안녕하세요 우승환 전문가입니다.
Q. 성인 남자 기준 어떤 영양제를 섭취하는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 우승환 영양·식단전문가입니다.영양제라는게 많이먹는다고 좋은게 아닙니다.종합비타민정도는 챙겨드시고 자신이 결핍되는부분에 섭취하시는게 가장 좋습니다.예를들면 술을많이드신다면 간에 관한영양제, 위가안좋으시다면 양배추성분같이 맞춰서 드시는게 좋습니다.
Q. 고추장찌개같은음식은 짜니까 건강에해로운건가여?
안녕하세요. 우승환 영양·식단전문가입니다.찌개의경우 나트륨이 과다하게 들어가기때문에 체내전해질이나 수분의 균형이 무너지기 쉬우며 위건강에 좋지않습니다.
Q. 방울토마토에 대해서 궁금한 점이 있습니다.
안녕하세요. 우승환 영양·식단전문가입니다.방울토마토의 경우 100g당 16칼로리로 시중에서 파는 500g 한팩을 다드셔도 80칼로리로 매우낮은 칼로리이며 다이어트식품으로 적합합니다.
Q. 생마늘이랑 생양파를 자주먹어도 괜찬나여?
안녕하세요. 우승환 영양·식단전문가입니다.마늘은 생으로 먹는것이 효능을 지키는 가장 좋은방법이며, 알리신 성분이 위벽을 헐게할 가능성이있어 위장병이나 위가 약한사람은 익혀먹는것을 권장드립니다.양파의 경우 과다섭취할 경우 복통이나 설사를 유발할수 있으며 발열이나 열이 많은 체질의 경우 주의하여 섭취하셔야합니다.
Q. 성장기어린이 야채섭취 잘시키는방법이 있을까요?
안녕하세요. 우승환 영양·식단전문가입니다.야채의 맛에대한 학습이 되어있어서눈에보일경우 거부를 하는 것은 정상적인 모습입니다.야채를 잘게다져 볶음밥이나 주먹밥, 유부초밥과 같이 맛과 형태를 보여주지않으며 조금씩 섭취를 늘려나간다면 거부감을 줄일수 있습니다.