반갑습니다
Q. 아침식단을 좀 가볍고 건강상에 이상없이 삶은달걀2개 먹는데 어떤가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.삶은 달걀 먹어도 좋습니다다만 탄수화물도 챙겨드셔야 되니 감자 삶으셔서 으깬 다음 계란이랑 함께 먹는 것도 좋아요
Q. 밥 양만 좀 줄였는데 살이 계속 빠져요.
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.살짝 줄인 게 기초대사량이 높아 칼로리 소모가 있나봅니다지속적으로 8키로 이상 빠지게 되면 병원을 한번가보시는 게 좋습니다다만 4키로 정도는 드시는 양이 적어서 빠질 수는 있어요
Q. 토란의 영양성분과 효능에 대해서 알려주세요.
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.식이섬유와 위하고 장의 운동을 원활하게 해 변비 예방에 효과적 입니다 또 칼륨이 다량 함유돼 체내 나트륨 배출을 돕고 부종 완화에도 좋습니다
Q. 스트레스 완화에 도움이 되는 음식은 무엇인가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.스트레스에는 우선 녹색 채소를 자주 먹어줘야합니다그리고 요거트나 연어 같은 것도 좋습니다다크 초코릿은 지금까지 지구상에서 가장 엔도르핀이 높은 식품이예요 카카오가 70프로 이상인 것들 드시는 걸 추천합니다
Q. 시금치와 두부를 같이 먹으면 안좋다하는데요.
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.맞습니다 시금치와 두부를 함께 먹게 된다면 서로 가진 영양성분들로 인해서 읽거나 덜 흡수하게 됩니다그리고 수산 칼슘으로 변한 성분은 결석을 일으키기도 합니다