안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
정형외과
Q. 복숭아뼈 박았는데 정강이가 아플 수 있나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.복숭아뼈를 박아도 정강이가 아플수있습니다. 복숭아뼈를 박을때 충격이나 긴장도가 정강이를 타고올라갈수도있고 혹은 복숭아뼈가 아파서 걷는자세를할때 평소보다 정강이 앞쪽근육을 과도하게 쓰고있을지도 모릅니다. 하지만 보통은 자연스레 회복되니 너무 걱정않으셔도되겠습니다.
정형외과
Q. 안녕하세요 저는 양쪽 무릎이 걸음을 걸을때 마다 통증이 있는데 좋은 운동 방법이 있을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.걸을때 양쪽무릎의 통증이있다면 벌써 연골이 많이 닳아있을 가능성이 있습니다. 연골이 많이 닳은상태에서는 무작정 허벅지근력을 늘리기보다 엉덩이 근육을 먼저 많이 키워주시는것이 좋습니다. 브릿지운동처럼 엉덩이 및 코어운동을 많이해주시면 걸을때 무릎이 훨씬 부담이 덜가게되므로 이런방법으로 무릎을 보호해주시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 안녕하세요 저는 오른손 팔꿈치 통증 으로 고통을 격고 있습니다 완화 시킬수 있는 운동 방법이 있을까요 ?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.팔꿈치의 통증은 손목 및 손가락을 과도하게 사용해서 나타나는 엘보증상이냐 혹은 목긴장도로 인해 목신경이 압박되서 팔꿈치로 나타나냐에 따라 치료법이 다르지만 일단은 어깨의 안정화운동을 많이해주시는것이 목이나 팔굼치에 많이 도움이 됩니다. 이런동작은 난이도가 맞지않으면 오히려 더 아파질수있으니 완전기초동작으로 먼저하시거나 전문가를 통해 배우시는것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 만성 근육통 마사지 하는방법좀 알려주실분
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.만성 근육통은 자세가 이미 틀어져있거나 지속적으로 그부분에 힘이 들어간다는것입니다. 아무리 근육을 풀어도 잠깐뿐이고 다시 뭉치게될것입니다. 고로 푸는방법으로는 마사지볼을 이용한 이완이 좋으며 이또한 어차피 다시뭉치게되기때문에 마사지볼로 근육을 풀고나서 꼭 어깨의 안정화운동과 등을 펴줄수있는 등운동 및 가슴근육스트레칭을 같이하셔서 근본적으로 힘을뺄수있는상태를 만들어주는것이 가장중요합니다. 이런 동작들을 꾸준히 하셔서 푸는것에 초점을 두는것이아니라 풀고나서 다시 안뭉치는것에 초점을 두셔야합니다.
정형외과
Q. 안녕하세요 저는 디스크 협착증 으로2016년도에 수술을 하고지금까지 허리 통증으로 고통격으며 살아가고 있습니다 운동으로 완화 시킬수가 있을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.수술이후 통증이 증가하고 협착이 심하다면 재수술을 해야할수있습니다. 수술없이 통증을 줄일수있는 방법은 꾸준한 코어운동과 걷기뿐입니다. 하지만 디스크나 협착이 심한경우에는 이런 운동들로 증상을 줄이기 어려울경우가 많습니다. 고로 수술 척추 전문병원을 찾아서 현재상태를 진료보시는것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 손가락 보호대 제대로 하는법 알려주세요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.일단은 고정이 잘되는것이 중요합니다. 사진상으로는 잘 고정되어 있는것으로 보입니다. 보호대가 움직이거나 헐렁하지않는다면 괜찮습니다.
정형외과
Q. 안녕하세요 저는 발 통증이 발등까지 있는데 치료 방법이 있을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발바닥부터 발등까지 통증이있다면 첫번째로 발 자체의 손상이 있는지 정형외과적 검사가 필요하고 그 부분에서 정상으로 나타난다면 허리의 방사통이 아닌지 허리의 문제를 보셔야합니다. 만약 허리의 문제라면 꾸준한 코어운동 및 보행운동이 필요합니다. 발 통증이 있을땐 장기간 걷는것이 힘들수있으니 시간을 부담없을정도로 차츰차츰늘려가는것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 앉아서 폰보다가 고래를 돌렸는데 그때부터 머리가 어지럽네요.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.폰을보는 자세는 목근육을 긴장시키기 때문에 머리로 올라가는 근육또한 같이 긴장이되어서 두통이 올수있습니다. 보통은 목근육으로 인해 두통을 호소할때 어지러움을 같이 동반하지는 않습니다. 고로 어지러움을 동반한 두통은 머리의 문제일수도있기때문에 지속된다면 병원을 가서 MRI 검사가 필요할수도있겠습니다. 하지만 폰을 하고 나서 생긴부분이기 때문에 목의 긴장성두통일 가능성이 충분하니 쉬면서 나아진다면 목 주변 스트레칭을 꾸준히 해주시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 발 바깥쪽이 너무 아픈데 왜 그런 걸까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발로내려가는 신경이 압박되었을 가능성이있습니다. 허리에 발로내려가는 신경이 있기때문에 오래앉아있거나허리를 무리하면 일시적으로 발의 불편감을 느낄수있습니다. 보통 젊은나이에선 쉬면 나아지기때문에 너무걱정하지마시고 혹시라도 증상이 오래지속되거나 자주 이런증상이 나타난다면 발의 진료를 일차적으로 먼저보시고 엑스레이상 정상으로 나온다면 허리쪽도 같이 진료보셔서 혹시나허리의 문제가아닌지 확인해볼필요가있습니다.
정형외과
Q. 원래 후방십자인대 파열 보존적 치료는 별다른 치료를 안하나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.일단은 잘 고정을시켜주는것이 인대 재활에 핵심입니다. 그리고 기능적으로 원래 기능처럼 돌려주는것은 그 이후에 중요한일이 되겠습니다. 병원에서 권하는대로 충분히 고정을 시켜놓고 안정이된상태에서 떨어진 기능들을 점점 재활하는 재활운동을 진행해주시면됩니다. 빠른 재활은 근육의 기능을 살리기에 중요하지만 인대 수술 이후기때문에 수술의 상처가 잘 아무는것이 첫번째로 가장중요합니다. 고로 조금 늦는감이 있더라도 주치의 선생님말대로 충분히 고정하시고 추후 적극재활을 받으면서 스포츠활동을 할수있는 정도로 재활하시는것이 좋겠습니다.