햄스트링 부상이 생기면 운동선수들이 장기간 휴식을 취하던데 어떻게 다치는건가요?
햄스트링 부상이 생기면 운동선수들이 장기간 휴식을 취하던데 어떻게 다치는건가요?
햄스트링 부상이란게 운동선수들에게 자주 있는거 같은데 어떤 문제로 생겨서 오래동안 공백이 생기는건지 궁금합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
햄스트링은 허벅지 뒤쪽 근육으로 과도한 스트레칭이나 폭팔적인 움직임 중 찢어지면서 부상됩니다 회복이 오래 걸리는 이유는 걷기, 달리기 등 거의 모든 움직임에 관여하기 때문이에요 완전 파열은 수술이 필요할 수 있어 선수들은 재발 방지를 위해 충분히 쉬고 재활을 철저히 해야 합니다!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신것처럼 햄스트링 부상이 일반인보다 운동선수에게 더 많이 발생하는 이유는 점프를 하거나 앞으로 킥하는 자세 등을 하여 근육이 갑자기 신장되어 문제가 될 수 있습니다. (이러한 경우 스트레칭을 안하고 바로 사용하면 파열까지 나타날 수 있습니다.)
다른원인으로는 허벅지 앞쪽 근육과 햄스트링 근육의 균형이 맞아야하는데, 한쪽 근육이 너무 과하게 사용되어 버티지못해 파열되는 경우가 많습니다.
또는 엄청난 운동량으로 인해 햄스트링이 만성적으로 미세손상이 나타나 회복될 때 쯤 다시 다쳐 반복되는 경우가 많습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
근육에 피로를 주는 반복되는 과도한 운동이나 스포츠활동, 순간적으로 강한 힘을 만들어 낼 때 허벅지 뒤쪽 근육에 손상이 생겨 햄스트링 부상이 발생하게 됩니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 배병제 의사입니다.
햄스트링 부상은 주로 빠르게 달리거나 갑작스럽게 방향을 전환하는 동작 중에 많이 발생하며, 특히 축구, 육상, 농구 등의 스포츠에서 흔히 발생합니다. 햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 있는 세 개의 근육으로 구성되어 있고, 이 근육들은 무릎을 굽히고 고관절을 펴는 데 중요한 역할을 합니다.
운동선수들이 장기간 쉬는 이유는 햄스트링이 걷기, 달리기, 점프 등 거의 모든 하체 활동에 필수적인 근육이기 때문에, 부상 후 재활 없이 무리하게 활동하면 재발 위험이 매우 높기 때문입니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
햄스트링 부상은 과도한 스트레칭이나 갑작스러운 힘으로인해서 찢어지는경우가 많은데요 보통은 급격한 방향전환이나 늘어난상태에서 강한충격을받는다면 손상될수있습니다~
햄스트링 부상을받았다면 병원에서 검사를받아보고 치료와 재활을받는것이 필요하기때문에 시간이 걸릴수있습니다 감사합니다~
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
햄스트링의 부상의 경우는 보통 가볍게는 근육의 파열은 없지만 놀란상태에서 근육의 파열까지 다양하게 손상의 원인을 찾을 수 있습니다. 보통 운동선수들은 근육의 부분 파열 혹은 심할 경우 완전 파열이 되는 경우가 많아서 근육이 회복까지의 시간이 짧게는 4주 이상의 시간이 필요하게 됩니다. 이후에는 재활을 통해서 근력 및 지구력을 회복해야하기 때문에 그만큼 공백이 생긴다고 보시면 될 듯 합니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
햄스트링 부상은 주로 달리기나 점프, 방향 전환 등 고속/고부하 운동 중 근육이 갑자기 늘어나며 발생합니다. 달리기 중 발이 지면에 닿을 때 햄스트링이 갑자기 과신전되며 손상될 수 있습니다. 또, 허벅지 앞쪽에 있는 대퇴사두근과 햄스트링 사이의 근력 차이가 클 때 손상 위험이 증가하게 됩니다. 워밍업이 부족하거나 피로가 누적되는 상태에서 더 쉽게 손상될 수 있습니다. 이전에 햄스트링 부상을 겪은 경우 재발률이 매우 높습니다.
햄스트링은 매일 사용되는 근육으로 재부상 위험이 큰 편입니다. 회복은 수 개월 정도 걸릴 수 있으며, 운동선수의 경우 완전히 회복되기 전 복귀 시 재부상 위험이 크기 때문에 재활을 충분히 길게 잡습니다. 축구나 육상, 농구 선수에서 특히 흔합니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
햄스트링은 근육에가해지는 과부하, 근육의 불균형이나 유연성 부족 및 순간적인 움직임, 피로감등으로 인해서 발생할 수 있습니다.
부상 이후에는 충분한 휴식과 치료를 필요로 하는데요, 1도정도의 경미한 손상도 약 1-3주정도 휴식 및 점진적인 재활이 필요합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
햄스트링은 뒷다리 근육으로 허벅지 뒤쪽의 세개의 근육 대퇴이두근 반막양근 반건양근을 발하며 이 근육들은 무릎과 엉덩이를 동시에 움직이는 역할을 하며 전신의 근육 중 가장 길고 늘어나는 근육중 하나로 달리기 중 가속이나 감속 시에 강한 스트레스를 받아 손상의 위험이 증가할 수 있습니다.
주로 다치는 메커니즘은 전력 질주 중 허벅지를 앞으로 보낼때 길게 늘어나면서 수축하면서 근육의 섬유가 찢어질 수 있고 반향 전환이 반복되면 부담이 증가할 수 있습니다.
부상의 정도에 따라 회복기간은 짧게는 2주에서 수개월 걸리기도 하며 햄스트링은 상대적으로 회복이 느린 조직으로 재부상률이 30~50%에 달합니다.
부상 예방을 위해서는 적절한 준비운동 및 쿨 다운 스트레칭 및 근육의 밸런스를 잘 맞춰주시는게 중요합니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
햄스트링 부상에 대해 궁금하신 것 같습니다. 햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 위치한 근육 그룹으로 달리기, 점프, 급격한 방향 전환을 할 때 주로 사용됩니다. 운동선수들이 이 근육을 과하게 사용하거나 순간적으로 심한 스트레스를 받을 경우 쉽게 다칠 수 있습니다. 보통 햄스트링 부상은 급성으로 발생하며 근육 섬유가 찢어지거나 늘어날 수 있습니다.
햄스트링 부상은 특히 괴로운데, 이러한 부상은 회복 과정이 길기 때문입니다. 근육 섬유가 회복되는 데 시간이 필요하고, 이 동안 무리하게 운동을 시도하면 재부상의 위험이 크죠. 그래서 운동선수들은 충분한 휴식을 받고 물리치료 등의 재활 과정을 거치는 것이 중요합니다. 회복을 서두르다 보면 부상이 더 심각해질 수 있기 때문에, 이들은 종종 장기간의 공백을 선택할 수 밖에 없습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
햄스트링 부상은 주로 달리기, 점프, 방향 전환 같은 폭발적인 움직임 중에 발생하는데, 이는 햄스트링 근육이 과도하게 늘어나거나 갑작스럽게 수축하면서 찢어지기 때문입니다. 햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 있는 3개의 큰 근육(반건양근, 반막양근, 대퇴이두근)으로 이루어져 있으며, 무릎을 굽히고 엉덩이를 펴는 역할을 하죠
운동 중에 특히 가속하거나 감속하는 순간, 이 근육들이 빠르게 늘어나면서 강한 긴장과 마찰을 받게 되는데, 이때 근육 섬유가 손상되면 부상이 발생합니다. 준비운동 부족, 근육 불균형, 피로 누적 등도 주요 원인이죠
햄스트링은 구조적으로 회복이 더딘 부위 중 하나입니다. 이유는 크게 세 가지인데, 첫째, 허벅지 뒤쪽 깊은 부위에 위치해 있어 혈류 공급이 상대적으로 적어 회복이 느리고, 둘째, 일상적인 움직임에서도 계속 사용되기 때문에 절대적 휴식이 어려우며, 셋째, 재활이 불완전하면 쉽게 재발하는 만성적 특성 때문입니다.
특히 운동선수들은 근육을 고강도로 사용하기 때문에 재부상 위험을 막기 위해 철저한 회복과 재활 과정이 필요합니다. 따라서 단순 근육통과 달리 회복에 수주에서 수개월이 소요될 수 있어요
햄스트링 손상은 경미한 1도 염좌(미세 손상)부터 심한 경우 3도 파열(근육 찢어짐)까지 분류되며, 등급에 따라 치료기간이 달라집니다.
일부 심한 경우는 수술이 필요할 수도 있습니다. 회복 후에도 단순히 통증이 없어졌다고 운동을 재개하면 재발 위험이 높기 때문에, 근력 회복, 유연성 회복, 밸런스 훈련 등 체계적인 재활이 중요합니다. 그래서 운동선수들이 장기간 결장을 하며, 무리한 조기 복귀를 피하려는 이유도 여기에 있습니다
