안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 운동하다가 발목을 다쳤는데 냉찜질이 좋을까요 온찜질이 좋을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.냉찜질을 보통3일간 진행하지만 붓기나 멍이 심하면 더 오랜기간 지속해도됩니다. 붓기가 어느정도 가라앉고 있을때 온찜질로 바꿔주시는것이 좋습니다. 냉온찜질 둘다 시간은 15~20분정도로 진행해주시고 수시로해주시는것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 고관절 염증이 있는 경우 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.고관절염증이 심할때는 고관절뿐만아니라 모든염증은 쉬어야합니다. 하지만 자주 고관절이 염증이생기고 매번쉴수는없기에 증상이 조금 덜한날에 둔부운동 및코어운동처럼 강화운동을 해주시고 고관절이 점점 더 튼튼해지게 만들어주셔야하며 고관절 지구력을 키워주셔야합니다. 하지만 아플때 더 걷거나 강화한다고 운동하면 염증이 커질수있으니 염증이있을땐 충분히 쉬시고 덜한날에 꼭운동을해주시는것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 도수치료와 마사지의 차이는 무엇인지요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.마사지는 뭉친근육을 푸는것이고 도수치료의 치료적마사지는 어디를 풀어서 어떠한 결과를만들어내겠다라는 목표가 있는 마사지입니다. 예를들어 허리가아픈분에게 허리가뭉쳤으니 허리를풀어야지는 그냥 마사지에 불과하고 허리가 아픈데 왜아플까 골반이 굳어서 아픈것일까 골반을 안굳게 하려면 어떻게하지? 골반에 붙어있는 근육을 풀어서 골반을 부드럽게만들어서 허리 통증을줄여야겠다 고로허리통증 완화를 위해 골반이 아프지않더라도 골반을풀어줘야겠다. 이런느낌으로 목표를 정해놓고 결과를 도출해내는게 도수치료라 생각하시면됩니다.
재활·물리치료
Q. 일상에서 스트레스를 받을 때 자신만의 방식으로 휴식을 취하거나 재충전하는 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.휴식방법중에 도파민이 나오는 유튜브나 게임등 자극적인것으로 풀기보다 장기적으로 볼수있는 운동이나 달리기로 푸는것이 효과적이고 그 이후에도 오랫동안 개운함이 지속되는것같습니다. 순간적으로 기분이 좋아지는 게임이나 유튜브는 껏을때 다시 금방스트레스 상태로 돌아오므로 운동을 권해드립니다.
정형외과
Q. 선천성 척추측만증 어른인데 수술해야하나요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리가 펴지면서 키가커지는것은 아주미미하기때문에 커지지않는다고 생각하셔도됩니다. 측만증을 수술하는경우는 휜 각도가 상당히 크고 호흡에 불편감이있거나 통증이 심한경우에 할수있습니다. 하지만 휜 모습이 싫어서라면 꾸준한 코어운동 즉 요가나 필라테스로 근육만 잘 맞춰줘도 많이 개선된 모양을 볼수있습니다.실제로 뼈가 다 펴지진않지만 근육과함께 틀어져있기에 더 휘어보이는것입니다. 고로 근육을 잘 균형있게운동해준다면 겉으로보기엔 너무휘어보이지않을수있고 통증또한 좋아질수있습니다. 그렇기때문에 위에말한대로 일상생활에 지장이있을정도가아니라면 수술하지않는것이 좋습니다 .수술을하게되면 핀을 박아야하고 허리에 크게상처를내야하므로 가급적 운동으로 해결하는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 15년전에 교통사고가 났었는데 후유증 인가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.보통은 후유증이라기보다 사고가 나게되면 근육이 순간적으로 놀라게되고 그 습관이 계속 남아있는경우가 많습니다. 허리에 힘을 주고다니는 습관이라던지 이런부분들이 생기기때문에 꾸준하게 재활운동을 받지않으면 사고로인해 골절이나 심하게 다치지않더라도 근육에 힘을 주는습관때문에 시간이 지나도 계속 불편하고 틀어진느낌 및 불편감을 호소하는경우가많습니다. 지금이라도 꾸준한 코어운동을 해셔서 정상적으로 근육이 힘을쓸수있게 만들어주시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 정강이에 상처가 났는데 병원 가야 할까요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.상처가다 아물었는데도 안쪽에서 통증이 느껴진다면 내부의 감염이 있을가능성도 있기때문에 통증이 줄어들지않고 계속아프다면 병원에서 진료를 보시는것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. mri 자주 찍어도 되나요?????
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.MRI는 CT와 다르게몸에 해로운것이 거의 없습니다. 찍는 방식이 달라서 그런것이라 MRI는 비용이 문제이지 자주찍는것은 몸에 무리주는게없는 아주좋은장비입니다. 엑스레이 및 시티는 방사선피폭때문에 특히나 시티는 피폭량이 심해 횟수가 제한되지만 엠알아이는 걱정하지않고 위에내용대로 다찍으셔도 몸에 무리가지않습니다.
정형외과
Q. 족저근막염으로 발이 아픈데, 할 수 있는 운동 좀 알려주세요.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.족저근막염은 종아리 근육이완과 종아리 스트레칭을 해주시는것이 좋습니다. 이뿐만아니라 무게중심을 발뒤꿈치로옮겨주는 둔부운동 및 코어운동을 많이해주시면 평상시에 종아리에 힘주는 습관이 많이 개선되서 발바닥이 더욱 편할수있습니다. 족저근막염이 단순하게 오는경우는 갑자기 많이걸었을때 그럴수있지만 일상생활대로 지내고있는데 오는경우는 자세가 무너지면서 오는경우라 낫는것도 쉽게안낫습니다. 고로 이런경우 코어운동을 통해 자세를 다 바꿔주셔야하기때문에 발만 운동하지마시고 전체적으로 코어운동을해주시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 고관절 염증때문에 체외충격파를 받았는데 더 아플 수도 있나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.고관절의 염증때문에 걷거나 걸리는느낌 혹은 뚝뚝소리가 날수있습니다. 충격파는 원리자체가 더상처를내서 새로운 회복을 돕는것이기때문에 충격파를받고 통증이 더올라오다가 점차 좋아지는경우가 많습니다. 고로 현재와같이 정해진 치료계획에따라 꾸준히 받으시는것이 좋고 추후에 골반과 고관절의 재활운동이 필요할수도있습니다.