안녕하세요.
Q. 감기걸렸을 때 음식 질문드려요
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 감기에 피해야할 음식으로는 사과, 녹차, 홍차, 커피, 감귤류 주스, 초콜릿, 알코올, 딱딱한 음식, 가공식품 등이 있습니다.
Q. 아침식사 대용으로 과일중에 어떤게 나을까요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 아침에 과일로는 비타민과 무기질이 풍부한 바나나, 사과, 배, 키위, 포도 등의 과일 등이 좋습니다.
Q. 당뇨로부터 해방할수 있는 식단이 있나요
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 당뇨에 좋은 음식으로는 오트밀, 통곡물 빵, 전분을 포함하지 않는 채소, 콩류, 고구마, 껍질을 벗긴 닭고기, 냉수성 어류, 달걀 흰자, 저지방 플레인 요거트 등이 있습니다.
Q. 흑염소 엑기스가 당뇨에 효과가 있을까요
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 흑염소의 아라키돈산은 인슐린 분비를 촉진하여 포도당의 대사활동을 억제하는 효능도 있습니다. 혈당수치를 떨어뜨리는 데 도움이 됩니다.
Q. 운동 후 단백질 보충제를 마시는데요
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 운동하는 동안 근육에 있는 단백질이 분해되면서 에너지로 사용됩니다. 운동 후 30분 이내에 단백질을 섭취하시는 것이 근손실을 막기위해 좋습니다.