안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
Q. 오른쪽 무릎이 넘어진 이후로 통증이 지속됩니다. 과체중인 사람이 무릎에 부담주지 않게 운동하는 방법이 있나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.통증이 있으시다면 당분간 휴식을 취해주셔도 좋습니다. 물속에서 하는 운동이 부력을 이용하기에 무릎의 부담을 줄여줄 수 있습니다. 그리고 걷기 운동을 하시면서 붓기가 있지만 통증이 없으시다면 걷기는 꾸준하게 유지해주시는 것이 더 좋을 것 같습니다. 물이 심하게 차거나 하게 되면 진료를 보시고 치료를 받으시는 것이 좋고 그정도 까지는 아니시라면 걷기 운동 후에 가벼운 스트레칭과 누워서 다리를 머리보다 위치에 올려주는 것도 붓기를 빼는데 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
Q. 오른쪽 갈비뼈 밑이 아픈데 통증의학과 가서 도수 치료 효과잇을까요??
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.허리디스크로 인해서 허리 옆구리 쪽으로도 통증이 오실 수 있습니다. 일반적으로 방사통이라하면 다리로 내려가는 저리거나, 화끈거리거나 욱신거리는 등의 통증들을 볼 수 있지만 옆구리쪽으로 불편감도 허리 디스크로 인해서 있을 수 있으니 그러한 부분을 확인해보시면 좋을 것 같습니다.
Q. 발목이 부었을 때는 어떤식으로 해주는게 좋을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.발목이 많이 붓는다면 걷는 양을 조절해주시는 것이 좋겠습니다. 한동안 휴식을 취해주시는 것도 하나의 방법이겠습니다. 통증은 없지만 붓기를 가라앉히시고 싶으시다면 누워서 다리를 머리보다 높게 해주시는 것이 혈액순환에 도움이 되실 겁니다. 그리고 얼음찜질을 해주셔도 도움이 됩니다.
Q. 자고 일어나면 목이 잘 안돌아 가는 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.자는 동안 몸이 너무 경직이 되시는 것 같습니다. 혹은 자는 자세 자체가 너무 불편하게 주무시는 것은 아닌지 고민해보셔야 할 듯 합니다. 일어났을 때는 불편하지만 낮이 되면 풀려서 조금 괜찮아지신다면 자세적으로 지속적인 긴장을 하고 있어서 그럴 수 있습니다. 평소 생활 하실 때 자세가 목 어깨 주변의 근육들이 너무 긴장되게 만들지는 않는지도 확인해보셔서 전반적인 근육의 긴장도를 낮춰줄 수 있는 것도 도움이 되실 수 있습니다. 그리고 목 디스크와 관련된 증상으로 인해서 방사통은 없지만 불편감이 있는 경우일 수도 있기 때문에 다음과 같은 가벼운 동작들을 참고하시는 것도 좋겠습니다.
Q. 굽은등이나 허리 재활로 재생가능한가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.증상에 따라서 달라지겠지만 일반적인 상태에서 자세가 안좋아서 생긴 부분이라서 좋아지실 수 있습니다. 자세 습관이나 약화된 부위의 근력 강화를 해주는 방법등으로도 자세를 교정하는데 도움이 되실 수 있습니다.