안녕하세요. 임동원 전문가입니다.
Q. 왼쪽 발목 만성 염증은 나을 방법이 없나요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.발목의 염증과 손상으로 인해 체중 감량이 어렵다면, 체중에 부담을 주지 않는 운동 방법을 고려하는 것이 좋습니다. 가능한 운동은 수영, 자전거 타기, 코어 운동 및 상체 운동이 도움이 됩니다. 또한 발목 부종과 염증을 최소화 하는 운동 및 생활을 해주세요.발목에 부담을 덜 주면서도 체중을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 발목이 아프더라도 근육량을 늘리거나 신진대사를 높이는 방법으로 체중 감량을 도모할 수 있습니다. 감사합니다.
Q. 엄지손가락 측부인대 파열로 보조기(보호대) 착용
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.수술 후 5주가 지난 상태에서 의사 선생님이 보호대를 3주쨰에는 착용하지 않아도 된다고 하셨다면, 일반적으로 보호대 착용 없이 생활을 시작해도 괜찮을 수 있습니다. 하지만 직장이나 집에서 손을 많이 쓰지 않고 안정적인 환경이라면 보호대 없이 생활이 가능할 수 있습니다. 하지만 여전히 일상생활 에서도 엄지손가락에 부담을 주지 않도록 주의해야 합니다!감사합니다.
Q. 뚝 뚝 소리 내는 것을 하면 안 좋을까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.뚝뚝 소리는 뼈가 부딪히는 것이 아니라, 관절을 감싸고 있는 관절액 내에 기포가 터지면서 나는 소리입니다. 일반적으로 이 동작 자체가 손상 및 통증을 유발하지는 않ㅅ브니다. 하지만 목에서는 신경이나 혈관이 다칠 수 있고, 장기적으로 관절염을 초래할 수 있다는 연구도 있으니 조심하는 것이 좋습니다.감사합니다!
Q. 옆구리가 조금 쑤시는데 병원에 가봐야할까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.정확한 원인을 알기위해서는 병원에서 진단을 받아보는 것이 좋습니다. 하지만 몇 가지 원인을 예상해본다면, 근육 관련 문제, 갈비뼈나 척추 문제 , 내부 장기 문제를 의심해볼 수 있습니다.증상이 가벼울 때는 스트레칭이나 자세 교정으로 완화될 수 있지만, 통증이 지속되거나 악화된다면 반드신 병원을 방문해보세요! 감사합니다.
Q. 다리 O자 다리 교정법 알려주세요.~
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.O자 다리는 선척절일 수 있지만, 후천적으로 자세나 생활 습관에 의해 악화될 수 있습니다. 완벽하게 교정하기는 어려울 수 있지만, 일부 운동과 생활 습관의 교정으로 증상을 완화하거나 개선할 수 있습니다.내전근 강화 운동을 해주시고, 햄스트링 및 다리 주변 근육을 스트레칭을 해주셔도 좋습니다. 혹은 교정 기구의 힘을 빌리는 것도 좋은 방법입니다.하지만 교정 방법을 글로 설명하기에는 한계가 있습니다. 혹시 O자 다리가 심해진다면 병원에 가셔서 진료를 받아보시는 걸 추천드립니다. 감사합니다!