안녕하세요. 이현정 전문가입니다.
Q. 양꼬치의 효능은 어떤게 있을까요??
양꼬치는 철분이 풍부하고 단백질 공급원이지만, 고혈압 환자에게는 주의가 필요합니다. 양꼬치 등 고기류는 일반적으로 나트륨과 포화지방 함량이 높을 수 있어, 과다 섭취는 혈압 상승에 영향을 미칠 수 있습니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
Q. 칼슘이 풍부한 음식 식단 궁금합니다.
해조류 다시마, 김, 미역 등의 해조류도 칼슘이 풍부한 식품입니다.견과류 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류도 칼슘이 풍부합니다.생선 연어, 고등어, 꽁치 등의 생선은 칼슘이 풍부한 식품입니다.두류 검은콩, 강낭콩, 렌틸콩 등의 두류도 칼슘 함량이 높습니다.이처럼 다양한 식품들이 칼슘이 풍부하므로, 우유와 멸치 외에도 이런 식품들을 골고루 섭취하면 칼슘 섭취를 늘릴 수 있습니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
Q. 술을 많이마시면 정말로 살이 잘찌나요??
술 자체에는 많은 칼로리가 포함되어 있습니다. 술 1잔(약 14g)에는 약 100칼로리가 들어있습니다.이렇게 술에서 섭취하는 칼로리가 체중 증가의 주된 원인이 됩니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
Q. 양치질이 중요하다고들 하는데요,치약은 양을 얼마나 하면 좋은건가요.?
전문가들은 성인의 경우 치솔 머리 크기의 약 1cm, 어린이의 경우 약 0.5cm 정도의 치약을 사용하는 것이 가장 좋다고 권장합니다. 이 정도 양으로도 충분한 세정 효과를 얻을 수 있습니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
Q. 브로콜리랑 콜리플라워는 영양소가 어떻게 다른가요?
브로콜리에는 비타민 C, 비타민 K, 비타민 A가 더 풍부합니다. 콜리플라워는 비타민 C와 비타민 K 함량이 브로콜리보다 낮습니다. 전반적으로 브로콜리가 콜리플라워에 비해 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 더 풍부하여 영양학적으로 우수한 편입니다. 하지만 콜리플라워 역시 건강에 좋은 채소이며, 각자의 기호에 따라 선택하여 섭취하시면 됩니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.