안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
정형외과
Q. 키안크는운동에대해 궁금합니다..
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무게치는 운동을 너무 과하게 하지않는이상 키크는 운동을 방해하지않고 오히려 키를 크게 해주게됩니다. 고로 여러가지 운동 특히나 스트레칭같은것을은 아주 도움이되며 어린나이에는 아직 성장판이 있기때문에 너무 고중량으로 성장판을 다치게하지만 않으면 나머지는 키크는데 문제가없습니다,
정형외과
Q. 중학교 3학년인데 키가 더 클 수 있을까요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.아직 중학교3학년이기때문에 충분히 클 가능성이 있을것으로보입니다. 무엇보다 수면시간을 잘 지켜주시고 영양분을 잘섭취해주시는것이 좋겠습니다. 하체의 스트레칭은 뼈가 잘 자랄수있게 도와주므로 하루에 한번씩 하체스트레칭하는 시간을 가지면 좋을것같습니다,
정형외과
Q. 이두, 삼두 운동 후 어깨 불편감있습니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.견갑대의 안정성이 충분히 갖춰지지않은상태에서의 이두나 삼두의 팔운동은 팔 근육은 점점 커지지만 안정성 부분에서는 떨어질수있습니다. 이런경우 어깨의 통증 및 어깨에서의 소리가 날수있습니다. 통증이 있을때 계속 무게를 치면서 이두 삼두 운동을 하면 힘줄이 손상되서 끊어질수있으므로 전거근 운동을 꾸준히 해주시면서 팔운동을 해주셔야합니다.
재활·물리치료
Q. 취침시에는 어떤 자세로 자는게 가장 좋을까요 ?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.보통은 바로 누워자는것이 가장좋습니다. 하지만 옆으로 자는 사람들이 많은데 옆으로자게되면 허리에는 크게문제가없으나 목이나 어깨가 말리기때문에 목통증 두통등이 동반될수있습니다. 고로 바로 누워자는 습관을 들이시는게 좋은데 두가지로 나뉘게 됩니다. 보통 허리에 문제가 없음에도 바로눕는것이 습관이 되지않아서 불편한경우가있는데 이런경우는 바로누워자는 습관을 계속 들이셔야하며 두번째로는 허리의 긴장도가 너무 높아서 바로누우면 뭔가 허리에 힘이들어가는느낌이 나시는분들은 허리에 힘을뺼수있게 코어운동을 꾸준히 해주시면서 바로눕는게 편해지게끔 습관들여주셔야합니다.
정형외과
Q. 계단을 발 앞꿈치로만 걸어올라가면 안좋은가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발 앞꿈치로만 걷게되면 종아리의 과긴장 및 허리의 긴장도가 올라갈수있고 무게중심이 앞으로 쏠릴수있습니다. 무게중심이 앞으로 쏠리게되면 뒷쪽 근육들이 전체적으로 긴장되기때문에 좋지않습니다. 발목자체에만 문제가 되는것이 아니라 허리 등 목 뒤쪽으로 다 근긴장도가 올라가서 나쁜습관이 되십니다.
정형외과
Q. 오른쪽 엄지발가락 느낌이 둔하고 안나요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발가락이 너무 압박되서 감각이 둔해진것같습니다. 해외에서 치료받기는 어렵기때문에 신발을 편하것으로 최대한 신어주시고 걷는부분을 조금 줄여보시는것이 좋겠습니다. 보통 큰 문제가 생기진않습니다만 현재 상태로 계속 걸으면 통증이 더 심해질수있겠습니다.
재활·물리치료
Q. 무거운 물건 들고 손목이 욱신거리는데 마사지나 스트레칭 방법이 있을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손목에 무리가 가해지셨다면 소염진통제를 드시고 손목과 팔꿈치에 냉찜질을 해주시는것이 좋습니다. 스트레칭은 오히려 더 자극될수있기때문에 손목 스트레칭을 아주 가볍게만 해주시는것이 좋고 일단은 휴식을 가지면서 근육이 회복할 시간을 주셔야합니다.
정형외과
Q. 다리가 아프면 어디를 제일 먼저 봐야될까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎과 발목이 아플때는 근본적으로 이 통증이 무릎때문에 발목도 같이아픈것인지 발목때문에 무릎이 같이 아픈것인지 원인을 찾으셔야합니다. 보통 물리치료로 한곳만 치료하는것보다도 조금더 근본적으로 도수치료 및 운동치료를 받는것이 좋습니다. 원인이 무릎이나 발목이 아니라 골반이나 다른곳일수도있습니다. 증상이 있다고 그부분만 치료해서는 치료가 잘 안될수도있습니다.
정형외과
Q. 골프치는데옆구리통증이있어요ㅠㅠ
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.골프는 회전하는 스윙동작에서 늑간근의 긴장 및 늑골의 골절이 올수있습니다. 충분히 몸통을 회전하는 스트레칭을 많이해주시면서 즐기시는것이 좋습니다. 늑간근이 긴장되어있을때는 골프를 잠깐이라도 쉬어주시는게 좋고 얼음찜질을 꾸준히 해주시길 바랍니다. 근육통은 3일정도 지속될수있으며 너무 많이 긴장된경우는 1주일가량 갈수도있습니다. 약국에서 소염진통제를 사드시면 더욱빠르게 회복될수있습니다.
정형외과
Q. 거북목의 원인중 신발을 잘못시는것도 해당되나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.거북목의 영향중에 신발이 차지하는 비율은 매우적습니다. 그나마 이유를 연결시켜보자면 신발뒷굽이 높으면 앞으로 무게중심이 쏠리면서 허리에 힘이 많이들어가기때문에 허리를 둥글게 앉게될가능성이 있는데 이는 아주 작은영향이고 대부분은 골반이 뻣뻣해서 앉을때 자세가 많이 무너지는 사람이 거북목으로 진행이되는경우가많습니다. 신발은 크게 지장이없으니 너무 신경쓰지않으셔도 되겠습니다.