안녕하세요. 박연실 전문가입니다.
경제용어
Q. Big blur 현상은 무슨뜻인지요?
Big blur는 금융 시장에서 특정 사건이나 상황으로 인해 금리, 환율, 자산 가격 등이 급격하게 변동하거나 불확실성이 커지는 현상을 의미합니다. 이 용어는 주로 금융 시장에서의 급작스러운 변동이나 불확실성이 확산되는 상황을 설명할 때 사용됩니다.예를 들어, 경제의 주요 지표나 중요한 사건 발생 시 금융 시장에서는 많은 투자자들이 예기치 않은 변동성과 불확실성에 직면할 수 있습니다. 이런 상황에서는 시장 참여자들이 빠르게 대응하거나 리스크를 관리하기 위해 전략을 조정해야 할 필요가 있습니다.
다이어트 식단
Q. '쌀'에도 '단백질'이 들어 있나요?
쌀에는 단백질이 존재하지만, 다른 곡물에 비해 상대적으로 단백질 함량이 낮습니다. 주로 쌀은 탄수화물이 주성분이며, 단백질은 다소 적은 비율을 차지합니다. 일반적으로 100g의 백미에서 약 6-7g의 단백질이 포함될 수 있습니다. 하지만 이는 쌀의 종류나 생산 방법에 따라 다를 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 백미와 현미 영양성분적으로 유의미하게 큰 차이가 있는 건가요?
현미는 백미보다 더 많은 영양소를 포함하고 있습니다. 주요 차이점은 다음과 같습니다:현미에는 백미보다 많은 식이섬유가 함유되어 있습니다. 식이섬유는 소화를 촉진하고 장 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다.현미는 백미보다 비타민 B1, B3, B6, 엽산, 마그네슘, 철분 등의 미네랄이 더 많이 포함되어 있습니다. 이들 영양소는 에너지 대사와 신경 기능에 중요한 역할을 합니다.현미는 백미보다 GI(글리세믹 지수)가 낮습니다. 즉, 현미는 천천히 소화되어 혈당을 천천히 상승시키는 반면, 백미는 더 높은 GI를 가지고 있어 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다.현미는 백미보다 약간 더 껍질이 두껍고, 식감이 더 질서 있으며 쫄깃할 수 있습니다. 이로 인해 백미와 비교할 때 조금 더 씹는 느낌이 들 수 있습니다. 현미는 백미보다 영양 성분이 더 풍부하고, 혈당 조절에 유리하며 장 건강에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 개인의 취향과 식습관에 따라 식감이나 소화에 불편을 느낄 수도 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 물을 하루에 얼마나 마셔야 제일 좋나요?
일반적으로 성인 남성은 하루에 약 2.5리터(약 8잔), 성인 여성은 약 2리터(약 7잔)의 물을 섭취하는 것이 권장됩니다. 이는 신체 크기, 활동 수준, 기후 등에 따라 다를 수 있습니다.물을 하루에 일정량씩 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 아침에 일어나서와 각 식사 전후에 물을 마시는 것이 좋습니다.일반적으로 한 번에 많은 양의 물을 마셔도 몸에 큰 문제는 없습니다. 그러나 너무 많은 양을 한 번에 마시면 소화곤란이나 불편감을 유발할 수 있습니다. 한 번에 많은 양을 마실 때는 소량씩 자주 마시는 것이 좋습니다.일반적으로 권장되는 물의 양을 기준으로 하되, 개인의 상황에 맞춰 적절히 조절하는 것이 중요합니다.
다이어트 식단
Q. 걷기 운동은 다이어드에 도움이 되나요?
걷기는 저강도의 유산소 운동으로, 일정한 시간 동안 꾸준히 하면 칼로리를 소모할 수 있습니다. 특히 지속적으로 걷기를 하면 체지방을 감소시키는 데 도움을 줍니다.걷기는 혈액 순환을 촉진시키고, 신체 대사를 활성화하여 칼로리를 더 효과적으로 태우도록 돕습니다.다리 근육을 강화하고, 전신의 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 특히 스피드 워킹과 같이 빠른 걸음으로 진행하면 더 많은 근육을 사용하여 칼로리 소모와 근육 강화 효과를 높일 수 있습니다.걷기는 스트레스를 줄이고, 심리적 안정감을 증진시키는 데 도움을 줍니다. 이는 과식을 줄이고, 식욕을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.정기적인 걷기는 심혈관 건강을 개선시키고, 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 당뇨병 예방과 관련된 이점도 가져올 수 있습니다.