안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
Q. 십자인대 수술 후 천국의 계단 괜찮을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.계단 보행을 하게 되면 엉덩이, 허벅지, 종아리 근육을 강화할 수 있습니다. 그래서 초기 재활에는 난이도가 있기 때문에 재활 중,후반부에 근력 운동을 위해서 권하기도 합니다. 하지만 관절 불안정성이 지속적으로 있을 때는 무릎에 무리가 갈 수 있기 때문에 강도와 속도 조절을 잘해서 해주시는 것이 도움이 될 것 입니다. 더불어 일반적인 허벅지 강화 운동과 함께 밸런스 훈련을 통해서 무릎의 안정성을 높여주시면 더 안심하시고 운동을 하시거나 일상생활을 하실 수 있겠습니다.
Q. 왜 편한 자세는 다 건강에는 안좋은 걸까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.습관을 어떻게 들이느냐에 따라 편한 자세와 불편한 자세들이 생기는 것 같습니다. 물론 작성하신 것과 같이 비스듬히 않거나 골반을 앞으로 빼서 뒤로 눕는 자세라든지 하는 것들이 너무 습관적으로 잡혀버려서 반복되는 자세에 따라서 통증이 생기면서 불편감이 생기기 때문에 그러한 것 같습니다. 물론 실제적으로도 디스크에 영향을 많이 주기 때문에 그러한 자세를 지양하는 것이 좋다고 말을 많이 합니다. 다만 이는 통증이 없거나 자세적인 부분의 비대칭적인 부분이 없다면 그러한 자세를 하셔도 괜찮다고 생각이 됩니다. 즉 어떤 자세를 취해도 통증이나 불편감이 없다면 좋겠지만 그러한 자세를 장시간, 오랜기간 하다보니 통증이나 질환등이 생기기에 이러한 문제들을 해결하기 위해서 바른자세나 좋은 습관들이 나오게 된 것 같습니다.
Q. 자녀가 아무때나 자의적 목꺽기를 해요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 처음에는 불편감이 있었는데 목꺽기를 하면서 시원함이 느껴지면서 습관이 든 것 같습니다. 하지만 반복적으로 뼈의 소리가 나게 하는 것은 좋은 습관은 아닙니다. 디스크 손상이 생길 수도 있고 주변 연부조직(힘줄, 인대, 근육)이 놀라서 손상이 올 수도 있습니다. 따로 불편함이 있는지 대화를 해보시고 불편함의 정도에 따라서 자녀분과 얘기해보고 결정을 하시면 될 듯 합니다.
Q. 발목을 접질렀는데..인대가 손상됬을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.붓기가 관찰되는 것으로 보아서 발목 주변의 연부조직(근육, 힘줄, 인대)의 손상이 의심이 됩니다. 뼈에 이상이 없을 수 있으나 엑스레이 검사와 초음파 검사로 뼈와 연부조직 손상의 유무를 확인해보시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 그대로 계속 두시는 것 보다는 진료를 보시는 것이 좋겠습니다. 가정에서는 붓기를 가라앉히기 위해서는 냉찜질이 도움이 되될 듯 합니다. 온찜질 또한 가능은 하신데 혈류 순환이 증가되서 다음날 붓기가 더 심해지실 수도 있어서 통증이 더 있을 수 있습니다. 혈류 순환이 좋아지면 회복에 도움이 되기 때문에 좋은 방법이 될 수 있습니다. 하지만 다음날 더 붓거나 하는 부분이 염려가 되신다면 냉찜질을 해주시는 것이 좋겠습니다.
Q. 상완골에 철심 박은 후 재활운동을 혼자 해도 되는가
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 혼자 하실 때의 주의점은 재활시 강도조절의 어려움입니다. 병원에서 기본물리치료를 받으면서 조언을 구해도 좋을 것으로 생각이 됩니다. 통증 치료와 더불어 재활을 겸해주시는 것이 회복에 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 굳어있는 팔꿈치나 어깨를 움직이다보면 통증이 있을 수 있는데 그런 부분들을 물리치료 받으시면 될 듯 합니다.