안녕하세요. 임동원 전문가입니다.
Q. 목과 어깨가 너무 결린데, 어떻게 주물러주는 게 좋을까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.심하게 마사지를 하지 않는다면, 마사지의 방법에 따라 악영향을 크게 주지 않습니다. 그래서 주의 사항만 알려드린다면, 너무 강한 압력은 피해주세요. 또한 결림이 심할 때는 마사지 시간은 짧게 하고, 상태가 나아지면 점차 늘려주시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
Q. 허리가 안 좋은 경우에는 무슨 운동이 좋나요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.허리 통증이 쉽게 나타난다면 대게 허리 코어 근육이 약한 경우가 많습니다. 따라서 코어 근육 운동을 해주시면 좋습니다. 코어 운동에는 브릿지 운동, 플랭크, 버드-독 운동 등을 해주시면 좋습니다. 감사합니다.
Q. 감기 몸살 걸렸을때 마사지 받아도 되나요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.감기 몸살이 있을 때 마사지를 받으면 오히려 악영향이 나타날 수 있습니다. 감기 몸살로 인해 면역력이 약화된 상태에서 마사지를 받으면 근육과 혈액 순환이 과도하게 자극될 수 있어 증상이 심해질 수 있습니다.감사합니다.
Q. 냉찜질과 온열 찜질은 어떤경우에 하나요? 한의원이나 정형외과에 가면 어떤때는 냉찜질 어떤때는 온찜질을 해주던데요. 어떻거 구분되나요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.냉찜질은 손상 초기에 염증과 부종을 감소시키기 위해 적용합니다. 따라서 통증 발생 시 3일 이내로 적용합니다. 하지만 통증과 부종이 심하다면 그 이상 적용할 수 있습니다. 온찜질은 만성 통증이나 부상 후 초기 염증이 가라앉고 난 후 적용합니다. 근육을 이완해주고, 혈액 순환을 통해 회복을 빠르게 도와줍니다. 감사합니다.
Q. 손가락을 문에 박았는데 딱딱하게 부어올라요
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.손가락을 부딪혀 딱딱해지고 초록색으로 부어오른 것은 멍이 생긴 것 같습니다. 이럴 경우 냉찜질을 10~20분 정도 해주세요. 또한 손가락에 자극이 가지 않게 보호해주세요. 시간이 지나면 자연스럽게 좋아질 수 있습니다. 하지만 통증이 점점 심해지거나 붓기가 커진다면 병원에 가보시는 것이 좋습니다.감사합니다.