반갑습니다
Q. 최근에 건강검진후 혈당이높게 나왔는데?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.공복 혈당이 100을 넘으셨나보네요105정도 되거나 그러면 다음에 검사하 실 때 정상적으로 나올 수 있습니다그날 수면이나 컨디션에 따라 달라질 수도 있습니다.만약 혈당을 낮추고 싶으시다면 런닝을 추천합니다
Q. 과자나 빵에 있는 당류와 쌀에 있는 당류는 서로 차이가 있나요?
안녕하세요.백미100g 에 있는 당분은 자당 0.35g, 포도당 0.03g, 과당 0.1g, 맥아당 0.01g으로 이루어져 있습니다. 과자이런 것들에 들어있는 당은 대부분이 첨가당입니다.탄수화물 내의 당류는 종류가 다양하게 있습니다.
Q. 당근의 어느 성분이 눈에 좋은것이며, 눈의 어디에 좋은건가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.베타카로틴은 항산화 효능과 항암효과가 뛰어난 것으로 알려져있죠그리고 루테인과 리코펜 성분도 있어 눈에 좋습니다
Q. 마그네슘 일일 섭취 가능 용량?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.이건 약사쪽에 문의하셔야겠는데요다만 저도 마그네슘 섭취하고 있어서 알고있는 정보를 알려드릴께요남성은 370mg 여성은 320mg 가 최대치라고 합니다그 이상을 장기 복용하신다면 설사나 우울증 심질환이 발생할 수 있다고 합니다
Q. 숙취해소에 좋은 식단 알려주세요
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.숙취해소에는 아스파르타산이 햠유된 콩나물국이 가장 좋습니다머리 아픈 게 심하다면 꿀물을 타드시는 것도 좋아요