오른쪽 발목 복숭아뼈 위 살짝 부운거 같아요
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걸을때 약간 통증은 아니고 불편한 감이 있는데 왼쪽이랑 비교해도 살짝 부운거 같아요.
냉찜질 하면 괜찮아 지너요?
원래 런닝 했었는데 발바닥이 좀 아파서 목뛰었는데 문제가 될까요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목이 살짝 부어 있다면 냉찜질로 염증을 줄이고 붓기를 완화할 수 있습니다 러닝 후 발바닥 통증이 생겼다면 발목에도 부담이 가해졌을 수 있어 무리하지 말고 휴식이 필요합니다. 통증이나 붓기가 지속되면 병원에서 진료를 받아 발목 상태를 확인하는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
사진을 보았을 때, 살짝 부어있는것이 맞는것 같습니다.
런닝을 했는데 살짝 붓는거라면 평소에 발목 불안정성이 있는것으로 보이며, 2일정도 냉찜질을 하면 괜찮아질 수 있습니다. 러닝이 평소에 계속하는 취미라면 발목 보호대를 착용하고 하는것이 좋습니다.
아래사진처럼 불안정한 지지면에서 발목 운동을 하게되면 고유수용성 감각이 활성화되고 발목의 안정성이 생겨 큰 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발목쪽으로 붓기가생겼다면 염증이나 과사용으로인해서 나타나는증상일수있습니다 이럴때에는 차가운냉찜질을적용하는것이 도움이될수있는데요 발목보호대를 착용하는것도 좋으니 사용해보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
일단 가정에서는 냉찜질을 해주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 붓기가 계속 빠지지 않으시고 불편감이 있으시다면 발목에 물이 찼을 수도 있거나 염증이 생겼을 수도 있습니다. 그리고 발바닥의 통증은 아킬레스 건염이나 족저근막염등의 문제로 생길 수도 있기 때문에 진료를 보시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
걸을때 약간의 통증 까지는 아니고 불편감이 있고 왼쪽이라 비교해도 발목이 살짝 부은것 같다면 일단 차가운 냉찜짐을 통해 붓기와 염증을 완화시켜주시는게 좋을 것으로 생각되며 하루에 2~3번 정도 10~20분 정도씩 냉찜질을 해주시면 좋을 것 같습니다.
또한 런닝 이후에 발목이 많이 부었다면 운동화가 충분히 충격을 완화시켜 주지 못했거나 발목 주변 근육의 적절한 스트레칭이 안되어 관절의 유연성이 떨어지면서 문제가 발생했을 가능성이 높습니다.
충분한 휴식 및 소염진통제등을 사용해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
그렇지만 붓기 및 통증이 5일 이상 지속되시거나 더 심해지거나 기타 이상증상 다리의 저림이나 힘빠짐 과 같은 증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
걸을 때 불편감과 반대쪽에 비해 붓기가 관찰되고, 발적과 같은 증상이 있다면 염증으로 인해서 발생하는 변화일 수 있는데요, 얼음찜질을 해주시는 것이 불편감을 완화하는데에 도움이 될 수 있습니다. 현재 발생하시는 불편감이 지속되시는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시고, 적절한 조치를 취하시는 방법을 추천드립니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 붓기와 불편감이 있으시군요.
붓기가 있으시다면 냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 발을 심장보다 높은 곳에 두는 것이 도움이 되실 것입니다.
발목 부위에 통증이 유발되신다면 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
증상이 지속되거나 심해지신다면 병원에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
붓기와 발적 등 증상 소견이 보입니다. 급성기 상태이기 때문에 냉찜질을 해주어 보는 것이 도움이 될 수도 있겠습니다. 일시적일 수 있으므로 관리하고 경과를 지켜보시되 증상이 지속되고 반복되는 양상이라면 보다 심한 손상을 입은 것은 아닌지 정형외과적으로 진료 및 검진을 받아보는 것이 도움이 될 수도 있겠습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
발목에 약간의 불편감과 부기가 있을 때, 냉찜질은 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 냉찜질은 염증을 줄이고 부기 완화에 도움을 줄 수 있기 때문에, 20분 정도 냉찜질 후 1시간 정도 쉬는 방식으로 해보세요. 냉찜질을 자주 해주는 것이 무릎 회복에 유리할 수 있습니다.
또한, 발목에 과도한 부담을 주지 않도록 운동이나 활동을 잠시 쉬는 것이 중요합니다.
발목 통증이나 발바닥 통증이 무릎에도 영향을 줄 수 있습니다. 보행이나 운동 중 발바닥에 통증이 있으면 자연스럽게 다른 부위, 특히 무릎에 부담이 갈 수 있기 때문이죠
발목 통증은 제대로 된 신발을 착용하거나 발에 무리가 가지 않도록 주의해야 하고, 가능하다면 발바닥을 점검해보는 것이 좋습니다.
통증이 계속되거나 부기가 계속 심해지면 정형외과에서 정확한 진단을 받는 것이 좋아요. 이 때 발목 등을 모두 검사를 받으면 보다 정확하게 문제를 파악할 수 있을 거에요
