안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 다리에 근육통이 심하게 왔는데 근육통을 빠르게 없애는 방법으론 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.다리 근육통이 왔을 때는 운동 후에 오셨을 경우에는 온찜질을 해주셔도 됩니다. 그리고 약국에서 파는 약을 복용하셔도 되고 병원에서 처방을 받고 약을 복용하셔도 좋을 것으로 생각이 됩니다. 근육통이 있는 다리에 자극이 심하게 가지 않을 정도 즉 살짝 근육이 늘어난다하는 느낌정도의 가벼운 강도로 스트레칭을 해주시는 것도 도움이 될 것으로 생각이 됩니다. 아니면 가만히 쉬는 것도 하나의 방법이긴 하지만 빠르게 좋아지시지는 않을 것이고 가볍게 움직여주시는 것이 오히려 혈액순환을 증진시켜 뭉친 근육을 이완시키는데 도움이 될 것 같습니다.
정형외과
Q. 축구를 취미로 하는데 발목이 아프네요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.축구를 하고 나신 후에 집에서 냉찜질을 해주세요. 20분 이내로 해주시는 게 좋을 것으로 보입니다. 그리고 꾸준하게 발목안정화 운동을 함께 해주신다면 좋을 것으로 생각이 됩니다. 아니시면 축구하시기전에 발목 테이핑을 하시고 난 후에 하셔도 도움이 되실 것이라 생각이 됩니다. 너무 발목 통증이 심하신 경우에는 물리치료를 받으시면서 통증관리도 함께 하시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.
정형외과
Q. 밥 먹으려고 앉았는데 갑자기 허리가 아파요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.갑작스런 허리통증에 당황스러우셨겠네요. 일단은 얼음찜질을 해주실 수 있으면 얼음찜질 20분정도 해보시기 바랍니다. 그리고 나서 천천히 옆으로 돌아누워 일어나시면 되고 병원 진료를 보시는게 좋으실 것 같습니다. 디스크 증상이거나 허리쪽 근육이 놀라서 일시적으로 불편하신 것일 수도 있습니다. 하루정도 그냥 쉬시는 것도 괜찮습니다. 하지만 통증이 지속된다거나 하시면 병원 진료를 보시는 것을 권합니다.
정형외과
Q. 컴퓨터 앞에서 작업을 오래하다 보면 승모근이 뻐근해 지는 걸 느끼는 데... 어깨가 안 좋은 걸까요?? 아니면 진짜 승모근이 쪽이 아픈 걸까요??
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.어깨와 목 주변의 긴장도 증가하시면서 승모근쪽이 뻐근하게 느껴지시는 거라고 생각되어집니다. 컴퓨터 작업을 집중해서 하시다보면 본인도 모르게 목뒤, 어깨쪽 근육들이 긴장성이 증가해서 통증이 오실 수 있으니 작업 중간에 간간히 스트레칭을 해주시면 도움이 되실 것으로 생각 됩니다.
정형외과
Q. 무릎연골이 많이 닳아서 통증이 심한데 무릎보호대를 하면 좀 괜찮을까요?
안녕하세요.무릎 보호대는 장기간 착용시에 오히려 주변 근육의 힘을 약화 시킬 수 있어서 장기간 착용은 좋지 않을 것으로 생각이 되며 무릎보호대 자체가 큰 역할을 해줄 수 있는 부분이 한시적이기 때문에 보통 연골이 닳아서 무릎 통증을 호소하시는 분들께서는 주사치료와 더불어 운동을 해주시는 것이 장기적으로 도움이 되실 것 같습니다. 그렇기에 걷기나 하지직거상운동, 크렘쉘 운동등의 가벼운 운동들을 통해서 통증관리와 근력운동을 병행해주시는 게 조금이나마 도움이 되실 것이라 생각이 됩니다.