아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 근육 키울려면 닭가슴살 얼마나 먹어야 되나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.보통 다이어트를 하시는 분을 보면 닭가슴살은 2개 에서 3개 정도가 적당 하다고 합니다 일반 사람 보다 단백질섭취량이 1.5배정도 더 많아요
식습관·식이요법
Q. 두한증?두피에 열내리는 음식,식품과 피해야할 음식 추천해주세요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.두피 다한증에 좋은 음식은 토마토 녹두 메밀 등이 있습니다 이것은 열이 많은 사람에게 도움을 줍니다 두한증을 해소 하기 위해서 폭식 과식 하는 식습관을 조심하고 맵고 짠 자극적인 음식은 해롭게 때문에 자제 하는 것이 좋습니다
다이어트 식단
Q. 다이어트 중에 감 먹어도 돼요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.단감은 100g당 44 칼로리로 칼로리가 낮고 풍부한 식이섬유소가 포만감을 높여줘 다이어트에도 효과적 입니다 단감 의 펙틴 성분은 중성 지방과 콜레스테롤 의 배출을 도와주며 식이섬유는 장 운동을 활발하게 해줘서 변비예방 및 장 건강에도 좋습니다
기타 영양상담
Q. 말고기는 어떤 영양분이 있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다. 허준에 동의보감에는 말고기는 신경통과 관절염 빈혈에 효험이 있고 척추질환에도 좋다고 적혀 있다고 합니다 그리고 말고기는 몸을 차게 해 흥분을 잘하거나 혈압이 높은 사람에게 효능이 있다고 합니다
식습관·식이요법
Q. 여드름 치료에 좋은 음식이 있을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.여드름을 개선하는 상추 여드름을 진정 시키는 양배추 피부를 클렌징 하는 토마토 피지 분비를 억제 하는 콩류 여드름균을 억제 하는 녹차가 있습니다