아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 우유는 건강에좋은건가여? 많이마셔두 좋은지궁금해여
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.우유를 너무 많이 마시면 몸이 느려진다고 합니다 또한 심혈관 질환의 좋지 않다고 해요유제품은 여드름과 습진을 증가시킨다고 합니다우유를 오히려 과도하게 많이 먹을 경우에는 골절 위험이 있다고 하네요 소화장애 및 인슐린 저항성이 생길 수 있어요 우유를 너무 많이 마시면 체내 철분 결핍성 빈혈이 생길 수 있어서 성인은 400 미리 리터가 적당한 양이라고 합니다
기타 영양상담
Q. 밀감 껍질안에 흰부분 영양성분
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.밀감 의 껍질 부분에는 펙틴이라는 성분이 있어 항산화작용을 하고 피부미용에 도움을 주며 식이섬유소가 풍부해 장 청소를 도와주고 변비를 예방 하는 효과가 있습니다
다이어트 식단
Q. 단백질이 포함된 식단이 궁금합니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.채식만 하는 경우에는 아미노산의 종류와 비율을 상호 보완 하기 위해 여러 종류의 곡물과 채소를 다량 섭취 해야 합니다 식물성 단백질과 동물성 단백질을 골고루 섭취 하는 것이 좋습니다 동물성 단백질 2~3식물성 단백질 7~8비율로 섭취 하는 것이 이상적 입니다
식습관·식이요법
Q. 단음식이 피로회복에 도움을주나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.단 음식이 실제로 피로회복에 도움이 되는 것이 아니며 오히려 장기적 습관적으로 단 음식을 먹을 경우 만성피로의 원인이 될 수 있으므로 주의해야 합니다 단것을 먹었을 때 피로가 풀리는 듯한 느낌을 받는 이유는 혈중 포도당이 늘어나면서 이를 에너지원으로 이용하는 뇌가 안정되기 때문입니다 또한 저혈당으로 인한 피로감을 해소 하는 효과도 있습니다필요할 때마다 단것을 먹는 습관은 중독으로도 발전할 수 있어 호르몬 불균형을 유발 하기도 해요피로할 때는 규칙적인 생활과 가벼운 운동을 통해 몸과 마음의 건강을 유지 하는 것이 바람직하며 신선한 채소와 제철 과일 등을 통해 비타민을 충분히 섭취 하는 것이 오히려 도움이 됩니다
다이어트 식단
Q. 닭가슴 살이랑 단백질쉐이크 중에 뭐가 더 좋을까요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.단백질쉐이크는 종류마다 영양성분도 다르고 나한테 맞지 않으면 소화 장애가 생길 수 있어요 자연적으로 섭취 할 수 있는 단백질을 섭취 하는 것이 좋을 것 같습니다