안녕하세요.
Q. 초코파이 하나의 열량은 어느 정도 될까요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 초코파이는 1개당 170kcal 정도입니다. 걷기는 체중, 체지방량, 근육량에 따라 소모되는 칼로리가 다른데, 빠른 걸음으로 걸었을 때 약 200kcal 정도 소모된다고 합니다.
Q. 영양을 챙기면서 입맛을 돋울 수 있는 음식 추천 부탁드립니다
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 입맛없을때 입맛을 높이는 음식으로는 매실, 생강, 마늘 등이 있습니다. 기력회복에 좋은 음식으로 삼계탕, 전복죽, 장어, 홍삼, 꿀물, 연어 등이 있습니다.
Q. 다이어트할때 아메리카노는 먹어도 되나요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 카페인은 신진대사를 활성화시키기 때문에 운동 전 커피를 마시면 교감신경에 영향을 미쳐 신체가 각성되고, 에너지가 더 많이 연소되어 다이어트 효과를 높일 수 있다. 식사 전 커피를 마시면 포만감이 생겨 과식을 막아 총 섭취 열량을 줄일 수 있다는 연구 결과도 있는데, 이는 사람과 비만도에 따라 다르다. 또한, 드립 커피를 마시면 콜레스테롤이 수치가 감소가 된다는 연구 결과도 있다. 아메리카노는 도움이 됩니다.
Q. 아이들 사탕중에 입술이 파랗게 변하는 사탕 먹여도 괜찮을까요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 사탕을 먹으면 입술이나 혀 색깔이 변하는 것은 사탕의 타르색소 때문인데, 이는 장기간 먹으면 인체에 해롭습니다. 최대한 덜 드시는 것이 좋습니다.
Q. 야채를 먹으면 설사하는데 몸에 안 맞는건가요~?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 쌈채소에는 칼륨과 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유가 풍부하여 장에 좋은 음식이긴 하지만 많은 양을 섭취하면 장이 안좋으신 분들은 설사할 확률이 높습니다.