안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 발목이아플땐 발목보호대가효과가잇나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 발목의 불안정성이 있어서 그런 것일 수 있습니다. 단기적으로나 일을 하셔야 할 때는 착용해주시고 쉬실 때는 빼주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 그리고 통증이 심하시지 않은 범위 내에서는 발목 안정화 운동등을 해주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.위와 같은 운동과 스트레칭 들을 가볍게 해주시면 좋습니다. 단, 주의 하실 점은 하실 수 있는 것을 통증이 없고, 가능한 범위 내에서 진행해주시는 것이 좋습니다. 무리한 운동은 오히려 발목 통증을 악화시킬 수 있습니다. 꾸준하게 관리를 해주시는 것이 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
정형외과
Q. 무릎에 물이 찼는데 자연스레 괜찮아질까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 무릎 관절에는 얇은 활막이라는 것으로 덮혀있는데 이 활막에서 끈끈한 활액이라는 것이 분비됩니다. 이 활액의 역할은 관절을 습하게 유지하여 움직임 시 마찰을 줄여주는 역할을 합니다. 그런데 이러한 활액이 적당히 분비되면 상관이 없으나 작성하신 것처럼 외상에 의해, 감염이나, 관절염 등으로 인해서 과하게 분비되는 경우가 발생하는데, 이 때 활액이 다시 재흡수가 잘 이뤄지면 괜찮으나 그렇지 못한 경우에 무릎에 물이 찼다라고 합니다. 가정에서 하실 수 있는 처치는 얼음찜질을 해주시거나 다리를 심장 보다 높게 올려주는 것, 그리고 소염진통제와 같은 약 복용이 있겠습니다. 며칠간 지켜보면서 가라앉는지를 확인해주시는 것이 좋겠고 그렇지 못한 경우는 열감과 붓기가 지속되며 통증이 있으시고 움직임 시 무거움 등의 불편감이 있으시다면 병원에 내원하셔서 진료를 보시는 것이 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 전날 운동을 해서인지 목이 뻐근하면 어떻게 풀어주나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 목에 담이 온 경우에는 통증을 지속적으로 줄 수 있는 그런 부분들을 줄여주는 것이 푸는데 도움이 되십니다. 그렇기 때문에 강한 스트레칭이나 마사지를 해서 통증을 더 민감하게 하지 마시고 통증이 없는 범위에서만 가볍게 움직여주시면서 일상 생활을 이어나가시는 것이 좋습니다. 그러면 오후쯤되면 아침보다 조금 풀린 듯한 느낌이 드실텐데 그때 가능한 범위에서 조금씩 스트레칭을 해주시고 움직여주시면 되겠습니다. 경우에 따라 다르지만 짧게는 3~4일이면 어느정도 풀리실 수 있는데 일주일 이상 가거나 날이 갈수록 통증이 심해지시면 병원 진료를 보시는 것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 오른쪽날깨뼈통증때문에 힘듭니다..
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 현재 목, 어깨 통증으로 인해서 꾸준하게 치료를 받고 계시네요. 오른쪽 날개뼈쪽으로 통증이 있으신 부분은 디스크 문제로 인한 방사통으로 얘기를 해주신 것 같습니다. 그리고 그럴 경우가 대부분입니다. 일단 일상생활을 하실 때 자세적인 부분은 수정해주시는 것이 통증을 줄이는데 도움이 되십니다. 치료는 치료대로 받고 일상생활에서 목이나 어깨에 좋지 못한 자세를 그대로 하시는 것은 치료 효과를 줄이는 것과 같습니다. 위와 같은 자세를 오래 지속하시는 것을 피해주시고 주기적으로자세를 바꿔주시는 것이 좋습니다. 일을 하시거나 할 때도 바른 자세를 한번씩 잡아주시도록 노력해주시고다음과 같은 동작은 목 디스크에 좋은 자세가 될 수 있습니다. 하루이틀안에 통증이 드라마틱하게 잡히면 좋겠지만 디스크와 같은 통증들은 꾸준한게 치료를 받으시면서 자세를 바꿔주셔야 앞으로 호전이 되실 것으로 생각이 됩니다. 조금이나마 도움이 되셨으면 합니다.
정형외과
Q. 누워서 왼쪽발을 쭉 뻗으면 소리가 나요.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 고관절에서 뼈의 위치가 제대로 정렬이 되지 않은 상태로 발이 펴져서 소리가 나실 수 있습니다. 염발음은 보통 관절안에 가스가 차면서 소리가 날 수도 있고 혹은 뼈의 튀어나온 부분이 힘줄과 같은 구조물이 걸려서 소리가 나실 수 있습니다. 소리가 나면서 통증이 있으시다면 진료를 보셔서 원인을 찾아 해결하시는 것이 좋습니다. 하지만 소리가 나지만 통증이나 불편감 같은 부분이 없으시다면 그대로 생활을 하셔도 무방하십니다.