안녕하세요. 소준헌 전문가입니다.
정형외과
Q. 허리가운동에 걷는것만으로도 도움이될까요???
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.걷는게 허리에 도움을 줄 수 는 있지만 바른자세로 우리가 계속 걷기는 힘이 듭니다.한번에 많이 걷는것 보다는 시간을 나누어서 식사후 운동을 하시는것도 좋을거 같습니다.체중이 앞으로 쏠리게 됐을경우 허리나 등 목쪽으로 앞으로 넘어지지 않게 힘을 주게 되기 때문에 많이 걸어서 더 통증이 증가하는 경우도 있습니다.종아리를 많이 풀어주시고, 스트레칭 해주시는것도 허리 통증 감소에 도움을 줄수 있습니다.답변에 도움이 됐으면 좋겠습니다
재활·물리치료
Q. 고관절 근육 뭉침 통증에 효과적인 스트레칭 어떤 것이 있어요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.스트레칭을 과도하게 하신게 통증의 원인이라고 하셨는데 스트레칭을 하셔야한다고 해서 살짝 앞뒤가 안맞는거 같은데요.처음에 선자세에서 무릎을 살짝 굽히고 고관절을 앞으로 뒤로 기울이는걸로 워밍업을 하고, 고양이 자세로에서도 시행해 허리까지 같이 스트레칭을 합니다.제기차기 하는 자세로 한쪽다리를 반대쪽 다리 위에 올린다음 밑에 있는 다리오금쪽으로 손을 넣어서 무릎을 몸쪽으로 당기면 이상근쪽 스트레칭 역시 도움을 줄 수 있습니다.답변에 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 무릎쪽이아프기 시작하는데 딱히 부딪힌곳는 없네요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.습도가 높아지는 날이 되면 우리 몸이 고기압이되고 외부는 저기압이 됩니다. 그로인해 고기압이 형성되 무릎이나 다른관절쪽에 압박에 의해 통증이 야기될 수도 있고 바람이 고기압에서 저기압으로 이동하듯 관절내에 있는 성분들이 밖으로 빠져나가면서 통증이 생기실 수 있습니다.나이가 들면서 점차 느끼는 강도가 강해질 수 있습니다.집내부 습도를 낮춰주고 무릎쪽에 온찜질을 하시면 증상이 완화 되실겁니다.그외적으로 맑은 날에도 통증이 야기되고 움직임에 제한이 있거나 소리가 나신다면 가까운 병원에 가셔서 진료를 보시는걸 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 발목을 삐었을때 별다른 조치를 하지 않고 그대로 놔두면 어떤 문제가 생길까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.염좌의 정도에 따라 다르겠지만, 경미한 경우에는 시간이 지나면 나아집니다. 하지만 고정하지않고 계속해서 자극이 가게되면 통증이 증가하고 상태가 심해질 수 있습니다.한번 삐었던 곳으로 다시 삐게 되기 때문에 초기에 적절한 조취를 취하시는게 나을 수 있습니다.얼음찜질과 적절한 조취를 취하셨는데도 계속 통증이 있으시다면 가까운 병원에 내방하셔서 전문의와 상의 하시는걸 권합니다.답변에 도움이 됐으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 비 오는 날에 관절이 아픈 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.비가오면 대기의 기압이 저기압이 되고 우리몸은 상대적으로 고기압이 됩니다.바람이 고에서 저기압으로 움직이듯이 우리몸역시 고기압이기 때문에 몸에서 성분들이 빠저 나갑니다.또한 몸이 고기압이여서 평소보다 압력을 더 받게 되어 관절 주변이 콕콕 쑤시거나 뻐근하거나 할수 있고 이러한 증상은 노년기 일수 록 더 심하게 느낄수 있습니다.답변에 도움이 됐으면 좋겠습니다.