안녕하세요. 임동원 전문가입니다.
Q. 무릎인대 재활운동할 때, 접는범위?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.재활운동은 통증 범위 내에서 하는 것이 좋습니다. 무리하지 않고 가동 범위 내에서 운동을 진행해주세요. 점진적으로 운동 범위를 늘리고, 다리 근육 운동을 하시면 무릎 안정성에 도움이 될 수 있습니다. 감사합니다.
Q. 허리시술 후 회복중인데요 그 관련된..
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.대게 허리 코어 근육을 강화하는 운동을 하면 좋습니다. 이런 경우 플랭크, 버드독 운동, 힙 브릿지, 걷기와 등산 등이 도움이 됩니다. 감사합니다.
Q. 잠을 못자서 완전 피로한 경우에도 물리치료 같은것으로 풀리나요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.잠을 자지 못하면, 근육 긴장, 혈액 순환 저하, 신경 과민 등의 요인으로 발생할 수 있습니다. 이런 경우 물리치료를 하게 되면 근육 이완, 혈액 순환 촉진, 신경 안정화 등에 도움이 됩니다. 만약 필요하시다면, 물리치료를 받으시면 좋습니다. 혹은 수액도 같이 고려해보세요. 감사합니다.
Q. 몸을 움직일때 관절이나 근육 소리가 크게 나는 곳이 있는데 어떻게 하면 좋아지는 건가요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.운동 및 스트레칭을 할 때 소리가 나는 것은 대부분 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 다만, 통증이나 불편함이 동반된다면 주의가 필요합니다.좋은 운동은 견갑골 안정화 운동, 어깨 스트레칭 등이 도움이 됩니다. Wall Push-Up, push up plus 등의 운동이 도움이 됩니다. 만약 통증과 동반된다면 병원에 가셔서 진료를 받으시길 바랍니다. 감사합니다.
Q. 걸음 거리가 반듯하게 걷지 못 하는데 이런 것도 교정이 될 수 있는 건가요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.발이 안쪽으로 모이는 걸음걸이는 보행과 달리 중 불편함을 초래할 수 있습니다. 이런 경우, 근육 및 관절 불균형, 골반 정렬 문제, 발 및 발목 정렬 문제, 습관 등이 원인입니다. 만약 심한 경우 전문적인 교정 및 치료가 필요합니다. 가장 대표적인 것은 엉덩이 근육 강화, 발목 및 종아리 강화, 내전근 및 햄스트링 스트레칭 등이 도움이 될 수 있습니다. 감사합니다.