안녕하세요. 소준헌 전문가입니다.
정형외과
Q. 빙판길에서 미끄러졌는데 꼬리뼈 부분이 좀 아파요 ㅠ
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 꼬리뼈 같은경우 특별하게 치료할수 있는게 없습니다. 다만 학생이시고 장기간 앉아게시기 때문에 이런경우는 엉덩이 부분을 높여서 하중을 허리나 꼬리뼈로 가게 하는걸 무릎쪽으로 가게 해주시면 지금 느끼시는 통층 완화에 도움이 되실 수 있습니다.우리가 앉을때 엉덩이 부분에 제일 먼저 닿는 뼈가 궁둥뼈가 있는데, 이러한 궁둥뼈 부분을 수건을 돌돌 말아서 높이게 되면 발 뒤꿈치가 닿는 느낌보다 앞꿈치쪽으로 부하가 실리게 됩니다.팔은 공부하시니 자연스럽게 앞에 책상에 기대시면 됩니다. 그러면 허리보다는 무릎쪽으로 부하가 가게되면서 지금보다는 통증이 감소하실 수 있습니다.또한 타박상의 경우는 일주일이 넘어도 계속 통증이 있으시다면 근처 병원에 가보시는게 좋습니다.초기 붓기나 통증이 있으면 온찜질이 아니라 냉찜질을 적용해 주시면됩니다.냉찜질시 30분씩 시행하시면서 피부 표면이 정상체온으로 돌아오면 그때 다시 냉찜질 시행하시면됩니다. 적어도 하루 2회 이상은 시행해 주시면 됩니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠고 계속 통증이 심해진다면 가까운 병원에서 약처방과 함께 병행하시면 효과는 더 빠릅니다.
정형외과
Q. 아킬레스 연장 수술을 했는데 원래 수술 부위가 좀 튀어 나와있나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.네 수술이후 해당 접합 부위에 대해서 볼록 튀어나와 있습니다. 마사지 해주시면서 평평하게 만드시는 작업을 꾸준히 해주셔야 고르게 퍼집니다.뒷꿈치 방향으로 내리면서 해주시면 더 좋습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 스키를 타다 넘어지면서 무릎이 꺾인 후에 안쪽에서 통증이 살짝 남아있습니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 무릎이 어떤 방향으로 충격을 받아 꺽였는지에 따라 다를것같습니다. 통상적으로 바깥에서 안쪽으로 꺽이기 때문에 안쪽 부분이 많이 벌어지고 바깥쪽은 눌리면서 놀랐을 확률이 높습니다.앉아서 무릎을 안쪽 혹은 바깥쪽으로 해봤을때 어떨때 통증이 더 올라가는지 체크를 합니다.이렇게 충격이 가해지게되면 봉공근과 대퇴근막장근에 손상이 가실 수 있으며, 내측에 대한건 내측광근 외측광근에 문제가 있을 수 있습니다.집에서는 3일 정도 되셨으니 붓기와 열감이 있다면 오늘 까지는 냉찜질을 적용해주시고, 그후 붓기와 열감이 없다면 온찜질을 해주시면됩니다.또한 무릎에 긴장력을 요하는 근육을 선택적으로 찾아 풀어주면서 통증을 줄이는 방식으로 진행합니다.단편적인 예시이며 인대에 대한 손상 혹은 연골이나 반월판에 대한 손상이 있을 수 있으므로 해당 문제는 전문가의 검사와 검진이 필요하신 상황으로 보입니다.
재활·물리치료
Q. 허리통증에 따른 다리 땡김을 해결할 수 있는 방법은?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.기침할때 허리쪽와 등을 연결하는 부근 근처에 통증이 있다면 하후거근이라는 근육에 긴장감이 과하게 걸려있는 상태로 보이는데요.또한 허리에 통증이 다리로 내려가는 경향일 수 있으니 요방형근을 풀어주는게 도움이 되십니다.또한 종아리까지 당긴다고 하셨는데 대둔근과 이상근에 과긴장이 종아리까지 내려가는 경우가 많습니다.저라면 복부 부터 풀고 그후 하후거근 요방형근 대둔근 이상근 순으로 내려갈 것 같습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 등이 결리고 아픈데 그렇다고 생활못하는 사항은 아닙니다. 참 불퍈한데 뭐가 문제 인지 병원을 가도 소용이 없는 상태입니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.등에 어디 부위가 걸리는지에 따라 조금 다를껏 같습니다. 날개쭉지 안쪽이 결리시는 분 같은경우 목에서 내려가는 장흉신경에 영향으로 결리시는 케이스도 있으며, 등쪽이면 보통 허리와 등을 연결하는 날개뼈 밑에쪽 부근일 경우가 많은데 해당 부근은 복부가 많이 단단하여 흉곽에 움직임이 못나와 결리는 경우도 있고, 기립근 자체에 긴장감이 너무 커서 흉추에 가동성이 부족해서 결리는 경우도 있습니다.원인은 여러가지가 있고 우선은 복부를 따뜻하게 해주고 흉식과 복식 호흡을 통해 복부가 편안하게 움직일 수 있게 해주시고, 그후 등에 폼롤러를 해주시면 지금보다는 결리는게 나아지실 겁니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.