안녕하세요. 이윤구 전문가입니다.
Q. 손목에서 뚝뚝 소리가 나는데 이거 왜 이런건가요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.손목을 과사용하게 되면 관절에 무리가 가기때문에 손목통증,손목에서의 소리가 날 수 있습니다 통증없이 소리가 나는 것은 관절안의 공기가 빠져나가는 것으로 큰 걱정 안하셔도 되지만 통증이 있을시 정형외과 또는 한의원에 가보시는 걸 추천드려요
Q. 목아플때 하는 운동 가르처주세요!ㅎㅎ
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.거북목으로 목이 불편하다면 먼저 흉쇄유돌근 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다 쇄골에서 붙어있는 근육으로 거북목을 유발하는 자세이기 때문입니다 또한 가슴긍육 스트레칭이 좋습니다 가슴근육이 긴장되면 어깨가 말리고 목이 앞으로 나오기때문에 스트레칭을 해주시고 등이 굽지 않도록 등을 펴는 운동과 스트레칭을 자주 해주시길 바랍니다
Q. 발가락이 걸을때 찌릿찌릿 한것은 질병인가요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.족저근막염 또는 발가락 관절염,허리 신경 문제일 가능성이 있어보입니다 걷기활동이 많다면 활동을 중단하시고 가까운 정형외과에 가셔서 근본적인 문제가 무엇인지 파악하는게 좋을 것 같습니다
Q. 나이가 들어가면서 무릎관절염이 온다고 하는데 평소에 무릎관절에 안좋은 습관이나 행동에는 어떤 것들이 있는가요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.무릎관절은 우리 체중에 과한 부하를 받게될시 스트레스를 받고 손상될 수 있습니다 좋지 않은 동작은 쪼그려앉기,계단오르고내리기,언덕오르고내리기 등 뒤틀리는 힘이 가할때 제일 위험합니다 따라서 이런 동작들을 조심해주시고 평소 통증이 있다면 무릎보호대를 착용하시는 것도 통증완화와 예방이 될 수 있습니다
Q. 무릎 연골이 닳는 이유에 대해 궁금합니다
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.무릎 연골은 우리 체중을 분산시키고 관절을 보호합니다 이러한 무게랑 힘도 받다보면 연골도 지쳐 닳고 손상되기도 합니다 과한 스포츠운동이나 신체활동시 충격부하가 크다면 손상될 가능성이 크고 이러한 손상된 연골은 수술적 치료를 통하여 회복이 가능합니다연골이 닳지 않기위해선 관절의 부하보다 근육량을 높여 근육이 버티는 부하가 많게 하여 연골이 스트레스 받지않게 하는 것이 예방방법입니다