안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
정형외과
Q. 엑스레이는 어떤 원리로 가능한가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.엑스레이는 방사선을 투과시켜서 밀도에따라 나오게하는것으로 공기처럼 텅 비어있는부분은 검게나오고 뼈처럼 단단한것들은 하얗게나옵니다. 고로 엑스레이를 찍을때 반지나 목걸이 등을빼는 이유도 방사선이 투과할때 하얗게나와서 뼈를 제대로볼수없기때문입니다. 고로 텅 비어있어야할때 무언가 액체나 고체가 차있다면 하얗게나오기때문에 뼈 뿐만아니라 여러가지 문제를 파악할수있습니다.
정형외과
Q. 오른쪽 허리통증 때문에 힘들어요..
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리에 장요근이라는 근육은 다리를 들어올릴때 쓰는근육인데 이근육은 특히나 누워서 다리를 위로들떄허리로 자극이많이가고 걷거나 오래앉아있어도 많이 긴장되입니다. 이부분이 문제가생기면 허리쪽의 지속적인 통증을 발생시킬수있는데 장요근을 풀어주시고 가볍게 스트레칭해주시는것이 좋겠습니다. 그리고 장기적으로 장요근으로 힘이 자주들어가는 이유가 코어의 약화일 가능성이 크기때문에 꾸준한 코어운동을 해주시는것이 좋고 필이 낮은난이도부터 천천히 시작해주시는것이 좋습니다. 난이도에 맞지않는 코어운동은 오히려 요통을 유발시킬수있습니다.
정형외과
Q. 거북목 증후군을 가지고 있는데, 억지로 바른 자세를 만들어도 개선되나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.거북목을 억지로 바른자세로 만들면 오히려 근육이 더 긴장되서 아프게됩니다. 자세를 바로잡기위해 짧아진 근육은 스트레칭으로 늘려주고 억제된근육은 활성화시켜줘야지만 바른자세로 갈수있게됩니다. 많은분들이 자세를 편다고 준비도안된상태에서 억지로 자세를 잡다가 실패를하십니다. 억지로 자세를잡게되면 항상 의식하고있을수없기때문에 다른일을하거나 다른생각을할때 나도모르게 다시 자세가 무너져있습니다. 자세를 바로잡는것은 숨쉬는것처럼 무의식적에서 나타나야합니다. 고로 꾸준한 코어운동과 유연성이 뒷받침되어야 가능한일이므로 꾸준히 운동해주시는것이 좋고 억지로 자세를잡지않으시는게 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 파스를 아픈곳 뒷쪽에 붙이라는말이 있던데 사실일까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.파스는 아픈부분의 통증을 파스의 느낌으로 섞어줘서 뇌를 속이는 효과입니다. 고로아픈곳에 붙이는것이 맞으며 파스를 붙인다고 치료가되지는않습니다. 다만 파스의 느낌때문에 평소아픈느낌이 덜나는것일뿐입니다. 고로 아픈곳에 직접붙이는것이 맞습니다.
재활·물리치료
Q. 남편이 무거운 물건을 차에 싣는 일을 하다가 허리가 삐끗해서 며칠 일을 쉬고 있는데, 근육의 문제일까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.보통허리에 염증때문이라면 3일~1주일안에 괜찮아지는것이 대부분입니다. 하지만 오랫동안 허리의 긴장도가 높았던분이거나 디스크의 공간이 좁아졌던분들은 허리를삐끗하면 한달이상으로 오래가기도 합니다. 보통 운이없어서 어쩌다 삐끗했다고 생각하시지만 엑스레이를 찍어보면 이미 오래전부터 디스크가 진행되어있는경우가 많습니다. 고로 엑스레이를 찍어보시는것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 허리디스크 환자에게 데드리프트를 추천하시나요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.데드리프트가 좋다 안좋다는 의견은 많이갈립니다. 정확히말하면 데드리프트를 해야하는 시기가있고 하지말아야하는시기가있습니다. 고로 결론만 말하면 데드리프트는 허리에 좋은운동은 맞습니다. 하지만 골반의 유연성이 떨어져있거나 코어근육의 기능이 약해져있을때 데드리프트를 하시면 힘이 허리로만 너무 과하게들어가게되서 오히려 자극을줄수있기때문에 데드리프트를 하지말라는분들도 많습니다. 고로 허리를 보호해주는 코어운동들을 꾸준히 골반의 유연성이 충분하실때 데드리프트를 해주셔야 제대로 효과를 보실수있고 그전에는 오히려 허리를 자극하는 나쁜운동이 되실수있습니다.
정형외과
Q. 무릎 퇴행성 관절염의 주요 원인은 무엇인가요.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.나이가들면서 무릎 근육이 점점약해지기때문에 뼈들이 더욱 강하게 압박을 받게됩니다. 그리고 근육의 균형이 틀어져있는분들이 많기때문에 균형이 틀어진상태에서 근육까지 빠지게되면 무릎뼈에는 뒤틀리는 힘이 발생하게되어서 무릎이 점점 갈리면서 퇴행성관절염이 오게됩니다. 이런경우는 최대한 근력을 보존해주면서 무릎정렬을 바로잡아주는게중요하며 너무 심하게진행되었을때는 인공관절을 하셔야합니다.
정형외과
Q. 오른손 검지손가락에 힘이 안들어가요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.일시적으로 생긴증상이라면 자는동안 팔의근육이나 목의 신경이 일시적으로 압박받아서 그럴수있습니다. 보통은 2~3일안에 괜찮아지는것이 대부분이기때문에 지켜보시도 될것같습니다. 혹시라도 3일이후에도 같은증상이 없어지지않는다면 정형외과 및 신경외과로 가셔서 진료보는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 18살 5개월째 무릎 통증이 있어요..
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어릴적에 통증이있는경우는 골반의 비대칭으로인해 다리근육도 비대칭일때 많이사용하게되면 통증이 쉽게올라오고 길게이어질수있습니다. 통증이 가라앉지않는게아니라 같은이유로 계속 원인이 반복되기때문에 증상이 계속되는상황인것같습니다. 고로 정형외과에서 무릎만 보시기보다 골반부터 전체적으로 근육의 비대칭이있진않은지 확인해보실필요가있습니다.
재활·물리치료
Q. 횡경막 문제애 관해 질문드립니다..
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.코어근육이 풀려서 배가나올수있습니다. 이런경우는 배가 옆으로퍼지기보다 앞으로만 툭튀어나가게되는데 이런부분은 복부운동만 하시기보다 몸통을 감싸고있는 전체적인 운동을해주시는것이 좋습니다. 예를들어 스쿼트나 데드리프트로 둔부와 허리후면부를 강화시켜주고 플랭크나 네발기기운동처럼 복부전면을 강화시켜주시면 좋습니다.