안녕하세요. 임동원 전문가입니다.
Q. 발쪽 부분 인대 파열 진단(반깁스 3주 완치 진단)받았는데 빨리 낫는 법 알려주세요
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.침 치료를 병행해도 괜찮지만, 핵심은 정형외과에서 최대한 물리치료와 재활 운동을 단계적으로 진행하는 것이 좋습니다. 가장 중요한 시기에 부상을 당해 고민이 많으시겠지만, 꾸준히 관리하여 하루 빨리 복귀하시면 좋을 것 같습니다. 감사합니다.
Q. 청소하다가 허리를 살짝 삐끗했을때 우선적인 대처방법은?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.냉찜질이나, 충분한 휴식, 진통소염제 등 약복용을 하면 초기 허리 통증을 완화할 수 있습니다. 만약, 통증이 지속되거나 심화될 경우 반드시 병원을 방문하여 적절한 치료를 받으시기 바랍니다. 감사합니다.
Q. 발바닥이 아파 오래 서있는게 힘듭니다. 개선방안이 있을까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.발바닥 통증의 원인은 족저근막염, 평발 또는 단순 피로일 가능성이 높습니다. 아치형 신발이나 맞춤형 깔창은 발의 아치를 지지에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 동시에 스트레칭, 마사지, 근력 강화 운동을 병행해 발 건강을 관리하시는 것을 추천드립니다. 감사합니다.
Q. 협착증 초기인거 같습니다. 좋아질 수 있는 스트레칭 또는 운동?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.현착증 초기라면 척추 신경의 압박으로 인해 엉덩이와 다리의 저림이 발생하는 경우가 많습니다. 이를 완화하기 위해서는 척추 안정성 강화와 신경 압박 완화를 목표로 운동 및 스트레칭을 시행하는 것이 중요합니다. 운동으로는 브릿지 운동, 플랭크, 버드 도그 운동, 스트레칭으로는 햄스트링 스트레칭, 엉덩이 스트레칭, 무릎 당기기 등이 있습니다. 감사합니다.
Q. 몸에 수분이 많으면 피가 물처럼 유연해질까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.몸에 수분이 충분하면 혈액이 더 유연하게 흐르게 되어 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 하지만 지나친 수분 섭취는 또 다른 문제를 유발할 수 있으므로 균형 있는 섭취가 중요합니다. 감사합니다.