 피곤한 이유가 뭘까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 성주원 한의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.만성피로증후군에 대한 내용을 공유합니다.정의1. 피로의 정의피로(疲勞, fatigue)는 정신적, 신체적, 사회적 요인 등 다양한 측면의 특징을 갖고 있어 간단하게 정의하기가 어렵습니다. 그렇지만 일반적으로 피로란 활동 이후의 비정상적인 탈진 증상, 기운이 없어서 지속적인 노력이나 집중이 필요한 일을 할 수 없는 상태, 일상적인 활동을 수행할 수 없을 정도로 전반적으로 기운이 없는 상태로 정의할 수 있겠습니다.2. 만성 피로와 만성 피로 증후군피로 증상은 지속되는 기간에 따라서 분류할 수 있습니다. 1개월 이상 지속되는 피로 증상을 ‘지속성 피로’라고 부르고 그 중에서도 원인에 관계없이 6개월 이상 지속되거나 반복되는 피로 증상을 ‘만성 피로’라고 부릅니다. 하지만 ‘만성 피로 증후군’은 만성 피로 증상을 유발하는 여러 가지 원인들 중 한 가지 원인 질환을 가리킵니다.다시 말해 만성 피로는 피로 증상 그 자체를 가리키지만 만성 피로 증후군은 만성 피로를 유발하는 원인 질환 중 한 가지를 가리키는 용어이고 엄격한 진단 기준을 만족시켜야 진단할 수 있는 질환입니다. 단순히 만성 피로의 원인을 찾지 못했다고 해서 만성 피로 증후군이라고 할 수는 없습니다.만성 피로를 호소하는 환자는 매우 흔하지만 실제로 만성 피로 증후군의 기준이 맞는 환자는 드물다고 할 수 있습니다. 1994년 CDC 증례 정의를 적응한 경우 지역 사회 주민의 0.42%, 일차진료 의사의 2.6%가 그 기준을 만족 시킨다고 알려져 있으며, 국내에서 김철환 등에 따르면 일차 진료 의사를 방문하는 환자의 1.22%가 만성 피로 증후군으로 보고하였습니다.원인사실 피로, 만성 피로를 유발하는 가장 흔한 유발요인은 질병이 아닌 반복되는 과로,스트레스에 의한 피로가 가장 많고 그 다음으로는 남성갱년기, 부신피로등의 질환, 마지막으로 정신적인 질환인우울증, 불안증이 흔한 유발요인입니다. 그리고 최근에는 젊은 여성들에서 피로 증상을 호소하는 사람들이 늘고 있는데 대부분 심한 다이어트, 불규칙한 식사로 인한 영양상태의 불균형이나 출산 후 육아 활동 등으로 인한 수면 장애 등이 만성 피로를 유발할 수 있습니다.예방1. 피로 예방을 위한 10계명우리가 평소 겪는 일반적인 피로 증상은 생활습관의 조절로 충분히 예방이 가능합니다. 그러면 피로 증상을 예방할 수 있는 방법에는 어떤 것이 있을까요? 피로에서 벗어날 수 있도록 다음과 같은 10가지 내용을 생활화할 수 있도록 노력해보십시오.2. 반드시 의료인의 진찰을 받아야 하는 경우현재 느끼고 있는 피로 증상이 다음과 같은 특징을 보인다면 단순히 좋지 않은 생활습관에 의한 단순 피로 증상이 아닐 가능성이 높습니다. 반드시 진찰을 받고 원인 질환을 찾아야 합니다.• 피로 증상이 갑자기 나타나면서 처음부터 일상생활에 영향을 줄 정도로 매우 심한 경우• 피로 증상이 처음에는 심하지 않았지만 시간이 흐를수록 점점 더 심해지는 경우• 피로 증상이 심하지 않아도 1개월 이상 지속되는 경우• 피로 증상과 함께 여러 가지 동반 증상들이 함께 나타나는 경우 예를 들어 미열, 근육통, 관절통, 두통, 머리가 맑지 않고• 기억력이나 집중력이 떨어지는 경우, 아침에 자고 일어나도 전혀 개운하지 않은 경우, 평소처럼 활동해도 다음 날 녹초가 되는 경우, 체중 감소 등[네이버 지식백과] 만성 피로 증후군 [chronic fatigue syndrome] (국가건강정보포털 의학정보, 국가건강정보포털)
Q. 약 복용할때 식후30분 꼭 지켜야 하나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 성주원 한의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.밥 먹고 식후30분 많이 들어보셨죠?식후에 약을 복용하는 이유는 약이 위장을 자극할 가능성이 큰 경우가 많은데요.한약같은 경우에는 보약같은 경우에는 식전에 약을 복용하는 경우도 있어요. 양약도 공복에 약을 복용하는 경우도 있지요.최근에는 식후 30분에 복약지도를 했을 때 약 복용을 까먹는 경우가 많아서 식후에 바로 복용하라고 지도하는 경우가 많습니다.그래도 공복에 약을 복용하면 위장을 상할 수 있으니, 식사 후 바로 복용한다고 생각하시면 큰 무리가 없으실 겁니다.오늘도 좋은하루되세요.
Q. 나이가 들면서 제시간에 잠들기가 힘듭니다. 수면전에 어떤방법이 좋을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 성주원 한의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.낮잠 줄이셔야 합니다. 낮잠 30분 이상 주무시는거 피하셔야 하구요. 웬만하면 낮잠을 안 주무시는게 좋습니다.그리고 자기전에 너무 심한 운동 말고요. 가볍게 땀을 흘려주는 것이 부교감신경이 자극되어 도움됩니다. 가볍게 10분 정도 줄넘기를 해서 조금 촉촉히 날 정도 땀을 낸 후 씻고 주무시는게 좋아요.자기전에 목욕을 하거나 반신욕을 통해서 땀을 내고 난 후에 주무시는 것도 추천합니다.페퍼민트나 잠에 좋은 허브티 같은 것을 드시는 것도 좋구요. 따뜻한 우유를 조금 드시는 것도 좋습니다.너무 배고프면 조금 요기를 하고 주무시는것도 좋긴 하지만 너무 달달한 케이크 같은 것은 오히려 역효과가 날 수 있으니 주의하셔야 합니다.
Q. 코로나 백신 2차 접종도 많이 아플까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 성주원 한의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.네. 아스트라제네카 1차 접종하고 고생하셨다는 분들 많으신데요. 화이자나 다른 백신 같은 경우에는 2차 백신때 더 아팠다는 분들 많으시지만, 아스트라제네카는 2차 접종 때 훨씬 덜하다고 하네요.저도 직접 접종을 하지는 않았지만 한의사 동료들도 1차 접종하고 몸살과 고열로 하루이틀 고생했다고 하더라고요.1차때 접종하고 몸살 접종열이 생겼다는 것은 인체 면역반응이 제대로 작동한 것이니 걱정 놓으셔도 될 것 같습니다.
Q. 심한 스트래스로 인해 탈모가 오나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 성주원 한의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.스트레스로 인해 탈모가 올 수 있죠. 보통은 원형탈모 식으로 오는 경우가 많은데요.대머리식 탈모라니 엄청 스트레스가 심하셨나봅니다. 3년 지나면서 조금씩 나기 시작한다니 다행이긴 한데요.대머리 관련 가족력 체크도 중요할 것 같구요. 3년 지나서 다시 난다는 것은 좋은 징조이니 근처 의료기관에서 치료받아보시는 것을 추천드립니다.