안녕하세요. 임동원 전문가입니다.
Q. 종아리에 쥐가 자주나는 데 이유가 뭔가요? 혈액순환에 문제인지 잠잘때도 쥐가 나네요…
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.종아리가 쥐가 나는 원인은 많습니다. 몇 가지 원인을 말씀드리자면, 미네랄(칼륨, 마그네슘, 칼슘 등)의 부족, 수분 부족, 근육 피로, 혈액순환 문제, 잘못된 자세 등이 있습니다. 만약 쥐가 자주 나거나 통증이 심하면 병원에서 상담해보는 것도 좋습니다. 감사합니다.
Q. 도수치료를 받고 몸살이 날수 있나요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.도수치료 강도가 조금 강했다면 다음날 몸살과 근육이 있을 수 있습니다. 대게 2~3일 이후에 완화 됩니다. 만약 3일 이상 지속된다면 치료사 선생님과 상담해보시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
Q. 운전을 하고 나면 종아리가 땡기는데 이럴땐 어떻게 풀어 주는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.장시간 운전 후 종아리가 당긴다면 스트레칭과 마사지를 해주시면 좋습니다. 종아리 스트레칭, 종아리 마사지, 발목 회전 운동, 종아리 압박 스타킹 등을 해주시면 좋습니다. 가능하다면 온찜질을 해주시면 좋습니다. 감사합니다.
Q. 어깨 회전근개 운동을 알고 싶습니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.회전근개 운동을 하면 야구를 할 때 부상 방지 및 재활이 될 수 있습니다. 가장 유명한 운동은 Y, T, W 리프트 운동이 있습니다. 또한 저항 밴드를 이용해 외회전 및 내회전 운동을 해주시면 좋습니다. 만약, 너무 강한 저항으로 운동 하게 되면 회전근개 보다 다른 큰 근육이 사용되니, 적은 강도로 운동을 해주시면 좋습니다. 감사합니다.
Q. 손목 시큰거림을 완화 시키는 방법에는 어떤 것들이 있을까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.가장 중요한 것은 휴식입니다. 그렇지 못하다면 손목 보호대를 착용해주세요. 또한 자주 손목 스트레칭을 해주시고, 처음 통증이 생기고 열감 및 붓기가 있다면 냉찜질을 해주세요. 통증이 오래 되고 붓기와 열감이 없다면, 온찜짐을 해주세요. 감사합니다.