안녕하세요. 이윤구 전문가입니다.
Q. 허리가 삔건 아닌데 근육통일때 맛사지는 어디를 해야 하나요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.허리 근육통은 첫번째로 기립근 광배근 요방형근, 그리고 엉덩이 근육 등을 풀어 주면 허리에 근육통이 조금 괜찮아 지실 수 있습니다. 정확한 위치가 없어 무슨 근육이라고 확답 드릴 순 없지만 위에 말씀드린 근육들을 한 번 풀어 보시길 바랍니다.
Q. 견관절 회전근개 염좌 동결건 시 신체 운동
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.회전근개 동결견은 아프다고 해서 움직이지 않으면 더 아플 수 있습니다. 따라서 아프지 않은 손으로 아픈 손을 도와서 움직이는 서포트 해 주시고 수건을 이용해서 때 밀듯이 왔다갔다 해 주셔도 됩니다. 동결견 같은 경우 어깨를 꾸준히 운동과 스트레칭을 해 주셔야 빨리 낫기 때문에 아프다고 해서 쉬는 게 아니라 움직이셔야 합니다
Q. 날이추워져서그런가 발바닥이 너무아픈데 왜그런걸까요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.족저근막염은 발바닥 근막의 과도한 염증으로 오래 걷는 것이나 활동이 많은 사람의 경우 증상이 나타납니다. 가장 대표적인 증상은 아침에 일어났을 때 첫 발을 디딜 때 가장 통증이 심하며 족저근막염은 걷는 활동을 줄이시고 테니스공이나 골프공을 발로 밟아 천천히 굴려 주시며 스트레칭을 해 주시면 됩니다. 통증이 심할 경우 정형외과를 가 보시길 바랍니다.
Q. 예전에 발목을 삐어서 발목을 강화 시켜 훈련을 하는 것이 좋을 거 같은 데 어떻게 해야 되나요? 
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.가장 쉬운 단계로 한 발로 버티는 운동을 해보시길 바랍니다 한 발로 서는 동작은 발목의 안정성을 제공하여 발목 운동에 효과적입니다
Q. 목이 불편하면 배게없이 자는게 편한가요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.목이 불편하더라도 베개를 사용하시는 것이 좋습니다 우리 경추는 역c자의 커브가 제일 편하기때문에 최대한 경추형베개 처럼 커브가 있는 베개를 사용 하시는 것을 추천드려요