안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
Q. 갑자기 오른쪽 팔이 저린 것은 어떤 이유로 그럴까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.팔이 저린 경우는 옆으로 누워있을 때 일시적으로 어깨 눌림에 의해서 팔이 저린 경우가 있을 수 있습니다. 혹은 목 디스크로 인해서 나타나는 방사통의 증상이 있구요. 저린 느낌이 사라지지 않으신다면 목 디스크로 인한 증상을 의심해보시는 것이 가장 좋을 것으로 생각이 됩니다. 사라지지 않고 계속 되어진다면 병원 진료를 보셔서 치료를 받으시는 것을 권해드립니다. 그리고 아래와 같은 자세를 해주시면 좋은데 하는 중에 저린 느낌이 더 심해지신다면 하지 않으셔야 합니다.
Q. 라운드숄더 때문에 자꾸 목뒤가 뻐근한데~ 좋은 스트레칭 좀 알려주세요.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 위의 그림들을 참고하시어서 중간중간 쉬는 타임을 정해서 해주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 특히 가슴을 열고 등 근육을 강화해주시는 것이 라운드된 어깨를 펴질 수 있게 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 그와 더불어 목도 함께 신경써주셔서 자세를 잘 잡아주시는 것이 좋겠습니다.
Q. 출근 전 물리치료 받고 일해도 괜찮나요?? (허리통증)
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 물리치료는 출근 전에 받으셔도 되고 퇴근 후에 받으셔도 됩니다. 다만 시간적으로 퇴근후에 받기 힘드시다면 출근전에 받으시는 것이 좋겠습니다. 그리고 허리 통증이 지속적이시라면 반복되는 동작들을 체크해보시고 허리에 부담이 덜 가는 자세로 바꿔주시는 것이 좋을 것 같습니다. 가령 허리를 숙이실 때 무릎을 좀 더 구부려서 허리고 가는 부담을 줄여주신다거나 하는 방법으로 하시면 좋을 것 같습니다. 전기치료시에 강도는 편하게 느끼시는 강도로 받으시면 됩니다. 사람마다 전기 자극에 대한 강도가 다르기 때문에 본인이 느끼시기에 편하신 강도로 받으셔도 괜찮습니다. 그리고 치료와 더불어 운동을 겸해주시면 더 좋을 것으로 생각이 됩니다. 도움이 되셨으면 합니다.
Q. 아이가 어깨가 탈골이 되고 다시 접합후에 집에서 할수 있는 재활이 뭐가있을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.아이가 아직 어리고 뼈가 발달이 다 안된 상태이기 때문에 팔이 펴진채로 짚는 다거나 당겨지면 어깨 탈구가 종종 발생할 수 있습니다. 그렇게 됐을 때는 무리하게 어깨를 맞추려 하지마시고 병원에 가셔서 검사를 하시고 뼈를 맞추시면 됩니다. 아이들의 경우는 어깨뼈나 요골뼈와 같은 부분이 다 발달이 되지 않기 때문에 놀아주기 위해서 팔을 잡고 뱅글뱅글 돌린다거나 하게 되면 재발이 될 수 있기에 그러한 부분들을 발생하지 않도록 해주시는 것이 예방하시는 것이라 볼 수 있겠습니다.
Q. 코어라는 것은 신체 어디 부위를 말하나요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.몸의 핵심이 되는 곳을 얘기하는데 흔히 허리아플 때 복대를 착용하지요? 그 착용하여 감싸지는 부분 전체를 코어라고 보시면 됩니다. 근육으로 보자면 복부쪽의 복횡근, 허리쪽의 기립근, 횡경막, 골반저근등으로 감싸여지는 부분를 흔히 코어라고 말합니다. 이러한 근육들이 허리로 가는 부하를 효율적이고 효과적으로 줄여주기 위해서 자연스럽게 그러한 역할들을 해주다고 보시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.