안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
정형외과
Q. 손목에 혹 같은것이 생겨는데요???
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.혹이 없어졌다면 병원에 가지않으셔도 됩니다. 하지만 다시 생기거나 한다면 두가지를 기억하셔야합니다. 첫번째로는 통증이 있냐없냐 유무이고 두번째는 점점 커지는지 아닌지 입니다. 위에서 언급한 두가지가 동시에 나타나면 병원으로 가셔야합니다만 통증이없고커지지 않는다면 그냥두셔도 무방합니다.
정형외과
Q. 발톱 뜯겼을 때 병원 어디로 가야하나요??
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.정형외과 피부과 등등 일단 전문의가 있는 병원으로 가시는것이 좋겠습니다. 감염이 되지않게 최대한 보호 해준상태로 가는것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 라운드숄더와 호흡 관련해서 문의드립니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.네 라운드 숄더가 되어있는 상태에서는 근육이 제대로 기능을하지못해서 목근육으로 호흡근 대신 사용할수도있고 여러가지 근육패턴이 망가지게되어있어서 본연의 근육 기능이 아니라 다른근육이 할일을 대신하게 되며 과부하가 걸리는 방식이 많습니다. 라운드숄더를 잘 해결해준다면 호흡근은 정상적으로 일하게 될것이며 추후에 따로 호흡근만을 연습하거나 의식적으로 하는것은 크게 의미가없습니다. 고로 라운드 숄더를 잡아주고 다음과제인 목의 정렬이 튀어나가지않게 (이 또한 라운드숄더가 같이해결이되어야함) 운동해주시면 호흡은 정상적인 패턴으로 돌아올수있습니다.
재활·물리치료
Q. 왼쪽다리에 감각이없고 힘이 들어가질 않는데요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.왼쪽으로 힘이 제대로 들어가지않는다면 걷기운동부터 시작해서 가볍게 왼쪽의 힘을 꾸준히늘려가는것이 좋습니다. 무거운것을 굳이 달지않더라도 힘주려는 노력만으로도 신경근육들이 일을하므로 걷기 혹은 걷기가 어렵다면 보조받은상태로 워커를 사용해서 걸어주셔도 좋습니다. 이런부분들을 하면서 기초 코어동작인 브릿지같은 동작들로 점점 진행시켜나가시면서 왼쪽오른쪽 균형을 최대한 비슷하게 맞아질때까지 열심히 재활하시길바랍니다.
정형외과
Q. 오른쪽 무릎이 통증이있고 아픈데 왜그런가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.한쪽무릎의 안쪽이아프다면 일단 무릎의 주기능인 굽혔다 폈다하는 부분에서 뒤틀리는힘이 가해졌을 가능성이 있습니다. 뒤틀리는힘은 골반이 돌아가거나 근육의 균형이 맞지않을때 일상생활에 조금씩 무릎의 압박이 누적되면서 연골에 자극을주며 나타날수있습니다. 얼음찜질을 해주시면서 휴식하면 괜찮아지나 또 나중에 무릎을 많이 쓰게되면 다시 증상이 올라올수있습니다.증상이 심해지기전에 둔부강화운동을 꾸준히 해주시면서 무릎의 정렬을 맞추는 밸런스운동을 같이해주시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 부러진쇄골뼈 수술후붙는시간이궁금합니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.뼈가 회복되는기간은 골절모양에 따라 그리고 골절이 얼마나 되었느냐에따라 다르기에 확답드리기는 어렵습니다. 허나 수술시에 고정을 잘해놓은상태에서 풀리는 경우는 거의없습니다. 이후 쇄골이 잘 붙게된다면 그 이후에 상황에 따라 제거를하는데 보통 불편감이 없으면 그냥 지내는 경우도있습니다만 1년이상지나고 뼈가 다붙은상태에서 제거를 하시는분들도 많습니다.
정형외과
Q. 안녕하세요 무릎 통증으로 고통을 겪고 있는데 운동으로 완화 시킬수 있는 운동방법이 있을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.오랜무릎통증은 무릎의 정렬이 무너지면서 점점 무릎에 압박이가고 이로인해 관절염이 심해지면서 만성화가 되게됩니다. 고로 무작정 무릎근육을 키우는 운동보다 가볍게 걷기로 시작하시면서 엉덩이 근육을 강화시켜서 무릎이 안으로 너무 모이지않게만들어주시는것이 좋습니다. 엉덩이근육이 점점빠지면서 무릎에 부하가 많이 걸리게되는데 무릎자체를 강화하기에는 관절에 무리가 갈수있기때문에 엉덩이근육을 많이써주셔서 무릎 통증을 줄이시는게 좋습니다. 브릿지운동 이라는 운동을 추천드리며 무릎이 모이지 않게 잘 조절해주시는것이 중요합니다.
재활·물리치료
Q. 침대에 오래 누워 있으면 허리가 안좋다는데 진짠가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.딱딱한곳이 좋다고하는것은 일반적으로 잘못된경우입니다. 허리가일자라서 딱딱한곳이 편한분들도 계십니다만 이것을 일반화해서는안됩니다. 보통은 너무 푹꺼지지않은 적당한 푹신한 침대가 허리에 가장 적합합니다. 그래야 허리의 커브가 자연스럽게 유지되고 허리압박력이 최소로 될수있습니다.
재활·물리치료
Q. 활배근을 단련하면 요통에 효과 적이라고 하는데요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.활배근 즉 광배근은 등과 허리의 근막을 이어주는 아주 큰 근육입니다. 고로 허리까지 연결되어있기때문에 허리근육운동 뿐만아니라 활배근운동까지 해주시는것이 효과적입니다.
정형외과
Q. 대퇴사두근을 강화하면 관절염 예방에 도움이 된다고 하는데요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.관절이란 뼈와 뼈를 이어주는 부분을 관절이라고합니다. 뼈를 움직이는것이 근육인데 근육이 빠질수록 뼈끼리 서로 압박을 많이받게됩니다. 고로 대퇴사두근 운동을 많이해주셔서 무릎의 근육이 많을수록 무릎끼리받는 압박력을 줄여줄수있습니다. 뼈가 약해지는것은 노화되는과정에서 자연스러운것이지만 근육은 운동으로 더 키울수있는부분이기때문에 근육운동을 많이 추천하는것입니다.