안녕하세요. 박연실 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 키위에 들어 있는 영양소는 어떤것이 있으며 효능은 무엇인가요?
키위는 비타민 C가 풍부한 과일로 알려져 있습니다. 비타민 C는 강력한 항산화 작용을 하여 세포를 보호하고 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줍니다. 또한 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 건강을 유지하고 상처 치유를 돕습니다.키위에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 신경 기능과 근육 기능을 조절하는 데 필수적이며, 혈압 조절에도 도움을 줍니다.키위는 소화를 촉진하는 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 장 건강을 증진시키고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다.비타민 K는 키위에 존재하는 중요한 지질 용해성 비타민입니다. 이는 혈액응고와 골격 건강에 필수적인 역할을 합니다.비타민 E는 키위에 작은 양으로 포함되어 있으며, 세포막을 보호하고 항산화 효과를 제공하여 세포를 보호하는 데 기여합니다.
식습관·식이요법
Q. 고구마가 몸에 좋은건 어떤게있나요??
고구마에는 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 주요 영양소로는 베타카로틴(비타민 A), 비타민 C, 칼륨, 니아신(비타민 B3), 철분 등이 있습니다. 특히 베타카로틴은 강력한 항산화 작용을 하여 세포 손상을 예방하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.고구마는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트나 체중 관리에 좋습니다. 식이섬유는 소화를 촉진하고 장 건강을 증진시키며, 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다.고구마는 당질과 당이 많지만, 그 자체로 소화가 느린 복잡한 탄수화물입니다. 이는 혈당을 천천히 상승시키고 급격한 혈당 변동을 막아주어 당뇨 예방과 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.고구마에는 항염증 작용이 있는 식물 화합물이 포함되어 있습니다. 이는 관절염과 같은 염증성 질환의 예방과 치료에 도움을 줄 수 있습니다.고구마에 함유된 식이섬유는 장 내 건강을 촉진하고 소화를 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한 고구마의 부드러운 식감은 소화에도 유리하며, 소화 불량이나 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
경제정책
Q. 금리 인하와 상승시 장단점은 어떤건가요?
금리 인하와 상승은 경제에 다양한 영향을 미칩니다.금리 인하는 경제 성장을 촉진하고, 주식 시장을 활성화하며, 부채 상환 부담을 감소시킵니다. 그러나 인플레이션을 유발하고, 저축을 감소시키며, 부채 증가를 초래할 수 있습니다. 반면, 금리 상승은 인플레이션을 억제하고, 저축을 증가시키며, 금융 안정성을 강화할 수 있습니다. 하지만 경제 성장을 둔화시키고, 주식 시장을 약세로 만들며, 부채 상환 부담을 증가시킵니다. 이러한 장단점을 고려하여 중앙은행은 경제 상황에 맞춰 금리를 조정합니다.
환자 식단
Q. 통풍이 있는 사람은 뭘 조심해서 먹어야 할까요
통풍이 있는 사람은 요산 수치를 관리하기 위해 특정 음식을 주의해야 합니다. 우선, 고퓨린 식품을 피하는 것이 중요합니다. 여기에는 내장육(간, 신장 등), 붉은 고기(소고기, 돼지고기, 양고기), 그리고 정어리, 멸치, 고등어, 홍합, 새우, 게 같은 해산물이 포함됩니다. 또한, 알코올, 특히 맥주와 증류주는 피하는 것이 좋습니다.대신 저퓨린 식품을 선택하는 것이 도움이 됩니다. 과일과 채소 중에서는 체리, 베리류, 녹색 채소, 당근, 오이가 좋습니다. 저지방 유제품인 저지방 우유, 요구르트, 치즈를 섭취하고, 통곡물, 귀리, 현미 같은 곡물도 좋은 선택입니다.충분한 수분 섭취는 요산 배출을 돕기 때문에 하루에 최소 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 과체중은 통풍 발작의 위험을 증가시킬 수 있으므로 적절한 체중을 유지하는 것도 중요합니다.고과당 시럽이 들어간 음료와 음식, 고염식도 피해야 합니다. 통풍 관리에 있어 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취가 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 탄산음료가 소화제 역할을 할 수 있나요?
탄산음료를 마셨을 때 일시적으로 소화가 되는 기분이 들 수 있습니다. 이는 탄산이 위를 팽창시키고 트림을 유도하여 일시적으로 속이 편안해지는 느낌을 줄 수 있기 때문입니다. 그러나 탄산음료는 실제로 소화를 돕는 효과는 없습니다. 오히려 탄산음료에 포함된 높은 당분과 산성 성분은 장기적으로 위장 건강에 해로울 수 있습니다. 과도한 당분은 비만과 당뇨병의 위험을 높이며, 산성 성분은 위산 역류와 위 점막 자극을 유발할 수 있습니다.