안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
정형외과
Q. 허리 유연성 없이 뻣뻣한것과 통증 관계 있나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리 골반의 유연성이 떨어지는것은 통증과 관련이 있습니다. 보통은 유연한상태에서는 힘을 크게주지않아도 관절이 잘움직이지만 뻣뻣함으로인해 움직여야될 범위를 근육들이 붙잡고있다면 필요이상으로 힘을 많이주고 움직이게되는데 쉽게말하면 브레이크를 밟고 악셀을 같이밟는것과같이 에너지낭비가 심합니다.고로 유연성이 좋을수록 근육은 에너지를 덜사용하고 같은 동작을수행해낼수있습니다.
정형외과
Q. 필라테스를 해도 허리디스크는 그대로인가요??
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.필라테스를해도 디스크가없어지는것이 아니라 정확히말씀드리면 허리에 디스크는 허리충격을보호해주는 아주 필요한것입니다. 하지만 이 디스크가 허리의 긴장도나 외부자극으로인해 점점 삐져나가게되면 주변신경을 누르게됩니다. 이것을 허리디스크 걸렸다라고 표현을하는건데 삐져나간 디스크에 허리의 긴장도까지높으면 압박력이 증가되기때문에 더 증상이심하게 느껴지는데 필라테스로 코어운동을해주시면 삐져나간상태긴해도 압박력이 크지않기때문에 통증이 적거나 혹은 없는상태로 움직일수있습니다. 고로 어느정도 디스크증상은 필라테스나 재활운동으로 허리로 과도하게 들어가는 힘만 잘 조절하게되더라도 증상이없어지며 디스크가 이미 많이 돌출된분들은 증상이 줄어들지만 완전히 없어지지않을수있습니다. 이런경우는 대게 시술을 통해 삐져나온디스크를 절제하거나 녹여내게 됩니다.
정형외과
Q. 손가락 보호대 착용했는데 움직여도 되나요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손가락을 고정해뒀어도 키보드를 치면 손가락끝에있는 근육들까지 움직이게 됩니다. 고로 고정을해뒀어도키보드를 치면 아파지고 안좋아집니다. 안하시는게 좋습니다.
정형외과
Q. 무릎이 아플 때 운동하는 건, 역효과일까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎이 아플때 운동을하는것은 무릎정렬을 맞추는 재활운동이 아닌이상 무릎의 마찰력을 증가시켜 무릎통증이나 염증을 더 심하게만들기때문에 하지않는것이 좋습니다. 쉽게 설명해서 상처난 피부에 새살이 나고있는데 그부분을 막 문지른다 생각해보시면 이해하기 쉬울것같습니다. 무릎통증먼저 가라앉고나서 운동하셔야합니다.
정형외과
Q. 엑스레이 찍어도 이상 없는데 아픈 이유가 궁금해요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손목의 힘줄이나 근육이 안좋으면 쉽게 붓고 열감이 날수있습니다. 심한경우는 저림증상도 나타날수있는데 이런부분은 근육이 파열되거나 골절이있거나 이러지않기때문에 검사상으로 크게 나오는 자료들이 없을때가 많습니다. 이런경우는 손목의 기능을 다시 살려주는것이 중요한데 한번 손상된 손목은 쉽게 지치기때문에 아주낮은강도의 어깨안정화운동부터 시작해서 점차 손목을 사용하는 운동으로 진행되는것이 안전합니다. 보통은 혼자서 못하기때문에 재활전문가를 통해 재활운동하는것을 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 허리디스크에 거꾸리운동은 어떤가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.거꾸리가 좋다는것은 반은맞고 반은틀린말입니다. 정확히 말하자면 거꾸리에 매달리게되면 허리사이의 공간을 순간적으로 견인해주는것이기때문에 디스크에 좋은효과를 낼수있지만 늘어나는 강도에따라 너무강하게늘어나면 오히려 허리의 불안정을 초래할수있습니다. 고로 병원에서는 체중에 따라 늘어나는 무게를 정해서 견인하지만 철봉 매달리기나 거꾸리는 그런 부분없이 본인이 느끼는 느낌에따라 시원하다 느낄정도로 늘려버리기때문에 실제로는 허리에 부담을 주는경우가 많습니다. 고로 거꾸리의 좋은효과보다 나쁜상황이 생기는경우가 많습니다.
정형외과
Q. 걸을때 무릎에서 뚜둑 소리가 자주 나는데 문제가 있을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.걸을때 두둑소리가 들릴정도면 뼈소리는 아닐가능성이 큽니다. 힘줄이 순간적으로 딱소리가 날수있습니다. 통증이없으면 문제되는것 없으시고 혹시라도 무릎이 마찰되어 나는소리라면 오래걷다보면 무릎의 통증이 올라올텐데 이런것이 아니라면 크게문제없습니다.
정형외과
Q. 아킬레스건, 발목 부분 관해 궁금합니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.족구는 순간적으로 근육들이 수축해야하고 방향도 자주바뀌는 스포츠라 아킬레스에 상당히 무리를 주게됩니다. 현재 아킬레스가 정상기능으로 돌아온게아니라 급한 증상만 가라앉아있는상태기때문에 조금더 발목컨디션을 좋게만들어주고나서 재활운동과함께 족구를 해주시는것이 안전합니다. 지금 다시 족구하시면 증상이 올라올 가능성이 큽니다.
정형외과
Q. 피가 안멈추는것 같은데 이럴땐 어떻게 해야하나요 ?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.2일째 피가계속 나온다면 봉합해야할수도있습니다. 가까운 정형외과로 가셔서 진료부터 보시기바랍니다. 감염 위험도 있기때문에 방치하시면 위험할것같습니다.
재활·물리치료
Q. 허리복대(지지대)가 허리건강에 도움이 되나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.복대는 복횡근이라고하는 복대랑 비슷하게생긴 중요한 근육의 보조역할을합니다. 원래는 코어운동을 하면서 복횡근을 포함한 코어근육들이 튼튼해지게 만들어지는것이 근본적인 치료나 근육이 갑자기 좋아지기가 어렵기때문에 복대를 차면서 허리의 부하를 줄여 사용하게됩니다. 고로 허리를 많이써야할상황에서는 복대가 좋으며 복대의 단점은 너무 오래 하게되었을때 복횡근이 점점 더 약해진다는것입니다. 고로 임시방편으로 쓰는것이지 계속쓰는것은 좋지않습니다.