안녕하세요. 신호진 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 도수치료 받고 몸살이 났는데 목욕탕 가도 되나요
안녕하세요. 신호진 물리치료사입니다.너무 뜨겁거나 차가운 탕에 들어갈 경우 몸이 긴장하여 권장하지 않습니다. 하지만 적당히 따뜻한 탕의 이용은신체의 이완 효과가 있기 때문에 추천드립니다 :)
정형외과
Q. 손목 삼각섬유연골복합체(TFCC) 손상, 운동해도 되나요?
안녕하세요. 신호진 물리치료사입니다.손상은 두가지로 나뉩니다. 말초부위(peripheral)와 중심부위(central) 손상으로 나뉘게 되는데 중심부위 손상의 경우 회복하기가 어렵습니다. 말초부위 손상의 경우 예후가 나쁘지 않고 통증이 없는 범위 내에서 운동을 해주시는게 좋습니다. 따라서 일단 중심부위 손상인지 말초부위 손상인지 정확한 진단 후 운동처방 받으시는 것을 추천드립니다 :)
정형외과
Q. 안녕하세요 잘 알고 지내는 지인 께서 허리 협착증 으로 걸음을 걸을때 상당히 허벅지에서 종아리 까지 통증이 있다는데 수술을 해야 하나요?
안녕하세요. 신호진 물리치료사입니다.허리 협착의 경우 정형외과에 가셔서 정확한 진단 후 물리치료 받으시는 것이 좋습니다.바로 수술은 권해드리지 않고 수술 전 운동치료 등의 관리 후 결정하시는 것을 추천드립니다. 적절한 운동과 관리로 충분히 증상은 호전 될 수 있습니다. 병원에 내원하셔서 하루 빨리 증상이 개선되길 바라겠습니다 :)
재활·물리치료
Q. 마사지를 받으러 갔더니 허리쪽 근육이 뭉쳤다는데 풀어줄 방법이 있을까요?
안녕하세요. 신호진 물리치료사입니다.허리쪽 근육이 뭉치는 이유는 좋지 않은 자세를 오래 유지하거나 근육이 약하기 때문에 더 쉽게 뭉칠 수 있습니다. 순간의 통증과 불편감을 줄여주는데에 마사지가 효과적이긴 하지만 평소 내가 한 자세로 오래 유지하는 안좋은 습관이 있다면 자주 몸을 움직여 주는 좋은 습관을 만드시고 허리에 부담이 적으면서 허리 근육을 강화시킬 수 있는 운동들을 해주시면 좋습니다. "버드독" 혹은 "bird dog exercise"이라는 키워드를 통해 검색하셔서 나오는 운동을 따라해주시는 것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 강직성척추염이라는 병은 완치 할수 없는 병인가요?
안녕하세요. 신호진 물리치료사입니다.강직성 척추염으로 인해 허리가 많이 불편하시군요, 강직성 척추염은 면역체계에 이상으로 발생되는 만성 염증성 질환으로 완치가 어려운 질환이 맞습니다. 하지만 적절한 강도의 규칙적인 운동은 허리의 통증 증상을 효과적으로 조절할 수 있고 불편감에 많은 도움이 될 수 있습니다. 완치가 어렵다는 것에 초점을 두지 마시고 꾸준한 관리와 운동을 통해 불편함을 최소화 할 수 있다는 것에 집중하시고 적절한 운동 하시기 바라겠습니다.관리는 정형외과에 내원하셔서 정확한 진단과 함께 꾸준히 하시고 일상생활에서의 불편함이 최소화되길 바라겠습니다. 감사합니다 :)
정형외과
Q. 발목염증 통증이 사라졌는데 체외충격파를 더 받는것이 좋을까요?
안녕하세요 신호진 물리치료사입니다.통증이 사라진 경우에는 굳이 체외충격파를 더 받으실 필요는 없습니다. 하지만 수영 시 적절한 강도로 주의하며 하시는 것을 추천드리겠습니다. 감사합니다 :)
정형외과
Q. 발 뒤꿈치가 자고 일어나면 너무 아퍼요
안녕하세요. 신호진 물리치료사입니다.혹시 일어나서 첫 발을 디딜 때나 아침에 걸을 때, 즉 체중이 실릴 때 아픈것인가요? 그렇다면 족저근막염일 가능성이 있습니다. 자는 동안 발 주변 조직들이 굳어 통증이 발생될 수 있어 아침마다 그렇다거나 장시간 앉아있다가 첫 발을 디딜 때 아프다면 발바닥이 늘어나도록 적절한 스트레칭을 해주거나 발바닥을 마사지 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.하지만 정확한 진단을 위해서는 정형외과에 방문하시는 것을 추천드립니다. 감사합니다 :)
정형외과
Q. 습관적으로 뚝뚝하는 무릎뼈소리 괜찮나요?
안녕하세요. 신호진 물리치료사입니다.일반적으로 뚝둑 소리는 관절 내 기포가 터져 발생될 수 있습니다. 큰 문제는 아니나 불편감과 통증이 동반된다면 관절 손상 및 퇴행성 변화와 관련이 있을 수 있습니다. 통증이 있는게 아니라면 근육의 컨디션에 따라 달라질 수 있습니다.따라서 적절한 골반, 하지 근육들의 전반적인 스트레칭 및 폼롤러를 이용한 마사지를 적용해보는 것을 추천드립니다 :)
재활·물리치료
Q. 디스크 환자가 허리 근력을 키우기 좋은 운동은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 신호진 물리치료사입니다.혹시 디스크가 있으시다면 우선은 바로 운동을 하지 마시고 가까운 정형외과에 가셔서 정확한 진단 후 치료 및 운동처방 받으시는 것을 추천드립니다. 추가로 궁금하신 운동을 말씀드리자면 단순히 허리 근력만 키우는 것 보다는 허리 부위의 앞, 뒤, 양 옆 근육 모두를 함께 근력운동 해주는 것이 좋습니다.버드독, 데드버그, 플랭크, 브릿지, 사이드 브릿지 운동을 추천드리며, 하는 방법은요즘 영상을 제공하는 싸이트에서 많이 나오고 있으니 저 키워드로 검색해서 함께 따라하시면 됩니다.디스크로 인해 일상생활에 불편함을 겪고 계시다면 얼른 회복하여 불편함 없는 삶이 되길 바라겠습니다.감사합니다 :)
재활·물리치료
Q. 책상앞에 오래 앉아 있으면 허리가 아픈데요
안녕하세요. 신호진 물리치료사입니다.좋지 않은 자세, 장시간 앉아 있기 모두 문제가 될 수 있습니다. 자세는 최대한 등받이에 가까이 엉덩이가 닿을 수 있도록 깊숙히 앉아 등받이에 가볍게 기대어 앉아있는 것이 좋습니다. 또한 아무리 편안하고 좋은 자세일지라도 장시간 한 자세로 있는 것은 신체에 무리가 갈 수 있습니다. 따라서 가능하면 30분 못해도 50분에 한 번씩은 스트레칭, 가볍게 걷기, 기지개 켜기 등 신체를 움직여주는 것이 좋습니다. 좋은 습관을 통해 허리 통증이 해결되길 바라겠습니다. 감사합니다 :)