안녕하세요 우승환 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 성인 남자 기준 어떤 영양제를 섭취하는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 우승환 영양·식단전문가입니다.영양제라는게 많이먹는다고 좋은게 아닙니다.종합비타민정도는 챙겨드시고 자신이 결핍되는부분에 섭취하시는게 가장 좋습니다.예를들면 술을많이드신다면 간에 관한영양제, 위가안좋으시다면 양배추성분같이 맞춰서 드시는게 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 고추장찌개같은음식은 짜니까 건강에해로운건가여?
안녕하세요. 우승환 영양·식단전문가입니다.찌개의경우 나트륨이 과다하게 들어가기때문에 체내전해질이나 수분의 균형이 무너지기 쉬우며 위건강에 좋지않습니다.
다이어트 식단
Q. 방울토마토에 대해서 궁금한 점이 있습니다.
안녕하세요. 우승환 영양·식단전문가입니다.방울토마토의 경우 100g당 16칼로리로 시중에서 파는 500g 한팩을 다드셔도 80칼로리로 매우낮은 칼로리이며 다이어트식품으로 적합합니다.
식습관·식이요법
Q. 생마늘이랑 생양파를 자주먹어도 괜찬나여?
안녕하세요. 우승환 영양·식단전문가입니다.마늘은 생으로 먹는것이 효능을 지키는 가장 좋은방법이며, 알리신 성분이 위벽을 헐게할 가능성이있어 위장병이나 위가 약한사람은 익혀먹는것을 권장드립니다.양파의 경우 과다섭취할 경우 복통이나 설사를 유발할수 있으며 발열이나 열이 많은 체질의 경우 주의하여 섭취하셔야합니다.
식습관·식이요법
Q. 성장기어린이 야채섭취 잘시키는방법이 있을까요?
안녕하세요. 우승환 영양·식단전문가입니다.야채의 맛에대한 학습이 되어있어서눈에보일경우 거부를 하는 것은 정상적인 모습입니다.야채를 잘게다져 볶음밥이나 주먹밥, 유부초밥과 같이 맛과 형태를 보여주지않으며 조금씩 섭취를 늘려나간다면 거부감을 줄일수 있습니다.
환자 식단
Q. 늦은 밤 출출할때 먹을 수 있는 건강한 식단이 있나요?
안녕하세요. 우승환 영양·식단전문가입니다.건강한 야식을 찾으시는군요기름기가 많지않고 포만감을 주는 음식들이 좋습니다.토마토나 샐러드, 고구마나 우유같은 식품을 추천드립니다
다이어트 식단
Q. 닭가슴살로 하루 몇끼까지 먹는게 좋을까요?
안녕하세요. 우승환 영양·식단전문가입니다.닭가슴살의 단백질이 많이있어서 운동하시는분들이 많이 섭취하시는데 하루세끼를 닭가슴살로만 드시는것은 안좋습니다.최소한의 식사를 통해 다양한 영양소를 섭취하셔야합니다.
기타 영양상담
Q. 소면 안 헹구어 먹으면 안 좋은 영양분이 있나요?
안녕하세요. 우승환 영양·식단전문가입니다.잘하고계십니다.물에 끓이기는 조리과정이 있으므로 별도의 세척과정은 생략하셔도 좋습니다.안좋은영양보다는 제조공정에서의 불순물세척이 목적입니다
환자 식단
Q. 하루 한 끼는 보통 언제 먹나요
안녕하세요. 우승환 영양·식단전문가입니다.하루한끼를 드신다면 점심을 드시는것을 추천드립니다활동에의한 에너지소비를 위해 섭취를 해야하며 소화시키기에도 유리합니다
다이어트 식단
Q. 살찌는데 도움이 될만한 식단(?)이 있나요?
안녕하세요. 우승환 영양·식단전문가입니다.살찌우는데는 포만감이 크지않고 고열량 제품이 도움이 됩니다.흔히 말하는 피자, 햄버거, 짜장면같은 패스트푸드같은 기름진 음식들이 도움이 되겠지만 심혈관 질환 및 당뇨등의 건강상의 문제가 있을 수 있으니 균형잡힌 식사를 권장드립니다.